5 ótrúlegir heilsufarslegir kostir slackline

Efni.

• 1. Bætir jafnvægi
• 2. Eykur líkamsstyrk
• 3. Leiðréttir líkamsstöðu
• 4. Bætir einbeitingu, fókus og minni
• 5. Stuðlar að félagslegum samskiptum
• Slakt verð
• Ráð fyrir byrjendur

Slackline er íþrótt þar sem maður þarf að halda jafnvægi undir mjóum, sveigjanlegum borða sem er bundinn nokkrum sentimetrum frá gólfinu. Þannig er helsti ávinningur þessarar íþróttar að bæta jafnvægið, þar sem ekki er hægt að vera efst á spólunni nema með góðu jafnvægi.

Hins vegar eru margir aðrir kostir sem tengjast iðkun þessarar íþróttar, svo sem vöðvaþroski, leiðrétting á líkamsstöðu eða bætt einbeiting og fókus, til dæmis.

Reyndar hefur ávinningur slaklínu verið viðurkenndur frá fornu fari, en hann er stundaður í elstu menningarheimum Grikklands og í dag hefur þessi íþrótt verið stunduð af vaxandi fjölda fólks um allan heim.

1. Bætir jafnvægi

Þetta er augljósasti ávinningurinn af því að nota slaklínuna því þar sem spólan sem notuð er er þröng og sveigjanleg er mjög erfitt að halda jafnvægi án þess að detta. Þannig er þetta fullkomin íþrótt til að forðast jafnvægisleysi sem myndast náttúrulega með aldrinum og sem eykur hættu á falli sem getur valdið alvarlegum meiðslum.

2. Eykur líkamsstyrk

Til að viðhalda réttu jafnvægi líkamans ofan á slaka línu þarf stöðugt að draga saman vöðva alls líkamans, sérstaklega kjarna og fótleggja. Þannig örvast vöðvaþræðirnir vel og mismunandi vöðvar í líkamanum styrkjast.

3. Leiðréttir líkamsstöðu

Þar sem nauðsynlegt er að halda fótunum stöðugri en efri líkamanum er mögulegt að læra um dreifingu krafta og þyngd líkamans sjálfs sem bætir líkamsstöðu í daglegu lífi.

Að auki, með bættu jafnvægi og auknum styrk í kjarna- og bakvöðvum, verður auðveldara að viðhalda hryggjöfnun og dregur til dæmis úr bak- og hálsverkjum.

4. Bætir einbeitingu, fókus og minni

Þegar stigið er á slaka límbandið byrjar það að sveiflast mikið og því er nauðsynlegt að viðhalda mikilli einbeitingu til að geta haldið sér á toppnum og ekki fallið. Í þessari einbeitingaræfingu þjálfar heilinn nokkra hæfileika sína og er skilvirkari með tímanum.

Samkvæmt rannsókn sem gerð var með fólki sem æfir reglulega slök lína eru tengsl íþrótta og heilaþroska svo sterk að auk einbeitingar er einnig hægt að öðlast meira minni og bæta hæfileikann til að læra.

Ef þú hefur þetta markmið eru hér nokkrar æfingar sem þú getur gert á hverri og einu til að bæta minni og einbeitingu.

5. Stuðlar að félagslegum samskiptum

Slackline er mjög skemmtileg athöfn sem hægt er að gera með vinum, þar sem hún tryggir nokkrar klukkustundir af skemmtun. Að auki gerir nærvera vina þér kleift að fara yfir þín eigin mörk, sem hjálpar til við að skapa enn sterkari vináttubönd.

Slakt verð

Verðið á slaklínunni er um það bil 100 reais, þó getur magnið verið breytilegt eftir lengd og breidd slaufunnar, auk fjölda fylgihluta sem fylgja með.

Búnaðinn sem þarf til að gera slakline er hægt að kaupa í hvaða verslun sem selur íþróttavörur.

Ráð fyrir byrjendur

Fyrir þá sem aldrei hafa prófað slackline getur klifrað ofan á borðið virst mjög ógnvekjandi og næstum ómögulegt, þó nokkur ráð geta hjálpað þér fljótt að ná tökum á því. Sum þessara ábendinga eru:

• Ekki líta á fæturnaí staðinn skaltu hafa sjón þína einbeitta að punkti fyrir framan þig og í takt við augun og láta jafnvægið stjórna fótunum;
• Hafðu fæturna slaka ávegna þess að því meira sem vöðvarnir eru samdrættir, því meira hreyfist borði;
• Haltu hnén örlítið bogin, vegna þess að það er auðveldara að halda jafnvægi á þennan hátt;
• Æfðu þig í að minnsta kosti 20 mínútur, vegna þess að þetta er sá tími sem heilinn þarf til að læra að samræma allar aðgerðir sem nauðsynlegar eru til að ganga á slakanum.

Fyrir þá sem eru að byrja að æfa þessa íþrótt er einnig mælt með því að halda slaka límbandi nokkrum sentimetrum frá jörðu, þar sem auðveldara er að stjórna ótta og minni hætta er á meiðslum, þar sem fall er tryggt.