Leyndarmál nr. 1 um betri svefn

Efni.

• Umsögn fyrir

Síðan ég eignaðist börn mín hefur svefninn ekki verið sá sami. Þó að börnin mín hafi sofið um nóttina í mörg ár, þá var ég enn að vakna einu sinni eða tvisvar á hverju kvöldi, sem ég hélt að væri eðlilegt.

Ein af fyrstu spurningunum sem þjálfari minn, Tomery, spurði mig var varðandi svefn minn. „Það er mikilvægt að líkaminn hvílir sig nógu mikið til að tryggja skilvirkt þyngdartap,“ sagði hún. Eftir að hafa sagt henni að ég vaknaði alltaf um miðja nótt útskýrði hún að líkamar okkar eru hannaðir til að sofa alla nóttina.

Ég var ringlaður og spurði hana um þessar klósettferðir snemma morguns. Hún sagði að það að þurfa að nota baðherbergið ætti ekki að vekja okkur. Í staðinn er það sem er að gerast að blóðsykurinn okkar lækkar úr snarlinu seint á kvöldin og veldur því að við vöknum og þegar við gerum það, þá tökum við eftir því að við þurfum að nota baðherbergið.

Til að reyna að ráða bót á vandanum skoðuðum við kvöldmatinn minn. Vissulega var ég að njóta einhvers konar sælgætis á hverju kvöldi fyrir svefn. Ég maula á epli með möndlusmjöri, hnetum með þurrkuðum ávöxtum eða súkkulaði. Tomery stakk upp á því að ég skipti þessu snakki út fyrir eitthvað minna sætt eins og ostsneið eða hnetur að frádregnum þurrkuðum ávöxtum.

Fyrstu nóttina vaknaði ég einu sinni en seinni nóttina svaf ég þangað til ég þurfti að fara á fætur og hef verið síðan. Svefngæðin mín eru líka betri. Ég sef miklu meira hljóð og vakna án viðvörunar á hverjum morgni á sama tíma.

Nú tek ég eftir því hvað ég er að borða frá kvöldmatnum. Að gefa upp uppáhalds snakkið mitt er vel þess virði hressandi svefn sem ég fæ í skiptum. Þegar ég vakna er ég tilbúin að taka daginn og vinna að þyngdartap markmiðum mínum!

Umsögn fyrir