Brie Larson deildi uppáhalds leiðum sínum til að draga úr streitu, ef þér finnst þú líka ofviða

Efni.

• Umsögn fyrir

Ertu svolítið stressuð þessa dagana? Brie Larson finnur fyrir þér, svo hún kom með lista yfir 39 mismunandi streitulosunaraðferðir sem þú getur prófað - og flestar þeirra er auðveldlega hægt að framkvæma á nokkrum mínútum beint á heimili þínu.

Í nýju myndbandi á YouTube rás hennar, Marvel skipstjóri star opnaði sig fyrir kvíðatilfinningunum sem hún hefur glímt við undanfarið og hvernig hún hefur tekist á við þær. „Það eru dagar sem ég finn fyrir svo miklum skelfingu að ég veit ekki hvað ég á að gera,“ sagði hún.

En Larson tók sér líka smá stund í myndbandinu til að viðurkenna þau forréttindi sem hún hefur sem orðstír. Með þeim forréttindum, útskýrði hún, fylgir aðgangur að ákveðnum verkfærum og úrræðum sem aðrir gætu ekki þurft til að hjálpa þeim að draga úr streitu (hugsaðu: líkamsræktarstöð heima, meðferð osfrv.).

Þannig að þegar hún setti saman lista yfir leiðir til að draga úr streitu sagði Larson að hún stefndi að því að innihalda aðeins tillögur sem eru annaðhvort ókeypis eða tiltölulega ódýrar og sem hægt er að gera á meðan þeir eru örugglega í félagslegri fjarlægð heima eða í nágrenninu. (ICYMI, Larson deildi líka hvernig hún æfir sjálfsbætingu árið 2020.)

Listinn hennar inniheldur nokkrar augljósar Zen-örvandi athafnir - hugleiðslu, jóga, hreyfing, að eyða tíma í náttúrunni og garðyrkja, til dæmis - ásamt nokkrum kjánalegum valkostum, eins og að segja stafrófið afturábak, horfa á Bob Ross myndbönd, reyna að hlæja án þess að brosa , og sjá hversu lengi þú getur flautað. Larson mælti meira að segja með því að prófa sjálfsnudd og nota jade-vals til að losa um spennu í andlitinu. Hún gefur ekki upp nákvæma áfangastað, en FTR, þú getur fundið fullt af jade rúllum á Amazon fyrir undir $20. (Og hér er skref-fyrir-skref leiðbeiningar um að gefa þér nudd heima.)

Næsta ráð Larson gæti hljómað svolítið kvalarfullt: Farðu í kalda sturtu. Þó að Larson sýni það sem leið til að slappa af (bókstaflega?) Og draga úr streitu, geta kaldar sturtur einnig hjálpað húðinni að halda náttúrulegum raka sínum, sagði Jessica Krant, læknir, áður Lögun. Sumar rannsóknir benda til þess að köld sturta geti örugglega hjálpað til við að lyfta skapinu, svo Larson gæti vera á einhverju með ráðum hennar.

Finnurðu ekki fyrir köldu sturtunni? Larson mælir einnig með því að fara í heitt bað til að hjálpa þér að slaka á þegar þú finnur fyrir streitu. Auðvitað, ef þú ert baðmanneskja að eðlisfari, þá veistu nú þegar hversu róandi það er að sökkva í baðkarið eftir langan, streituvaldandi dag. Fyrir þá sem ekki eru innvígðir getur baðað hjálpa til við að stjórna blóðþrýstingnum (róa þig innan frá), skerpa hugann og búa þig undir friðsælan svefn. (Meira hér: Af hverju bað getur verið hollara en sturta)

Tímarit er önnur uppáhalds leið Larson til að róa sig niður á álagstímum. Að skrifa út hugsanir þínar, sérstaklega það fyrsta á morgnana, getur hjálpað þér að finna fyrir meiri jarðtengingu, einbeitingu og nærveru yfir daginn. Jafnvel þótt þú sért bara að skrifa niður nokkrar línur hér og þar þegar þér líður ofviða, getur tímarit hjálpað þér að komast meira í samband við það sem þú þarft persónulega að vera besta útgáfan af sjálfum þér á hverjum degi. (Sjá: Hvers vegna dagbókarskrif er morgunritualið sem ég gæti aldrei gefist upp)

Óháð því hvað hjálpar þér að róa þig þegar þú ert stressaður, minnti Larson áhorfendur á að streita er eðlilegur, óhjákvæmilegur hluti lífsins. Það mikilvægasta, útskýrði hún, er að finna leiðir til að takast á við streitu sem raunverulega vinnur fyrir þú, persónulega. „Þetta myndband er til sem leið til að deila [og] tala um geðheilsu okkar,“ sagði Larson.

Horfðu á myndbandið í heild sinni hér að neðan til að sjá fleiri leiðir Larson til að draga úr streitu:

Umsögn fyrir