Ég prófaði Full Body líkamsvélina í Body Roll Studio í NYC

Efni.

• Smá um Body Roll Studio
• Hvernig er að nota Body Roll stúdíóvél
• Niðurstöður endurheimtar frá Boll Roll Studio
• Umsögn fyrir

Ég hef fulla trú á ávinningi froðuvals. Ég sór við sjálfslosunartæknina bæði fyrir og eftir löng hlaup þegar ég æfði fyrir maraþon síðasta haust. Það kenndi mér kraftinn í bata til að komast í gegnum langa æfingadaga og mánuði.

Rannsóknir styðja einnig við kosti þess að freyða velti. Ein metagreining bendir til þess að froða veltingur fyrir æfingu geti bætt sveigjanleika til skamms tíma og gæti hjálpað til við að draga úr vöðvaverkjum þegar það er gert eftir æfingu. (Tengd: Hversu slæmt er það að froðu rúlla bara þegar þú ert sár?)

Þó að ég hafi reynt að viðhalda reglulegri bata síðan það maraþon, hafa sóttkvístímar gert það erfiðara. Oft, í stað þess að eyða QT með froðuvalsanum mínum, er ég í sófanum og set hvíldardaga mína að jöfnu við tíma sem varið er í „The Undoing“. En fyrir nokkrum vikum, þegar ég bjó mig undir að hlaupa Asics World Ekiden sýndarmaraþonhlaupið, vissi ég að ég þyrfti að einbeita mér að því að róa ofvinnu vöðvana. Auk þess að æfa fyrir 10K hlaupið mitt í hlaupinu, þá er ég einnig með mílu á dag í hlaupi (ég er að nálgast dag 200!), Og ég styrkti æfingar þrisvar í viku, svo ég þekki líkama minn gæti notað auka ástina. (Tengt: Hvort er betra: froðuvals eða nuddbyssu?)

Auðvitað er froðuvelting auðveld leið til að jafna mig heima, en þegar ég heyrði um vél í Body Roll Studio í NYC sem gæti hjálpað enn frekar við auma, þreytta vöðva eftir æfingu, þá skuldaði ég líkamanum mínum að athuga það.

Smá um Body Roll Studio

Með stöðum í New York borg og Miami, FL, býður Body Roll Studio upp á eins konar snertilaust nudd eða vélbundið froðurúllulotu. Vélarnar á vinnustofunni eru með stórum strokka sem er með bylgjuðum tréstöngum allt í kringum sig sem snúast hratt þegar þú hallar þér inn í tækið og setur þrýsting á vöðvana til að hjálpa til við að losa um bandvef eða bandvef. Inni í strokknum er innrautt ljós sem bætir smá hita við upplifunina og getur aukið bata þinn. (Ef þú þekkir ekki innrauða ljóstækni, þá er það tegund af geislameðferð sem kemst í allt að tommu af mjúkvef líkamans til að hita líkamann beint og er sögð draga úr lið- og vöðvaverkjum, auk þess að örva blóðrásina. kerfi og súrefni frumur líkamans, sem gerir betri blóðrás kleift.)

Eigandi Body Roll Studio, Pieret Aava, segist hafa séð þessar vélar fyrst í heimabæ sínum, Tallinn í Eistlandi, þar sem fólk flykktist í vinnustofur til að finna léttir. Eftir að hafa prófað vélina sjálf ákvað hún að koma kerfinu til Bandaríkjanna

Vefsíðan Body Roll Studio sýnir marga kosti við að nota vélina sína - allt frá þyngdartapi og minnkun frumu til bættrar meltingar og sogæðarennslis (skolun úrgangsefna, eins og mjólkursýru sem safnast upp við æfingar, úr líkamanum). Þó að allt þetta hljómi lofandi, þá taka vísindin í kringum myofascial losun og innrauða tækni ekki endilega öryggisafrit allt þessara krafna. Til dæmis segja sérfræðingar að freyða veltingur getur dregið úr útliti frumu með tímanum en það getur í raun ekki losað sig við það né neina fitu sem liggur undir fasi. Að auki eru nokkrir hljóðkostir við að nota froðuvals eða væntanlega vél eins og á Body Roll til að fjarlægja úrgang í vöðvanum og draga úr eymslum. Einnig, það að létta á stífum vöðvum lætur þér bara líða betur...og þú þarft engan með doktorsgráðu. að segja þér það.

Hvernig er að nota Body Roll stúdíóvél

Tribeca stúdíóið er mjög spa-eins og zen með róandi ilm og afslappandi tónlist. Það eru nokkrar Body Roll vélar í vinnustofunni, hver með næðisgardínu utan um, svo þú hefur í rauninni þitt eigið pláss fyrir 45 mínútna lotuna. (Tengd: Ég prófaði andlitsgrímuna sem er samþykkt af orðstírum hlaðinn Reiki orku)

Áður en reynsla mín hófst gaf Aava mér yfirlit yfir hvernig á að nota Body Roll vélina og útskýrði hvernig ég ætti að breyta líkamsstöðu til að auka þrýsting á hvern vöðvahóp. Hún varaði einnig við því að sumir fá lúmskur marbletti eða upplifa eymsli daginn eftir. (FWIW, þetta gæti einnig gerst með öðrum áköfum bataaðferðum, þar með talið djúpvefsnuddi.)

