Brooke Birmingham: Hvernig lítil markmið leiddu til mikils árangurs

Efni.

• Umsögn fyrir

Eftir súr endi á ekki svo góðu sambandi og augnablik í búningsklefanum „umkringdur horuðum gallabuxum sem passa ekki“, áttaði hin 29 ára gamla Brooke Birmingham frá Quad Cities, IL, að hún þyrfti að byrja sjá um sjálfa sig.

Hugmyndin um að léttast var ekki ný fyrir Birmingham. "Ég hafði prófað nokkra tískukúra og kaloríutakmarkanir margoft um ævina. Ástæðan fyrir því að ekkert fór í gang var sú að ég var alltaf að reyna að útrýma hlutum úr mataræði mínu." (Ekki láta þessar 7 kaloríuþættir sem draga úr þyngdartapi koma í veg fyrir markmið þín.) Svo hvernig gerði hún það? Ábendingar hennar, hér að neðan.

Ný nálgun

Árið 2009, 327 pund, ákvað Birmingham að ráðast á þyngdartap með allt öðrum hætti. Hún gekk til liðs við Weight Watchers og tók einn dag í einu í viðleitni til að hafa þetta einfalt og einbeita sér að viðráðanlegum markmiðum. „Ég lærði að hafa heilbrigðan lífsstíl,“ segir Birmingham. "Ég setti mér lítil markmið með því að byrja með fyrstu fimm kílóin mín, síðan að komast undir 300 kíló og svo framvegis. Ég setti mér líka markmið sem voru ekki kvarðatengd, eins og að prófa nýjar uppskriftir og nýjar æfingar." Í leiðinni sleppti hún skyndibita og frosnum máltíðum og lærði að elda. (Vissir þú að það hefur verið sannað að grannur mitti er besta ástæðan til að elda þinn eigin kvöldmat?)

Engin líkamsræktaraðild þarf

Ferðalag Birmingham byrjaði með heilbrigðum matarvenjum, en hreyfing fylgdi fljótt í kjölfarið, þar sem aftur einbeitti hún sér að litlum, viðráðanlegum afrekum. Hún man varla eftir að hafa komist um blokkina á göngu og grátið þegar hún hljóp fyrstu mílu mína. Hún er enn ekki meðlimur í líkamsræktarstöð en hreyfing er hluti af daglegu lífi hennar. Hún treystir á æfingar DVD diska: "Jillian Michaels í uppáhaldi mínu! Ég á næstum allt eftir hana." Gönguferðir og hjólreiðar eru önnur tækifæri.

Kraftur fólks

Birmingham treystir á stuðning bæði þyngdareftirlitsfunda og samfélagsmiðla til að halda henni gangandi. "Ég elska að geta deilt sögu minni með öðrum. Ég veiti fólki innblástur og það hvetur mig áfram." Til viðbótar við gagnkvæman innblástur sem hún finnur hjá öðrum sem hafa deilt svipaðri baráttu, metur hún það sem hún lærir af þeim, þar sem þeir skilja hvaðan hún kemur.

„Lífið er of stutt til að borða ekki bollur og drekka bjór“

Hundrað sjötíu og tveimur pundum léttari í dag, Birmingham einbeitir sér nú að jafnvægi og gefur pláss fyrir einstaka lúxusgripi. "Hófsemi er lykilatriði og ég fóðra ekki hverja einustu löngun sem ég hef. Ég reyni að átta mig á því hvað er þess virði fyrir mig. Ég mun splæsa í bollaköku frá sérbúð, ekki úr kassablöndu." (Heftið ljúfa tönnina og berjist við matarlyst án þess að verða brjálaður.)

„Þetta mun hljóma fáránlegt,“ segir Birmingham, „en Fat Free Cool Whip hefur verið eitt af aðalatriðum mínum í gegnum alla ferðina mína. Það er frábært í bland við PB2 til að dýfa í ávexti, ofan á pönnukökur eða bara borðað beint úr ílát. Ég borða líka banana á hverjum degi. "

Horft framundan

Birmingham myndi vilja verða ólétt einhvern tímann: "Það er hluti af ástæðunni fyrir því að ég hélt áfram að léttast. Ég vissi að ég vildi verða mamma." Þyngdaraukning á meðgöngu hræðir hana ekki, hún veit að hún getur léttast og hún hefur nú þegar stefnu til að halda henni í skefjum. „Ég ætla að borða á sama hátt og ég geri núna og ekki láta afsökunina um að„ borða fyrir tvo “taka völdin.

Til að lesa meira um ótrúlega þyngdartapsferð Brooke Birmingham og komast að því hvernig líf hennar hefur breyst skaltu taka upp Jan/feb tölublaðið af Lögun, á blaðastöðum núna.

Umsögn fyrir