Kostir þess að lesa bækur: Hvernig það getur haft áhrif á líf þitt

Efni.

• Lestur styrkir heilann
• Af hverju börn og foreldrar ættu að lesa saman
• Eykur getu þína til að hafa samkennd
• Byggir upp orðaforða þinn
• Viltu vera viss um að heimili þitt sé lesendavænt?
• Stuðlar að aldurstengdum vitsmunalegum hnignun
• Dregur úr streitu
• Býr þig undir góða hvíld í nótt
• Hjálpaðu til við að draga úr einkennum þunglyndis
• Getur jafnvel hjálpað þér að lifa lengur
• Hvað ættir þú að vera að lesa?
• Ertu ekki viss um hvað ég á að lesa með börnunum þínum?
• Hliðarbraut binge-horfa af og til
• Takeaway

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Á 11. öld skrifaði japönsk kona, kölluð Murasaki Shikibu, „Söguna um Genji“, 54 kafla sögu um löglega tælun sem talin er vera fyrsta skáldsaga heimsins.

Nærri 2.000 árum seinna er fólk um allan heim enn upptekið af skáldsögum - jafnvel á tímum þar sem sögur birtast á handskjám og hverfa sólarhring síðar.

Hvað fá menn nákvæmlega af lestri bóka? Er það bara spurning um ánægju eða eru kostir umfram ánægju? Vísindalega svarið er ótrúlegt „já.“

Lestur bóka gagnast bæði líkamlegri og andlegri heilsu þinni og þessir kostir geta varað alla ævi. Þau byrja í barnæsku og halda áfram í gegnum eldri árin. Hér er stutt skýring á því hvernig lestur bóka getur breytt heila þínum og líkama þínum til hins betra.

Lestur styrkir heilann

Vaxandi fjöldi rannsókna bendir til þess að lestur bókstaflega skipti um skoðun.

Með því að nota MRI skannanir hafa vísindamenn staðfest að lestur felur í sér flókið netrásir og merki í heila. Þegar lestrargeta þinn þroskast verða þessi net einnig sterkari og flóknari.

Í einni rannsókn sem gerð var árið 2013 notuðu vísindamenn virkan MRI skannar til að mæla áhrif lestrar skáldsögu á heilann. Þátttakendur í rannsókninni lásu skáldsöguna „Pompeii“ á 9 daga tímabili. Þegar spenna byggðist upp í sögunni loguðu fleiri og fleiri svæði heilans með virkni.

Heilaskannanir sýndu að allan lestrartímabilið og dögum seinna jókst tenging heila, sérstaklega í líkamsstyrkandi heilaberki, þeim hluta heilans sem bregst við líkamlegum tilfinningum eins og hreyfingu og sársauka.

Af hverju börn og foreldrar ættu að lesa saman

Læknar á heilsugæslustöðinni í Cleveland mæla með því að foreldrar lesi með börnum sínum allt frá unga aldri og heldur áfram í grunnskólaárunum.

Að lesa með börnunum þínum byggir upp hlý og ánægð samtök við bækur og auka líkurnar á að krökkum finnist lestur skemmtilegur í framtíðinni.

Lestur heima eykur árangur skólans síðar. Það eykur einnig orðaforða, eykur sjálfsálit, byggir upp góða samskiptahæfileika og styrkir spáhreyfilinn sem er mannheilinn.

Eykur getu þína til að hafa samkennd

Og talandi um skynjun sársauka, hafa rannsóknir sýnt að fólk sem les bókmenntaskáldskap - sögur sem kanna innra líf persónanna - sýna aukna getu til að skilja tilfinningar og trú annarra.

Vísindamenn kalla þessa getu „kenninguna um hugann,“ hóp færni sem er nauðsynleg til að byggja upp, sigla og viðhalda félagslegum tengslum.

Þó að einn fundur með lestri bókmenntaskáldskapar sé ekki líklegur til að vekja þessa tilfinningu, sýna rannsóknir að langtíma skáldskaparlesarar hafa tilhneigingu til að hafa betri þróaða hugarkenningu.

