C-vítamín og kvef

Vinsæl trú er að C-vítamín geti læknað kvef. Rannsóknir á þessari fullyrðingu eru þó misvísandi.

Þótt ekki sé fullsannað geta stórir skammtar af C-vítamíni hjálpað til við að draga úr hve lengi kvef varir. Þeir vernda ekki gegn kvefi. C-vítamín getur einnig verið gagnlegt fyrir þá sem verða fyrir stutta tíma mikillar eða mikillar hreyfingar.

Líkurnar á árangri geta verið mismunandi eftir einstaklingum. Sumir bæta sig en aðrir ekki. Að taka 1000 til 2000 mg á dag geta flestir örugglega prófað. Að taka of mikið getur valdið magaóþægindum.

Fólk með nýrnasjúkdóm ætti EKKI að taka C-vítamín viðbót.

Ekki er mælt með stórum skömmtum af C-vítamín viðbót á meðgöngu.

Hollt mataræði veitir næstum alltaf nauðsynlegt vítamín og steinefni fyrir daginn.

Kvef og C-vítamín

• C-vítamín og kvef

National Institute of Health, skrifstofa fæðubótavefsíðu. Upplýsingablað fyrir heilbrigðisstarfsmenn: C. vítamín www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Uppfært 10. desember 2019. Skoðað 16. janúar 2020.

Redel H, Polsky B. Næring, friðhelgi og sýking. Í: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, ritstj. Meginreglur Mandell, Douglas og Bennett um smitsjúkdóma. 9. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 11. kafli.

Shah D, Sachdev HPS. Skortur á C-vítamíni (askorbínsýru) og umfram. Í: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ritstj. Nelson kennslubók í barnalækningum. 21. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 63. kafli.