Grænn og gulur matur: Safi ávinningur og uppskriftir

Efni.

• Grænn matur til að afeitra
• 1. Grænn safi með hvítkáli og appelsínu
• 2. Grænn safi með kiwi og banana
• Gulur matur til að styrkja ónæmiskerfið
• 1. Gulur ferskja og appelsínusafi
• 2. Gulur mangósafi með banana
• Grænn og gulur matseðill

Grænt og gult matvæli, svo sem kiwi, sellerí, ananas og korn, eru rík af A-vítamíni, C-vítamíni, K-vítamíni, járni og kalsíum og hjálpa því til við að halda jafnvægi og næringarríku fæði. Litríkir ávextir og grænmeti eru einnig ríkir í trefjum og vatni, svo þeir eru taldir stjórna matvælum, sem hjálpa til við að stjórna þörmum og auðvelda meltinguna og hjálpa til við að draga úr einkennum hægðatregðu og brjóstsviða, svo dæmi sé tekið.

Grænn matur hjálpar til við að hreinsa líkamann af uppsöfnuðum eiturefnum og er góður til að hreinsa lifur, bæta útlit húðarinnar auk þess að hjálpa til við að léttast og maga. Góð stefna er að bæta grænum mat eins og grænkáli eða selleríi með sítrusávöxtum eins og appelsínu eða sítrónu og búa til safa.

Grænn matur til að afeitra

Grænn matur eins og kiwi, grænkál, sellerí, spínat og avókadó er ríkt af blaðgrænu og er því frábært til að afeitra líkamann, með fáar kaloríur. Þau eru einnig rík af vatni sem hjálpa til við að vökva líkamann. Önnur dæmi um græn matvæli eru:

• Kiwi: ríkt af C. vítamíni. Það er gott fyrir húðina og til að koma í veg fyrir kvef og flensu, auk þess hefur það einnig trefjar sem berjast gegn hægðatregðu og draga úr matarlyst.
• Sellerí: hefur andoxunarefni sem hjálpa til við að berjast gegn krabbameini og kólesteróli. Það er mikilvæg fæða fyrir þá sem vilja léttast vegna þess að það hefur fáar kaloríur og margar trefjar, sem draga úr hungri.
• Salat: ríkt af vatni, hjálpar til við að vökva líkamann og hefur andoxunarefni sem vernda frumur, en til að hafa ávinninginn er mikilvægt að láta lífrænt salat hafa frekar val því það er grænmeti sem safnar mörgum varnarefnum.

Önnur góð dæmi sem einnig hjálpa til við að afeitra líkamann eru græn epli, spergilkál, salat, kkra, græn paprika og baunir. Svona á að útbúa 2 dýrindis safa:

1. Grænn safi með hvítkáli og appelsínu

Innihaldsefni

• 2 grænkálblöð
• safa úr 2 appelsínum
• 1/2 glas af vatni

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í blandara eða hrærivél og takið næst.Ef þér finnst það nauðsynlegt geturðu sætt það með hunangi eða púðursykri, í litlu magni.

2. Grænn safi með kiwi og banana

Innihaldsefni

• 1 banani
• 2 kívíar

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í blandara eða hrærivél og takið næst. Ef þér finnst það nauðsynlegt geturðu sætt það með hunangi eða púðursykri, í litlu magni.

Gulur matur til að styrkja ónæmiskerfið

Gulur matur eins og mangó, ananas, banani, korn, ástríðuávextir, gulur pipar og appelsínugulur er ákaflega ríkur í A-vítamíni, beta-karótínum og lútíni, sem eru mikilvæg andoxunarefni til að vernda frumur líkamans, en auk þess er stór hluti af þeim hefur það einnig C-vítamín, sem hjálpar til við að styrkja friðhelgi. Sum gul gul matvæli eru:

• Ananas: er með brómelain sem auðveldar meltingu og hjálpar til við að gera blóð meira vökva. Að auki hjálpar það einnig til að draga úr sinus einkennum.
• Korn: ríkt af trefjum, A-vítamíni og próteini og lítið af fitu. Það má borða það soðið, í salati eða í heitum undirbúningi.
• límóna: rík af C-vítamíni og með sótthreinsandi eiginleika, það er frábært til að koma í veg fyrir flensu og berjast gegn sýkingum.

Önnur dæmi um gulan mat eru stjörnuávöxtur og ferskja. Svona á að útbúa nokkrar uppskriftir af gulum safa:

1. Gulur ferskja og appelsínusafi

Innihaldsefni

• 3 mjög þroskaðir ferskjur
• 1 appelsína
• 1 banani

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í blandara eða hrærivél og takið næst. Ef þér finnst það nauðsynlegt geturðu sætt það með hunangi eða púðursykri, í litlu magni.

2. Gulur mangósafi með banana

Innihaldsefni

• 1 ermi
• 1 banani

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í blandara eða hrærivél og takið næst. Ef þér finnst það nauðsynlegt geturðu sætt það með hunangi eða púðursykri, í litlu magni.

Grænn og gulur matseðill

Til að hafa alla ávinninginn af grænum og gulum mat, í sömu máltíð, getur þú útbúið matseðil með salati og safa. Góður kostur fyrir salat er að borða soðið spergilkál, kál, gulan pipar og ananas, krydda með matskeið af ólífuolíu og sítrónudropum og taka einn af safanum úr uppskriftunum hér að ofan. Þannig er mögulegt að afeitra líkamann og styrkja ónæmiskerfið um leið.