5 ótrúlegir heilsubætur af sólbaði

Efni.

• 1. Auka D-vítamínframleiðslu
• 2. Minnka hættuna á þunglyndi
• 3. Bættu svefngæði
• 4. Verndaðu gegn sýkingum
• 5. Verndaðu gegn hættulegri geislun
• Umönnun sólar

Að láta þig í ljós fyrir sólinni daglega hefur í för með sér nokkra heilsufarslegan ávinning þar sem það örvar framleiðslu D-vítamíns sem er nauðsynlegt fyrir ýmsar líkamsstarfsemi auk þess að örva framleiðslu melaníns, koma í veg fyrir sjúkdóma og auka tilfinningu um vellíðan.

Þess vegna er mikilvægt að viðkomandi útsetji sig fyrir sólinni án sólarvörn í 15 til 30 mínútur daglega, helst fyrir klukkan 12:00 á morgnana og eftir klukkan 16:00, þar sem þetta eru stundirnar þegar sólin er ekki svo sterk og , því er engin áhætta tengd útsetningu.

Helstu kostir sólarinnar eru:

1. Auka D-vítamínframleiðslu

Útsetning fyrir sólinni er megin framleiðsla líkamans á D-vítamíni, sem er nauðsynleg á nokkra vegu fyrir líkamann, svo sem:

• Hækkar kalsíumgildi í líkamanum, sem er mikilvægt til að styrkja bein og liði;
• Hjálpar til við að koma í veg fyrir myndun sjúkdóma svo sem beinþynningu, hjartasjúkdóma, sjálfsnæmissjúkdóma, sykursýki og krabbamein, sérstaklega í ristli, brjóstum, blöðruhálskirtli og eggjastokkum, þar sem það dregur úr áhrifum umbreytinga frumna;
• Kemur í veg fyrir sjálfsofnæmissjúkdóma, svo sem iktsýki, Crohns sjúkdóm og MS, þar sem það hjálpar til við að stjórna ónæmi.

Framleiðsla D-vítamíns við sólarljós er meiri og skilar meiri ávinningi með tímanum en viðbót við inntöku, með því að nota pillur. Sjáðu hvernig þú getur sólbað á áhrifaríkan hátt til að framleiða D-vítamín.

2. Minnka hættuna á þunglyndi

Útsetning fyrir sól eykur framleiðslu endorfína í heilanum, náttúrulegt þunglyndislyf sem stuðlar að vellíðanartilfinningu og eykur gleði.

Að auki örvar sólarljós umbreytingu melatóníns, hormóns sem framleitt er í svefni, í serótónín, sem er mikilvægt fyrir gott skap.

3. Bættu svefngæði

Sólarljós hjálpar til við að stjórna svefnhringnum, það er þegar líkaminn skilur að það er kominn tími til að sofa eða vera vakandi, og kemur í veg fyrir þætti af svefnleysi eða erfiðleikum með að sofna á nóttunni.

4. Verndaðu gegn sýkingum

Hófleg útsetning fyrir sólinni og á réttum tíma hjálpar til við að stjórna ónæmiskerfinu, gerir það erfitt fyrir sýkingu að koma fram, en einnig gegn baráttu við húðsjúkdóma sem tengjast ónæmi, svo sem psoriasis, vitiligo og atopískri húðbólgu.

5. Verndaðu gegn hættulegri geislun

Meðal sólbað örvar framleiðslu melaníns, sem er hormónið sem gefur húðinni dökkasta tóninn, kemur í veg fyrir frásog fleiri UVB geisla og verndar líkamann náttúrulega gegn eituráhrifum hluta af geislun sólarinnar.

Umönnun sólar

Til að ná þessum ávinningi ættu menn ekki að fara í sólbað óhóflega, því umfram getur sólin haft skaðlegar heilsufarslegar afleiðingar, svo sem hitaslag, ofþornun eða húðkrabbamein. Auk þess er mælt með því að nota sólarvörn, að minnsta kosti SPF 15, um það bil 15 til 30 mínútum áður, til að draga úr hættu á að verða fyrir útfjólubláum geislum frá sólinni og bæta við á 2 tíma fresti.

Finndu út hverjar eru leiðirnar til að sóla þig án heilsufarsáhættu.