Bestu hlaupaskórnir fyrir slétta fætur: Hvað á að leita að

Efni.

• Hvað á að leita í hlaupaskó ef þú ert með slétta fætur
• Flokkar hlaupaskóna
• Þægindi - endanlegt markmið
• Bestu vinnubrögðin þegar þú kaupir skó
• 5 hlaupaskór til að íhuga hvort þú sért með slétta fætur
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Saucony leiðbeiningar 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Ætti ég að nota hjálpartæki í hlaupaskóna?
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Að finna réttu par af hlaupaskóm til að koma þér í gegnum stuttar og langar æfingar geta stundum verið yfirþyrmandi, sérstaklega ef þú ert með slétta fætur.

Með svo mörgum mismunandi eiginleikum, stílum og verðflokkum er það þess virði að skoða ýmsa skó áður en þú sest á parið sem þú vilt kaupa.

Við ræddum við nokkra sérfræðinga til að fá tillögur sínar um hvernig á að velja hlaupaskóna fyrir sléttar fætur. Við höfum einnig valið fimm skó sem þú gætir viljað íhuga. Lestu áfram til að læra meira.

Hvað á að leita í hlaupaskó ef þú ert með slétta fætur

Þeir dagar eru liðnir að þú hafðir aðeins einn eða tvo kosti varðandi hlaupaskóna. Nú þegar þú gengur inn í verslun eða verslar á netinu er ekki óalgengt að þú hafir nokkra tegund og tegund til að passa þarfir þínar.

Flokkar hlaupaskóna

Samkvæmt American Academy of Orthopedic Surgeons eru þrír flokkar hlaupaskóna:

• Púði skór: Þetta er gott fyrir fólk með háan boga eða stífa fætur sem hafa tilhneigingu til að liggja (þyngd er meira utan á hvorum fæti meðan hún er í gangi).
• Stöðugleikaskór: Þetta hjálpar fólki sem hefur tilhneigingu til að bera fram (þyngd er meira innan við hvern fótinn á hlaupum) og hefur boga sem gæti hrunið.
• Hreyfistjórnunarskór: Þetta veitir mestum stöðugleika fyrir fólk sem er alvarlegt frumkvöðull eða er með sléttar fætur.

Þægindi - endanlegt markmið

Óháð flokki skóna er endanlegt markmið þægindi. Dr Steven Neufeld, fót- og ökklaskurðlæknir hjá The Centers for Advanced Orthopedics, segir þægindi í raun mikilvægasta þáttinn þegar leitað er að hlaupaskó.

Neufeld bætir við að þegar þú verslar hlaupaskóna fyrir sléttar fætur, þá þurfi að taka tillit til sérstakra fóta.

„Ef þú ert með slétta og stífa slétta fætur skaltu leita að skónum sem er mýkri og mun veita nægjanlegt púði þegar fóturinn slær til jarðar. En ef þú ert með sléttar fætur, þá er líklega besti kosturinn, sem er með bogastuðning og er ekki mjög stífur, “útskýrði hann.

Neufeld segir einnig að íhuga skó sem er hannaður til að koma í veg fyrir framburð, þar sem ofprónun helst venjulega í hendur við sléttar fætur. Og þar sem framburður hefur tilhneigingu til að láta fótinn breikka, mælir hann með því að forðast skó með þröngum táboxi og floppy hæl.

Bestu vinnubrögðin þegar þú kaupir skó

Hér eru nokkur ráð þegar kemur að því að versla hlaupaskó:

• Vertu búinn í sérhæfðum verslunum sem hafa fróður starfsfólk.
• Prófaðu skóna út í búð áður en þú kaupir þá.
• Ekki prófa skó í lok dags þegar fætur eru bólgnir.
• Spurðu um ávöxtunar- eða ábyrgðarstefnu ef skórnir ganga ekki upp.

5 hlaupaskór til að íhuga hvort þú sért með slétta fætur

Margir sérfræðingar, svo sem fótaaðgerðafræðingar og sjúkraþjálfarar, hika við að mæla með ákveðnum skó þar sem meta þarf hvern einstakling til að átta sig á því hvað sé best fyrir fæturna.

Hins vegar segja þessir sérfræðingar að sumar tegundir hafi betra úrval fyrir sléttar fætur. Hér að neðan eru fimm hlaupaskór sem vert er að íhuga ef þú ert með slétta fætur. Verðbil eru sem hér segir:

Asics Gel-Kayano 26

• Kostir: Þessi skór er léttur, sléttur og þekktur fyrir vinsældir sínar hjá öllum gerðum flatfætra hlaupara.
• Gallar: Það er dýrara en aðrir hlaupaskór.
• Verð: $$
• Finndu á netinu: Dömuskór, herraskór

Asics Gel-Kayano 26 er nýjasta gerðin af þessum vinsæla skóm fyrir alla hlaupara, en sérstaklega flatfótaða hlaupara. Skórinn er hannaður til að leiðrétta ofgnótt, sem fylgir oft flatfótur.