Byggir upp orðaforða þinn

Lestur vísindamanna allt til sjöunda áratugarins hefur fjallað um það sem kallast „Matteusáhrif“, hugtak sem vísar til biblíuversins Matteus 13:12: „Sá sem hefur mun fá meira og þeir munu hafa gnægð. Sá sem ekki hefur, jafnvel það sem þeir hafa, verður tekinn af þeim. “

Matthew-áhrifin draga saman þá hugmynd að hinir ríku verði ríkari og hinir fátæku fátækari - hugtak sem gildir eins mikið um orðaforða og peninga.

Vísindamenn hafa komist að því að nemendur sem lesa bækur reglulega, allt frá unga aldri, þróa smám saman stór orðaforða. Og stærð orðaforða getur haft áhrif á mörg svið lífs þíns, allt frá stigagjöf á stöðluðum prófum til háskólanáms og atvinnutækifæra.

Skoðanakönnun sem Cengage framkvæmdi árið 2019 sýndi að 69 prósent vinnuveitenda eru að leita að því að ráða fólk með „mjúka“ færni, eins og getu til að eiga samskipti á áhrifaríkan hátt. Að lesa bækur er besta leiðin til að auka útsetningu þína fyrir nýjum orðum, lært í samhengi.

Viltu vera viss um að heimili þitt sé lesendavænt?

Þú gætir viljað ná í eintak af „The Reading Zone“ frá Nancie Atwell. Þetta er fljótleg og hvetjandi lestur sem var skrifaður af einum áhrifamestu lestrarkennurum í heiminum og fyrsti viðtakandi alþjóðlegu kennaraverðlauna Varkey Foundation.

Þú getur leitað að því í bókabúðinni þinni eða fundið hana á netinu.

Stuðlar að aldurstengdum vitsmunalegum hnignun

Öldrunarmálastofnun mælir með að lesa bækur og tímarit sem leið til að halda huganum uppteknum þegar maður eldist.

Þrátt fyrir að rannsóknir hafi ekki sannað með óyggjandi hætti að lestur bóka komi í veg fyrir sjúkdóma eins og Alzheimers, sýna rannsóknir að aldraðir sem lesa og leysa stærðfræðiaðferðir á hverjum degi viðhalda og bæta vitsmunalegan hátt.

Og því fyrr sem þú byrjar, því betra. Rannsókn 2013, sem gerð var af Rush University Medical Center, fann að fólk sem hefur stundað andlega örvandi athafnir alla ævi var ólíklegra til að þróa veggskjöld, meinsemdir og tau-prótein flækja sem finnast í heila fólks með vitglöp.

Dregur úr streitu

Árið 2009 mældi hópur vísindamanna áhrif jóga, kímni og lesturs á álagsstig nemenda í krefjandi heilbrigðisvísindanámi í Bandaríkjunum.

Rannsóknin kom í ljós að 30 mínútna lestur lækkaði blóðþrýsting, hjartsláttartíðni og tilfinningar um sálræna vanlíðan eins áhrifaríkan hátt og jóga og húmor gerði.

Höfundarnir komust að þeirri niðurstöðu, „Þar sem tímatakmarkanir eru ein algengasta ástæðan fyrir miklu álagsstigi sem heilbrigðisvísindanemendur hafa greint frá, er auðvelt að fella 30 mínútur af einni af þessum aðferðum í áætlun sína án þess að víkja miklum tíma frá námi sínu. . “

Býr þig undir góða hvíld í nótt

Læknar á Mayo Clinic stinga upp á að lesa sem hluti af reglulegri svefnrútínu.

Til að ná sem bestum árangri gætirðu viljað velja prentbók frekar en að lesa á skjá þar sem ljósið sem tækið gefur frá þér gæti haldið þér vakandi og leitt til annarra óæskilegra heilsufarsafkomna.

Læknar mæla einnig með að þú lesir einhvers staðar en svefnherbergið þitt ef þú átt í vandræðum með að sofna.

Hjálpaðu til við að draga úr einkennum þunglyndis

Breski heimspekingurinn Sir Roger Scruton skrifaði eitt sinn „Huggun af ímynduðum hlutum er ekki ímyndaður huggun.“ Fólk með þunglyndi finnst oft einangrað og áfrýjað öllum öðrum. Og það er tilfinningabækur sem stundum geta dregið úr.

