Aðgengileg og stuðningsúrræði fyrir geðheilbrigði fyrir Black Womxn

Efni.

• Meðferð fyrir svartar stúlkur
• Afkólónísk meðferð
• Raunverulegt fyrir fólkið
• Brown Girl Self Care
• Sjúkraþjálfarar án aðgreiningar
• National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Ethel's Club
• Öruggi staðurinn
• Blundarráðuneytið
• Loveland stofnunin
• Svörtu kvenkyns sjúkraþjálfararnir
• The Unplug Collective
• Sista Afya
• Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)
• Geðheilbrigðisstofnunin
• Umsögn fyrir

Staðreynd: Svart líf skiptir máli. Einnig staðreynd? Svart geðheilbrigði skiptir máli - alltaf og sérstaklega í ljósi núverandi veðurfars.

Milli nýlegra óréttlátra morða á svörtu fólki, vaxandi kynþáttaspennu um alla þjóðina og að því er virðist ævarandi heimsfaraldur (sem, BTW, hefur óhófleg áhrif á svarta samfélagið), er geðheilsa svarta jafn mikilvæg og alltaf. (Tengt: Hvernig rasismi getur haft áhrif á andlega heilsu þína)

Nú skulum við hafa eitt á hreinu: Að vera svartur er falleg upplifun. En það getur líka verið óbærilega erfitt fyrir andlega heilsu þína. Afrískir Bandaríkjamenn eru 10 prósent líklegri til að upplifa alvarlega sálræna vanlíðan, samkvæmt National Alliance on Mental Illness (NAMI), og rannsóknir tengja lifandi reynslu af kynþáttafordómum og aukaáföllum (þ.e. útsetningu fyrir myndbönd af svörtu fólki sem er drepið) við áverka streituröskun eða áfallastreituröskun og önnur alvarleg langvinn heilsufarsvandamál. En aðeins 30 prósent fullorðinna í Afro -Ameríku með geðsjúkdóma fá meðferð á hverju ári (á móti meðaltali í Bandaríkjunum 43 prósent), samkvæmt NAMI.

Það eru nokkrir þættir sem geta stuðlað að því að svart fólk leitar ekki hjálpar, þar á meðal (en því miður, ekki takmarkað við) félagslega efnahagslega stöðu og skortur á aðgengi að gæða heilbrigðisþjónustu. Það er líka mikilvægur þáttur í vantrausti svarta samfélagsins á heilbrigðiskerfinu. Heilbrigðiskerfið hefur langa sögu um að bregðast við svörtu fólki með því að nota ósjálfrátt svartan lík til læknisrannsókna (í tilvikum Henrietta Lacks og Tuskegee syfilis tilraunarinnar), meðhöndla svart fólk vegna sársauka og oft oflyfja og greina ranglega þegar þeir leitaðu til geðheilbrigðisþjónustu.

Heppin fyrir þig (ég, við, svartur kvenmaður alls staðar), það er mikið af samtökum, sérfræðingum og stofnunum þarna úti sem auðvelda aðgang að gæðum og menningarlega hæfri geðheilbrigðisþjónustu. Allt sem þú þarft að gera er að fletta niður.

Meðferð fyrir svartar stúlkur

Ef þú hefur ekki heyrt um Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dr. Joy), það er kominn tími til að þú gerir það. Hún er ekki aðeins sérfræðingur sálfræðingur heldur er Harden Bradford einnig stofnandi Therapy for Black Girls, netsvæðis sem er tileinkað því að afmerkja geðheilbrigðisþjónustu og hjálpa svörtum konum að finna sinn kjörinn lækni. Samtökin gera þetta á mörgum mismunandi leiðum og vettvangi, svo sem podcastinu Therapy for Black Girls - sem var það sem hvatti mig til að leita sjálfur til meðferðar. Samtöl Harden Bradford við aðrar svartar konur á geðheilbrigðissviði hjálpuðu mér að átta mig á því að meðferð gæti nýst sem tæki til að sjá um andlega heilsu mína á sama hátt og ég hugsa um líkamlega heilsu mína. Síðan ég kynnti mig fyrir stofnun þeirra hefur Harden Bradford einnig byggt upp stuðningsvettvang fyrir samfélagsmiðla og búið til skrá yfir svarta iðkendur. (Tengt: Hvers vegna allir ættu að prófa meðferð að minnsta kosti einu sinni)

Afkólónísk meðferð

Jennifer Mullan, sálfræðingur, er í leiðangri til að „afkólóna meðferð“ - að búa til öruggt rými til lækninga og fyrir að taka á því hvernig andleg heilsa hefur mikil áhrif á kerfisbundið misrétti og áföll vegna kúgunar. Instagram -síða hennar er full af innsæi og hún vinnur oft með litskonum í vellíðunar- og geðheilsusamfélaginu fyrir stafrænar vinnustofur og umræður.