Brooks Transcend 6

• Kostir: Þetta eru mjög púðar og styðja, með miklu rými.
• Gallar: Þeir geta verið svolítið þungir og þeir geta verið dýrari en aðrir valkostir.
• Verð: $$$
• Finndu á netinu: Dömuskór, herraskór

Dr. Nelya Lobkova, bandarísk stjórnun á fótaaðgerðafræðingi í fótaaðgerð, segir að Brooks Transcend 6 veitir miklu magni af stöðugleika og púði í miðjum fótum fyrir hlaupara með slétta fætur sem geta notið góðs af auka höggdeyfingu. Þeir koma einnig í mikilli breidd til að passa í fjölbreyttar fótastærðir.

Brooks Dyad 10

• Kostir: Þetta er nógu rúmgott til að vinna með hjálpartækjum.
• Gallar: Sumir hlauparar segja að þetta líkan sé fyrirferðarmikið.
• Verð: $$
• Finndu á netinu: Dömuskór, herraskór

Brooks Dyad 10 er annar toppval fyrir hlaupara sem eru á fótum og leita að rúmgóðum skó sem veitir stöðugleika án þess að trufla náttúrulegt skref þeirra.

Saucony leiðbeiningar 13

• Kostir: Þetta er góður byrjunarskór fyrir sléttar fætur.
• Gallar: Það veitir ekki eins mikinn stuðning og sumar aðrar Saucony gerðir.
• Verð: $
• Finndu á netinu: Dömuskór, herraskór

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, í Oxford sjúkraþjálfun hefur mælt með Saucony Guide 13 við sjúklinga sína með sléttar fætur. Þetta veitir nokkurn stuðning í gegnum bogann.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Kostir: Þessi skór er þekktur fyrir að veita mikinn stöðugleika.
• Gallar: Þetta er mjög breiður skór og sumir hlauparar segja að hann sé fyrirferðarmikill.
• Verð: $
• Finndu á netinu: Dömuskór, herraskór

HOKA ONE ONE Arahi 4 er vinsæll skór í fjarhlaupasamfélaginu. Lobkova segir að HOKA ONE ONE skór, og sérstaklega Arahi 4, hafi góðan stöðugleika í miðjum fæti og púði, sem hjálpar til við að auka auka höggdeyfingu.

Ætti ég að nota hjálpartæki í hlaupaskóna?

Orthotics eru skó- eða hælinnskot sem þú setur í skóna til að hjálpa við að stjórna sérstökum aðstæðum, svo sem:

• hælverkir
• almenn óþægindi í fótum
• bogi sársauki
• plantar fasciitis

Þú getur keypt sérsniðin hjálpartæki sem eru gerð sérstaklega fyrir þitt mál eða vörumerki utan hillu sem eru almennari en oft ódýrari.

Hvort flatfættur hlaupari ætti að nota hjálpartæki er mjög umdeilt umræðuefni.

„Vísindalegu gögnin eru ekki sannanir fyrir hjálpartækjum hjá sjúklingum án teljandi einkenna,“ sagði Dr. Adam Bitterman, DO, bæklunarlæknir sem sérhæfir sig í fót og ökkla á Huntington sjúkrahúsinu.

Hann bendir þó á að hjálpartæki hafi hlutverk í atburðarás sem felur í sér sársauka og vanlíðan við venjulegan gang og hreyfingu.

Hvað varðar heildar meðferðarreglur sínar, finnst Bitterman gaman að byrja á lausasölulyfjum, sem eru hagkvæmari, og þróast síðan í sérsniðin stuðningstæki ef meðferð sýnir árangur.

Takeaway

Þegar kemur að því að versla hlaupaskóna fyrir slétta fætur er besta ráðið að ræða við sérfræðing - annað hvort fótaaðgerðafræðing, sjúkraþjálfara eða sérfræðinga í hlaupaskóm - og prófa marga mismunandi stíl.

Ef þú ert ekki þegar með bæklunarlækni getur Healthline FindCare tólið hjálpað þér að finna lækni á þínu svæði.

Þó að allir skór sem fjallað er um í þessari grein séu hannaðir til að styðja og koma í veg fyrir framburð, þá er markmið þitt að finna hverjum þeim líður best á fótunum.