Lestur skáldskapar getur gert þér kleift að flýja tímabundið úr eigin heimi og verða hrærður upp í ímyndaðri reynslu persónanna. Og sjálfshjálparbækur án skáldskapar geta kennt þér aðferðir sem geta hjálpað þér að stjórna einkennum.

Þess vegna er breska heilbrigðisþjónustan í Bretlandi farin að lesa vel, bækur um lyfseðilsáætlun, þar sem læknisfræðingar ávísa sjálfshjálparbækur sem læknissérfræðingar hafa safnað sérstaklega fyrir ákveðnar aðstæður.

Getur jafnvel hjálpað þér að lifa lengur

Langtímarannsókn á heilsufar og eftirlaun fylgdi árgangi 3.635 fullorðinna þátttakenda í 12 ár og komst að því að þeir sem lesa bækur lifðu um það bil 2 árum lengur en þeir sem annað hvort læsu ekki eða lesa tímarit og annars konar fjölmiðla .

Rannsóknin komst einnig að þeirri niðurstöðu að fólk sem las meira en 3 1/2 tíma í hverri viku var 23 prósent líklegt til að lifa lengur en þeir sem ekki hafa lesið yfirleitt.

Hvað ættir þú að vera að lesa?

Svo, hvað ættir þú að vera að lesa? Stutta svarið er: Hvað sem þú getur náð þér í.

Það var tími þegar afskekkt svæði þurftu að reiða sig á bókasafnsfræðinga sem fara um fjöllin með bækur sem eru troðnar í hnakkapoka. En það er varla raunin í dag. Nánast allir geta nálgast mikið bókasöfn sem eru í farsímum og spjaldtölvum.

Ertu ekki viss um hvað ég á að lesa með börnunum þínum?

Taktu eintak af „A Family of Readers“ Roger Sutton, sem er pakkað með aldurs- og tegundatækifærum ráðleggingum.

Þú getur leitað að því í bókabúðinni þinni eða fundið hana á netinu.

Ef þér er stutt í tíma skaltu verja nokkrum mínútum daglega á blogg um sessuefni. Ef þú ert að leita að flótta getur fantasía eða sögulegur skáldskapur flutt þig út úr eigin umhverfi og inn í annan heim að öllu leyti.

Ef þú ert á hraðri braut í starfi skaltu lesa ráð um sakalög sem einhver sem er þegar kominn á. Hugleiddu það kennslu sem þú getur sótt og sett niður þegar það hentar áætlun þinni.

Eitt sem þarf að hafa í huga: Ekki lesa eingöngu í tæki. Flettu í gegnum prentbækur líka.

Rannsóknir hafa ítrekað sýnt að fólk sem les prentbækur skora hærra í skilningsprófum og man meira eftir því sem það las en fólk sem les sama efnið á stafrænu formi.

Það gæti verið að hluta til vegna þess að fólk hefur tilhneigingu til að lesa prenta hægar en það les stafrænt efni.

Hliðarbraut binge-horfa af og til

Það er ekkert athugavert við að horfa á heila sjónvarpsþáttaröð, byrja að klára, á einni helgi - rétt eins og það er ekkert að því að borða stóran, yndislegan eftirrétt.

En sjónvarp á sjónvarp þarf líklega að vera af og til skemmtun frekar en aðal uppspretta vitsmunalegrar örvunar. Rannsóknir sýna að langvarandi sjónvarpsáhorf, sérstaklega fyrir börn, getur breytt heilanum á óheilbrigða vegu.

Takeaway

Lestur er mjög, mjög góður fyrir þig. Rannsóknir sýna að reglulegur lestur:

• bætir tengingu heila
• eykur orðaforða þinn og skilning
• gerir þér kleift að hafa samúð með öðru fólki
• hjálpar til við svefnvilja
• dregur úr streitu
• lækkar blóðþrýsting og hjartsláttartíðni
• berst gegn einkennum þunglyndis
• kemur í veg fyrir vitræna hnignun þegar þú eldist
• stuðlar að lengra lífi

Það er sérstaklega mikilvægt fyrir börn að lesa eins mikið og mögulegt er vegna þess að áhrif lestrar eru uppsöfnuð. En það er aldrei of seint að byrja að nýta sér þá fjölmörgu líkamlegu og sálfræðilegu bætur sem bíða þín á síðum góðrar bókar.