10 bækur sem skína ljós á tíðahvörf

Efni.

• ‘Speki tíðahvarfa’
• ‘Mayo Clinic: The Menopause Solution’
• ‘Hvað læknirinn þinn gæti ekki sagt þér um tíðahvörf’
• ‘Líkamar okkar, okkur sjálf: tíðahvörf’
• ‘Age of Miracles: Embracing the New Midlife’
• ‘Ný tíðahvörf’
• ‘The Menopause Makeover’
• ‘Fyrir breytingu: Tímabundin tíðahvörf’
• ‘Dr. Tíðahvörf og hormónabók Susan Love ’
• ‘Litla tíðahvörfabókin’

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Tíðahvörf er líffræðilegt ferli sem hver kona gengur í gegnum. Það markar lok æxlunaráranna og telst opinber þegar 12 mánuðir eru liðnir frá lok síðustu tíðahrings. Tíðahvörf geta gerst hvenær sem er á fertugs- eða fimmtugsaldri, en meðalaldur í Bandaríkjunum er 51 árs.

Sama hvar þú ert staddur í tíðahvörfum þínum, þessar bækur veita innsýn, upplýsingar og ráð um hvernig á að halda heilsu og faðma þennan næsta áfanga í lífi þínu.

‘Speki tíðahvarfa’

Í stað þess að einblína á vanlíðan við einkenni tíðahvarfa, býður „Viska tíðahvörfanna“ annað sjónarhorn. Dr. Christiane Northrup telur að þessi breyting sé tími vaxtar, ekki eitthvað sem þarf að „laga“. Hún veitir tæmandi leiðbeiningar um tíðahvörf - frá heilbrigðum breytingum á mataræði til kynlífs eftir 50 ára aldur.

‘Mayo Clinic: The Menopause Solution’

Stephanie Faubion læknir, leiðandi sérfræðingur í heilsu kvenna, fjallar um algengar spurningar, leggur til heilbrigðar lífsstílsbreytingar og útskýrir meðferðarúrræði við tíðahvörfseinkennum. Ef þú veist ekki við hverju er að búast meðan á breytingunni stendur, hefur „tíðahvörf lausnin“ fulla skýringu á því hvað verður um líkama þinn. Bókin inniheldur einnig uppfærðar upplýsingar um lausasölulyf, fæðubótarefni og hormónameðferð.

‘Hvað læknirinn þinn gæti ekki sagt þér um tíðahvörf’

Stundum getum við ekki fengið öll svör frá læknum okkar. Það er gagnlegt að hafa aðrar áreiðanlegar og áreiðanlegar heimildir. „Hvað læknirinn þinn gæti ekki sagt þér um tíðahvörf“ kom fyrst út árið 1996 og hefur verið metsölubók síðan. Bókin fjallar um hormónameðferð og býður upp á náttúrulega valkosti til að hjálpa jafnvægi á hormónum. Nýjasta útgáfan inniheldur uppfærðar upplýsingar byggðar á þekkingu dagsins í dag.

‘Líkamar okkar, okkur sjálf: tíðahvörf’

Það er mikilvægt að skilja vísindin um hvernig líkami okkar vinnur, en persónulegar sögur frá öðrum geta raunverulega hjálpað okkur að tengjast og læra. „Líkami okkar, okkur sjálf: tíðahvörf“ veitir lykilupplýsingar og eyðir goðsögnum um tíðahvörf, en einnig eru sögur frá konum um eigin reynslu. Markmið bókarinnar er að hjálpa þér að verða sáttari við tíðahvörf og þekkja meðferðarúrræði.

‘Age of Miracles: Embracing the New Midlife’

Að upplifa breytingar í lífinu er ekki einsdæmi fyrir tíðahvörf. Lífið er fyllt með köflum og breytingum sem byrja á því að við breytumst frá kynþroska til fullorðinsára. Í „Age of Miracles“ heldur rithöfundurinn og fyrirlesarinn Marianne Williamson því fram að geta okkar til að endurskoða líf okkar sé stærsti máttur okkar til að breyta þeim. Bók hennar miðar að því að breyta hugsun okkar um miðjan aldur og ramma það inn í jákvæðara ljós.

‘Ný tíðahvörf’

Ef þú ert aðdáandi náttúrulegra náttúrulyfja, “Ný tíðahvörf” veitir hundruð úrræða sem beinast að tíðahvörfum. Úrræðin ná yfir tíðahvörf frá upphafi til enda. Þú munt finna fullkomnar lýsingar á algengustu jurtum ásamt uppskriftum að heilsu beina og hjarta. Bókin tekur einnig andlegri nálgun og notar rödd ömmu vaxtar til að leiðbeina þér í gegnum ferð þína.

‘The Menopause Makeover’

Að fara í gegnum tíðahvörf þýðir ekki að þú hættir að vera kynþokkafullur. Rithöfundurinn Staness Jonekos, sem hefur gengið í gegnum það sjálf, vill að konur viti að þær geti barist við magabunguna og missi í kynhvöt. Það gæti tekið nokkra vinnu með mataræði og hreyfingu, en það er samt hægt að klæðast því sem þú vilt og líður vel í húðinni. „The tíðahvörf makeover“ veitir ráð um mataræði og hreyfingu sem eru sérstaklega hönnuð fyrir þarfir þínar í tíðahvörf.

‘Fyrir breytingu: Tímabundin tíðahvörf’

Tíðahvörf lemja ekki bara þig í einu - nema þú hafir farið í fullan legnám. Það kemur í áföngum, það fyrsta er tíðahvörf. „Fyrir breytinguna“ einbeitir sér eingöngu að fyrstu stigum tíðahvarfa: við hverju er að búast, hvernig á að stjórna einkennum og hvernig á að halda heilsu. Það býður einnig upp á spurningakeppni um sjálfsgreiningu til að hjálpa þér að ákvarða hvort þú ert að fá tíðahvörf.

‘Dr. Tíðahvörf og hormónabók Susan Love ’

Dr Susan Love telur að tíðahvörf séu lífsstig sem hver kona upplifir öðruvísi og því ætti hver kona að geta valið þær meðferðir sem henta henni. Hún byggir ráð sitt um lífsstílsbreytingar og hættuna sem fylgir hormónameðferð á vísindalegum rannsóknum. „Dr. Tíðahvörf og hormónabók Susan Love “inniheldur einnig spurningalista um heilsufar þitt, sögu og lífsstíls óskir til að hjálpa þér að hanna meðferðaráætlun sem hentar þínum þörfum best.

‘Litla tíðahvörfabókin’

Helsta orsökin að baki einkennum tíðahvarfa er fækkun kvenhormóna. En það gætu líka verið aðrir þættir sem spila. „Litla tíðahvörf“ fjallar um það hlutverk bólgu hefur á einkenni tíðahvarfa. Í litlu bókinni er einnig fjallað um hvernig hormónauppbót getur dregið úr þessum einkennum.