Ég byrjaði lotuna að nudda fæturna - ég verð fyrir hlaupara. Síðan, í þrjár mínútur hver, lét ég tréstangirnar rúlla út kálfa, innri læri, ytri læri, fjórfætlingum, hamstrings, glutes, mjöðmum, maga, baki og handleggjum - stundum vafandi um vélina og á öðrum stundum bara að sitja ofan á henni . (Guði sé lof fyrir gluggatjöldin því sumum stöðum fannst örugglega svolítið óþægilegt.) Skjár sýndi mér myndbönd af því hvernig ég ætti að koma mér fyrir á vélinni til að lemja hvern líkamshluta og stjórnpúði á hlið vélarinnar pípaði líka þegar hann kom tími til að skipta um stöðu.

Body Roll Studio vélin vék svo sannarlega fyrir þessari sársaukafullu tilfinningu sem þú gætir kannast við þegar þú notar sérstaklega harða froðurúllu eða slagnuddbyssu. En uppáhalds hliðin á vélinni var hlýjan, þökk sé innrauða ljósinu í miðjunni. Ég hljóp fjóra kílómetra í vinnustofuna á 30 gráðu degi, þannig að hitinn leið eins og hið fullkomna móteitur gegn djúpum innri kuldanum mínum. (Tengd: Ég prófaði fyrsta sýndarvellíðunarathvarfið mitt - hér er það sem ég hugsaði um Obé Fitness upplifunina)

Þegar fundinum mínum lauk fann ég örugglega rólegri og gekk út með þessa "ahh" tilfinningu sem þú færð eftir gott nudd - rólegri hugur og afslappaður líkami. Það sem er sniðugt við að nota tæki eða vél fyrir nuddið þitt (sérstaklega núna á meðan kransæðaveirufaraldurinn stendur yfir) er að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að vera í nánu sambandi við annan mann, eins og þú myndir gera með hefðbundnum nuddara.

Niðurstöður endurheimtar frá Boll Roll Studio

Þó að Body Roll Studio vélin hafi ekki skilið eftir nein merki á mér, fannst mér örugglega svolítið blíður daginn eftir. Vegna þess myndi ég ekki mæla með því að nota líkamshjólið of nálægt keppnisdegi eða áður en þú vilt slá út ákafa æfingu. Það voru mistök mín, miðað við að ég tók lotuna um þremur dögum fyrir sýndar Asics keppnina.

Samt var ég forvitinn um hvað aðrir fagmenn í bata hefðu að segja um kosti þess að nota vél eins og þær hjá Body Roll Studio og hvernig á að fá sem mest út úr henni. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., sjúkraþjálfari hjá Bespoke Treatments í New York, segir að vélin þjóni líklega einhverjum best eftir æfingu eða keppni þegar vöðvar þurfa mest á bata að halda. Chan gaf einnig í skyn að smá eymsli sem ég var að upplifa gæti hafa verið vegna þess að ég þrýsti of miklu á vöðvana á meðan á lotunni stóð. „Allir eymsli sem fundust daginn eftir benda til þess að nuddið hafi í raun valdið djúpum vefjum,“ segir hann. "Þetta mun í raun seinka bataferlinu þínu, þar sem það er nú aukin staðbundin bólga." (Athugið fyrir sjálfan sig: Meiri þrýstingur þýðir ekki meiri ávinning.) Það getur verið erfitt að stjórna þrýstingi sem þú leggur á Body Roll vélina (eða heima, titrandi froðuvals, hvað það varðar) á stöðum þar sem þú situr á henni eða leggur í raun alla líkamsþyngd þína á tækið. Svo ef þú ert eins og ég og ýtir oft í gegnum óþægindi skaltu fara varlega.

Chan nefndi einnig að hlýjan frá innrauða ljósinu gæti aukið hugsanlega bata, svo sem bætt blóðrás, tímabundna aukningu á hreyfingum og minnkandi eymsli. Það getur einnig hjálpað til við að fjarlægja úrgangsefni eins og mjólkursýru frekar, bætir hann við. „Að veita hita til vefja mun hvetja æðavíkkun (breikkun) æða og þannig leyfa hraðar úthreinsun úrgangsefna með bláæðum og eitlum,“ segir hann. „Þetta er ein leiðin sem innrautt ljós getur verið gagnlegt eftir virkni og stuðlað að bata. (Tengt: Ættir þú að fara í kalda sturtu eftir æfingu?)

Ef þig vantar nudd núna eða þú ert að leitast við að auka styrkinn á venjulegu froðurúllulotunni þinni og þér er sama um að leggja út pening til að gera það — stakar rúllulotur kosta þig $80 eða $27 hraðrúllur - Ég myndi persónulega mæla með því að kíkja á Body Roll Studio. Það er heilsulindarupplifunin sem líkami þinn og hugur þarfnast líklega núna.

Umsögn fyrir