Raunverulegt fyrir fólkið

Aldur er bara tala-og það á sérstaklega við um geðheilbrigðisstofnun sem byggir á félaginu Real to the People, sem hefur aðeins verið til í nokkra stutta mánuði. Real var stofnað í mars 2020 og snýst allt um að samþætta meðferð auðveldlega í lífi þínu - þegar allt kemur til alls eru tilboð þess sýndarlaus (með fjarlækningum) og ókeypis. Já, þú lest það rétt: Real bauð fyrst ókeypis meðferðarlotur til að takast á við COVID-19 heimsfaraldurinn og nú, þegar kynþáttaspenna heldur áfram að aukast um landið, eru ókeypis hópstuðningsfundir þar sem þátttakendum er velkomið að „syrgja, finna, tengjast , og vinna úr því sem þeir eru að ganga í gegnum. “ (Tengd: Kerry Washington og aðgerðarsinni Kendrick Sampson töluðu um geðheilbrigði í baráttunni fyrir kynþáttaréttlæti)

Brown Girl Self Care

Stofnandinn Bre Mitchell vill að svartar konur geri hverjum dagur umönnun sunnudags vegna þess að við skulum horfast í augu við að lækning (sérstaklega eftir aldir óréttlátrar meðferðar og áverka) er í raun ekki árangursrík ef þú hefur aðeins tíma hjá mér öðru hvoru. Mitchell mun fylla fóðrið þitt með áþreifanlegum ráðum og áminningum um að umhyggja fyrir sjálfri þér sé ekki eftirgefandi en nauðsynlegar fyrir þig að dafna. Og Brown Girl Self Care stoppar ekki við samfélagsmiðla: samtökin bjóða einnig upp á IRL og sýndartækifæri, eins og Self-Care x Sisterhood Zoom vinnustofur þeirra.

Sjúkraþjálfarar án aðgreiningar

Hvort sem þú ert í virkri leit að meðferðaraðila eða einfaldlega að leita þér að fóðri sem er fullt af valdeflingu, þá innihalda meðferðaraðilar án aðgreiningar frumvarpið. Kíktu bara á Instagram samfélagsins: ristin þeirra er fyllt með vitsmunatengdri visku, hvetjandi tilvitnunum og sniðum um sérfræðinga í geðheilbrigðismálum (sem margir bjóða upp á fjarþjálfun með lækkuðu gjaldi). Og færslur þeirra eru ekki eina leiðin til að finna kosti sem henta þér og fjárhagsáætlun þinni. Þú getur líka leitað í netskránni þeirra og leitað beint til meðferðaraðila, eða sent inn eyðublað með upplýsingum eins og staðsetningu og óskum sérfræðings og fengið samsvörun við nokkra hugsanlega meðferðaraðila með tölvupósti. (Tengt: Hvernig á að finna besta meðferðaraðilann fyrir þig)

National Queer & Trans Therapists of Color Network

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) eru „græðandi réttlætissamtök“ sem vinna að því að umbreyta andlegri heilsu fyrir hinsegin og translitað fólk (QTPoC). Frá stofnun þess árið 2016 af sálfræðingnum Erica Woodland hafa samtökin aukið aðgang að geðheilbrigðisúrræðum fyrir QTPoC og byggt upp net sérfræðinga sem sérhæfa sig í að vinna með QTPoC, sem er fáanlegt í gegnum netskrá þeirra. Þú getur líka lært meira um hæfa sérfræðinga og geðheilbrigði með því að fylgjast með #TherapistThursday færslum NQTTCN á Instagram.

Ethel's Club

Að vera hluti af samfélagi er nauðsynlegt fyrir anda þinn og persónulegan vöxt. Og það veit enginn betur en Naj Austin, sem var innblásin af ömmu sinni, Ethel, til að stofna félags- og vellíðunarklúbb sem ætlað er að styðja og fagna lituðu fólki. Eins og svo margir múrsteinn og steypuhrærir staðir, neyddist Ethel's Club til að snúa frá IRL til sýndar (takk @ COVID-19) og býður nú upp á stafræna aðild í staðinn. Fyrir $17 á mánuði geturðu fengið aðgang að hópheilunartímum, líkamsþjálfunartímum, bókaklúbbum, skapandi vinnustofum og fleira heima hjá þér.

Öruggi staðurinn

Að hafa forrit innan seilingar til að halla sér að þegar þú ert reiður, dapur, hamingjusamur eða allt ofangreint er tæki sem allir geta notað. Safe Place appið deilir tölfræði um svarta geðheilsu, ráðleggingar um umönnun, hugleiðslu og öndunartækni sem þú getur notað hvenær sem er og hvar sem er. (Sjá einnig: Bestu meðferðar- og geðheilbrigðisforritin)

