Hvernig bitarar hjálpa til við að leggja niður heilaþrá þína eftir sykri

Efni.

• Uppskrift fyrir bítara sem hefta sykurþrá
• Hráefni
• Leiðbeiningar
• Sp.:
• A:
• Plöntur sem læknisfræði: DIY jurtate til að hefta þrá í sykri

Leitaðu að einhverju beisku til að hefta löngun þrá þínar.

Rannsóknir hafa komist að því að neysla bitur matur lokar á viðtökunum í heila okkar sem knýr okkur til að þrá og neyta sykurs. Bitur matur og plöntur geta hjálpað til við að hægja á frásogi sykurs og stjórna blóðsykrinum.

Bitur matur hjálpar einnig til við að bæla matarlystina og hefur jákvæð áhrif á heilsusamlega átvenja og kaloríuinntöku. Þetta er vegna þess að neysla á beiskum mat örvar losun hormóna eins og PYY og GLP-1. Þessi hormón bera ábyrgð á að stjórna matarlyst og halda þrá í skefjum.

Þess vegna eru bitarar almennt frábært vopn til að stjórna sykurþrá. Næstum allir bitarar munu vinna að þessu, svo framarlega sem þeir innihalda biturefni og ekki bara ilmefni. Algeng biturlyf eru:

• þistilhjörð lauf
• burðarrót
• túnfífill rót
• sítrónuberki
• lakkrísrót
• gentian rót
• malurt

Uppskrift fyrir bítara sem hefta sykurþrá

Hráefni

• 1 únsur þurrkuð burðarrót
• 1/2 oz. þurrkaður fífill rót
• 1 tsk. þurrkað appelsínuskel
• 1 msk. fennel fræ
• 1 msk. einberjum
• 2 tsk. kardimommufræ
• 8 únsur. áfengi (mælt með: 100 sönnunar vodka)

Leiðbeiningar

1. Sameina fyrstu 6 innihaldsefnin í múrkrukku. Hellið áfengi ofan á.
2. Innsiglið þétt. Geymið á köldum, dimmum stað.
3. Láttu bitana dæla þar til viðeigandi styrkur er náð, um það bil 2-4 vikur. Hristið krukkurnar reglulega (um það bil einu sinni á dag).
4. Þegar þú ert tilbúinn skaltu sía bitana í gegnum muslin ostaklæðu eða kaffisíu. Geymið þvingaða bitana í loftþéttum umbúðum við stofuhita.

Að nota: Blandaðu nokkrum dropum saman í klúbbsódóið fyrir hressan drykk sem þefir þrá í sykri um leið og þeir byrja.

Sp.:

Eru einhverjar áhyggjur eða heilsufarslegar ástæður fyrir því að einhver ætti ekki að taka þessa bitara?

A:

Sumar plöntur og jurtir geta truflað ákveðin lyf. Sem dæmi má nefna eftirfarandi:

• Burdock getur haft væg áhrif á segavarnarlyf og sykursýkislyf.
• Túnfífill getur haft áhrif á frásog sýklalyfja.
• Þistilhjörtu lauf getur haft neikvæð áhrif á þá sem eru með gallsteina með því að auka gallflæði.

Talaðu alltaf við lækninn þinn um sérstakar frábendingar um ákveðnar plöntur og jurtir í samsettri meðferð með lyfjum. Hafðu einnig í huga öll ofnæmi fyrir innihaldsefnunum sem skráð eru. Að auki skal gæta varúðar ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti, þar sem ekki eru nægilegar áreiðanlegar upplýsingar um öryggi tiltekinna innihaldsefna í bitum.

Natalie Olsen, RD, LD, ACSM EP-CAnswers eru fulltrúar skoðana læknisfræðinga okkar. Allt innihald er stranglega upplýsandi og ætti ekki að teljast læknisfræðilegt ráð.

Plöntur sem læknisfræði: DIY jurtate til að hefta þrá í sykri

Tiffany La Forge er atvinnukokkur, uppskriftarframleiðandi og matarritari sem rekur bloggið Parsnips and Pastries. Blogg hennar fjallar um raunverulegan mat fyrir jafnvægi í lífinu, árstíðabundnar uppskriftir og nálgandi heilsuráð. Þegar hún er ekki í eldhúsinu, hefur Tiffany gaman af jóga, gönguferðum, ferðalögum, lífrænum garðrækt og hangandi með Corgi sínum, Kakó. Heimsæktu hana á blogginu sínu eða á Instagram.