Hvers vegna jafnvel heilbrigt fólk ætti að vinna með næringarfræðingi

Efni.

• Þú getur greint og unnið í gegnum hindranir.
• Þú vinnur ekki öll verkin ein.
• Þú ert með traustan auðlind á vakt.
• Þú færð tilfinningalegan stuðning (jafnvel þó þú haldir að þú hafir ekki þurft á honum að halda).
• Umsögn fyrir

Ég hef heyrt það milljón sinnum: "Ég veit hvað ég á að borða-það er bara spurning um að gera það."

Og ég trúi þér. Þú hefur lesið bækurnar, þú hefur hlaðið niður mataráætlunum, kannski hefurðu talið kaloríur eða leikið þér að því að fylgjast með fjölvunum þínum. Þú veist vel hvaða matvæli eru holl og hver er ekki að gera þér neinn greiða.

Svo hér er augljós spurning: Af hverju færðu þá ekki þær niðurstöður sem þú vilt?

Heilbrigðisupplýsingar (sumar áreiðanlegar, aðrar ekki) eru aðgengilegri en nokkru sinni fyrr. Ef þú vilt fræða þig um hvað á að borða hefur það aldrei verið auðveldara. Samt heldur fólk áfram að berjast við að ná markmiðum sínum um heilsu og líkamsrækt.

Ég heyri oft fólk segja að það þurfi ekki næringarfræðing því það veit nú þegar hvað það á að borða og hvað á að forðast. (Spoiler: Margir eru í rauninni frekar ósáttir við hvað er í raun „hollt“.) Sumir líta á næringarfræðinga sem „glæsilegar hádegiskonur“ (sú tilvitnun kemur frá OkCupid tilvonandi sem hafði ekki hugmynd um að hann væri að tala við einhvern með skilríki MS, RD, CDN). Þó að ég sé með mikið safn af nafnmerkjum og hárnótum í skápnum þar sem ég geymi hinar beinagrindirnar (og gömlu rannsóknarstofufötin mín), þá kalla ég mig í raun og veru sem „næringarfræðing“ og „heilsuþjálfara“. Það er ekki það að skilríki skipti ekki máli - þau segja til um að einhver hafi viðeigandi þjálfun. Það er bara þannig að flestir vita ekki einu sinni hvaða stafir eru á eftir nafni mínu vondur.

Með því að gera ráð fyrir að allt sem þú getur fengið af því að vinna með næringarfræðingi sé fyrirlestur sem hljómar eins og "borðaðu þetta, ekki borða það," ertu að vísa á bug hvað gæti verið dýrmætt úrræði. Matur er aðeins einn hluti af heildarmyndinni. Þetta snýst í raun um breytingu á hegðun og næringarfræðingur getur verið þjálfari til að hjálpa þér að beita því sem þú veist (eða hugsa þú veist) til raunverulegs lífs þíns.

Hér eru aðeins nokkur atriði sem geta gerst þegar þú vinnur með næringarfræðingi:

Þú getur greint og unnið í gegnum hindranir.

Allir eiga sitt dót. Stundum ertu svo nálægt því að það getur verið erfitt að taka eftir því þegar þú ert að halda aftur af þér frá því að vera og gera betur. Næringarfræðingur getur þjónað sem utanaðkomandi maður sem getur séð hlutina frá öðru sjónarhorni og bent á hvað er að vinna að markmiði þínu og hvað ekki. Það er eðlilegt að matarmynstur þitt eða heilbrigða venja þurfi smá viðhalds þegar þú framfarir með mataræði eða nýja leið. Einhver sem hefur séð alls kyns áföll og áskoranir getur hjálpað þér að leysa vandamál með góðum árangri eða þrýsta í gegnum hásléttur.

Ertu veik fyrir smoothies? Ertu að leita að spennandi snarlhugmyndum? Ég er stelpa þín. Næringarfræðingur getur einnig deilt mismunandi aðferðum til að hjálpa þér að komast yfir erfiðar aðstæður - ferðalög, fjölskylduhátíðir eða erilsöm dagskrá sem gerir það erfitt að elda.

Þú vinnur ekki öll verkin ein.

Þú þarft ekki að gera þetta alveg sjálfur. (Nema kannski ekki að borða ásamt herbergisfélaga þínum, allt í lagi?) Að hafa einhvern annan til að bera ábyrgð á þegar þú setur þér markmið getur verið mikill hvati þegar kemur að því að halda sig við þessi aðgerðarskref. Til dæmis hafa viðskiptavinir sagt mér að þegar þeir vita að þeir eiga stefnumót, þá minnir þeir á að velja það sem þeim mun líða vel með að deila. Ég mun líka kíkja reglulega inn til að minna einhvern á hvað þeir eru að vinna að og bjóða upp á stuðning svo þeir missi ekki sjónar á markmiðum sínum eða finnst þeir vera að drukkna þegar lífið verður yfirþyrmandi og matarskipulag virðist ómögulegt.

Þú ert með traustan auðlind á vakt.

Já, ég gæti Googlaðu hvernig á að gera mína eigin skatta og farðu niður í kanínuholið á netinu þegar ég þarf að komast að því hvort eitthvað sé frádráttarbært frá skatti eða ekki. En að vinna með endurskoðanda sem getur svarað öllum „fyrirgefðu, bara einni“ spurningum mínum gerir ferlið svo miklu auðveldara. Það veitir mér líka hugarró að ég klúðraði ekki öllu.

Það er sams konar regla þegar þú ákveður að vinna með næringarfræðingi til að hjálpa þér að ná heilsumarkmiðum þínum. Viðskiptavinir mínir vita að þeir geta komið til mín með næringarspurningar, til að fá upplýsingar um mataræði sem þeir eru að lesa um, eins og andstæðingur mataræði trend, eða ef þeir vilja meðmæli um hvaða próteinduft væri best fyrir þá. Þú munt spara tíma og peninga með því að ganga úr skugga um að þú kaupir réttan mat og leggur peningana þína í hráefni og hugmyndir sem munu í raun koma þér nær markmiði þínu.

Þú færð tilfinningalegan stuðning (jafnvel þó þú haldir að þú hafir ekki þurft á honum að halda).

Vegna þess að matur er miðlægur í svo mörgum þáttum lífs þíns, þá eru margar tilfinningar sem koma upp í kringum hann. Hamingjusamur hlutur, sorglegt efni, reiður matur-matur er eitthvað sem flestir hafa sterk tengsl við, hvort sem það er meðvitað eða ekki. Þegar þú byrjar að breyta venjum þínum og koma á nýjum venjum muntu hafa einhverjar tilfinningar. Hvað sem það kann að vera, getur það hjálpað þér að vinna í gegnum það að tala um þau og tryggja að þú haldir þér á réttri leið.

Auk þess hvernig þér líður hefur mikil áhrif á matarlystina og hvernig og hvað þú borðar, þannig að það að ná tökum á persónulegum áskorunum þínum varðandi tilfinningar og mat getur gert það auðveldara að rata og hindrað þig í að falla í sömu gömlu gildrurnar. (PS Hér er hvernig á að segja til um hvort þú ert tilfinningaríkur að borða.) Í þau skipti sem þér líður illa geturðu haft einhvern til að benda á hversu langt þú ert kominn og hversu duglegur þú getur snúið skapi þínu og hjálpað þér að vera áhugasamur .

Umsögn fyrir