Blundarráðuneytið

Það eru fáir hlutir í lífinu sem fá þig til að stoppa og hugsa og The Nap Ministry er eitt þeirra - að minnsta kosti var það fyrir mig. Oftar en ekki fær svart fólk ekki að hugsa um að hvíla sig vegna þess að við erum of upptekin af því að vinna hörðum höndum til að eignast eigið fé í heimi sem því miður hefur ekki gert það auðvelt. Tökum til dæmis áframhaldandi launamun: Svartar konur þéna 62 sent fyrir hvern dollar sem hvítur maður vinnur sér inn, samkvæmt bandarísku manntalsskrifstofunni. Svo, taka tíma til að hvíla? Jæja, það er oft eftiráhugsun. Það er þar sem Nap -ráðuneytið kemur inn: Samtökin hvetja svarta menn og konur til að skoða (og gleðjast yfir) „frelsandi krafti“ og list af blundum sérstaklega þar sem hvíld getur talist mótspyrna og er mikilvægur þáttur í lækningu. Ertu í vandræðum með að taka hlé? Skoðaðu þessa hugleiðslu með leiðsögn og ekki gleyma að fylgjast með þeim á Instagram til að vera uppfærður í vinnustofum sínum. (Talandi um að ýta á hlé ... sóttþreyta gæti að hluta verið sök á þreytu þinni og skapbreytingum.)

Loveland stofnunin

Árið 2018 setti rithöfundurinn, fyrirlesarinn og aðgerðarsinninn Rachel Cargle upp það sem myndi verða mjög farsæl afmælissöfnun: Meðferð fyrir svartar konur og stúlkur. Eftir að hafa safnað þúsundum dollara fyrir svartar konur og stúlkur til að fá aðgang að meðferð ákvað Cargle að halda þessari fjáröflun á lífi og taka góðgerðarstarf sitt enn lengra. Sláðu inn: Loveland Foundation. Með samstarfi við önnur geðheilbrigðisstofnanir getur Loveland Foundation veitt svörtum konum og stúlkum fjárhagsaðstoð sem leita geðheilbrigðisþjónustu á landsvísu í gegnum meðferðarsjóðinn. Hljómar áhugi? Þú getur sótt um komandi árganga á netinu.

Svörtu kvenkyns sjúkraþjálfararnir

Instagram Black Black Therapists er gimsteinn - 120k fylgjendur þeirra (og telja!) Eru sönnun þess. Ekki aðeins er fagurfræðilegt róandi AF þeirra (og fyllt með þúsund ára bleikum litum til að ræsa), heldur er innihald þeirra líka alltaf á punktinum. Skoðaðu seríuna þeirra „Let's Talk About…“ þar sem svartir iðkendur bjóða sérfræðingasjónarmið sitt og þekkingu á ýmsum efnum, allt frá PTSD til kvíða. Þó að þau geti ekki komið í stað raunverulegrar meðferðar, geta þessi samtöl örugglega veitt nauðsynlega innsýn í það sem þú eða ástvinur gætir verið að upplifa. Ef þú ert að leita að sjúkraþjálfara, skoðaðu netskrána þeirra Black female therapists.Þú getur líka skoðað sýndar bios á samfélagsmiðlasíðum þeirra. (Tengd: Af hverju er svo erfitt að panta fyrsta meðferðartímann þinn?)

The Unplug Collective

Langar þig til að sjá svarta gleði og líkama jákvæðni? Fylgdu þessum reikningi. Fyrir utan upplífgandi myndefni geturðu reitt þig á að The Unplug Collective deili ekta IGTV myndböndum, eins og „Af hverju ég tilkynnti ekki,“ sem og öðrum sem staðfesta reynslu svartra kvenna. Farðu á vefsíðu þeirra, vettvang þar sem svartir og brúnir konur og fólk sem ekki er tvíbura getur deilt sögum sínum, lesið um óritskoðaða lífsreynslu samfélagsins og sent inn sínar eigin sögur.

Sista Afya

Sista Afya er vellíðunarsamfélag sem styður svartar konur með því að bjóða þjónustu á viðráðanlegu verði eins og stuðningshópa á netinu, valkosti fyrir rennibraut (sem þýðir að kostnaðurinn er leiðréttur fyrir það sem þú getur greitt) og hópmeðferðarfundir í eigin persónu sem gera það ekki t kosta meira en $35. (Tengt: Hvernig á að fara í meðferð þegar þú ert með fjárhagsáætlun)

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) samanstendur af meðferðaraðilum, jógakennurum, lögfræðingum og aðgerðarsinnum með eitt verkefni - að brjóta niður hindranir svartrar lækningar. Þeir vinna þetta verk með því að bjóða upp á ókeypis viðburði, svo sem hóphugleiðingar og ritnámskeið til að létta streitu og kvíða.

Geðheilbrigðisstofnunin

Félagsráðgjafinn Shevon Jones er heilinn og yfirmaðurinn á bak við Mental Wellness Collective, netsamfélag sem styður geðheilsu kvenna. Hún hýsir ókeypis (sýndar) félagsráðgjafa hringborð með svörtum geðheilbrigðismönnum og sérfræðingum til að ræða efni eins og að takast á við áföll og sársauka og býður jafnvel upp á fimmtán mínútna hugleiðslu. Sjáðu nokkrar af endurtekningunum hér.

Umsögn fyrir