8 orsakir fyrir marblettum á botni fótarins og hvernig meðhöndla á hann

Efni.

• Yfirlit
• Hver eru einkennin?
• 8 orsakir
• 1. Íþróttaáverka
• 2. Öldrun
• 3. Óstuddir skór
• 4. Brot eða hlé
• 5. Metatsarsalgia
• 6. Fasbrot á Plantar
• 7. Lisfranc meiðsli
• 8. Lyf eða blæðingasjúkdómar
• Hvenær á að leita til læknis
• Heimilisúrræði
• Hvernig er farið með þetta?
• Hvernig á að koma í veg fyrir mar á botni fótarins
• Hverjar eru horfur?

Yfirlit

Fætur okkar taka mikla misnotkun. Samkvæmt American Podiatric Medical Association, skráðu þeir glæsilega 75.000 mílur þegar við erum 50.

Botnar fótanna eru troðnir með höggdeyfandi fitu. Þótt þeir þoli mikið slit eru þeir ekki ósigrandi. Það er ekki óalgengt að þeir verði fyrir marbletti vegna hluta eins og meiðsla, íþróttaiðkunar, skófatnaðar sem ekki er stuðningur og fleira.

Hver eru einkennin?

Marblettur er kallaður lækningarmáttur. Þeir geta komið fram hvar sem er á líkamanum þegar mjúkvefurinn þinn er slasaður. Í kjölfar meiðslanna brotna litlar æðar undir húðinni og láta blóð leka út.

Upphaflega gæti marinn verið blíður og rauðleitur eða fjólublár. Þegar það grær, hjaðnar eymslin og blóðið umbrotnar. Þegar þetta gerist breytist marin húð úr rauðum í bláleit í gulleit og að lokum aftur í eðlilegt horf. Það tekur venjulega um tvær vikur fyrir mar að leysa alveg.

Í sumum tilvikum getur fótur þinn fundið fyrir því að hann sé með mar. Það getur verið blíða eða bólginn, en það verður ekki litabreyting. Þetta getur verið vegna þess að brotnu æðarnar liggja dýpra undir húðinni eða vegna þess að húðin þín er þykk, sem felur í sér samloðun blóðsins.

8 orsakir

Það eru margvíslegar ástæður fyrir því að iljar geta marið. Þau eru meðal annars:

1. Íþróttaáverka

Hælpúðinn þinn tekur hitann og þungann þegar fóturinn lendir eftir að hafa haldið áfram. Það þýðir að það er helsti bletturinn fyrir marbletti.

Marinn stafar oft af endurteknum, kröftugum verkfalli á hælum. Þetta getur komið fram við að spila körfubolta eða blak, eða hlaupa eða takast á við langstökkið í keppni á sviði og vettvangi. Fólk sem stundar mikla göngur, svo sem tónlistarmenn í göngusveit eða fólk í hernum, er einnig í meiri hættu.

2. Öldrun

Hluti af venjulegu öldrunarferlinu er þynning húðarinnar og tap á kollageni og fitufitu um allan líkamann. Hefur þú einhvern tíma tekið eftir þynningu í andliti hjá eldra fólki? Hið sama gildir um feitu puttana á hælnum og fótboltanum.

Samkvæmt Institute for Prevensive Foot Health höfum við misst 50 u.þ.b. 50 prósent af fitu á fótum okkar eftir 50 ára aldur. Þegar þessir fitupúðar eru þunnir, þá er það minna púði. Þetta gerir ilinn hættara við mar.

3. Óstuddir skór

Ef þú gengur um berfættan eða í þunnum löngum skóm seturðu fótinn upp fyrir mar. Án viðeigandi verndar getur áberandi klettur, skarpur stafur eða annað rusl auðveldlega skemmt mjúkvef og myndað mar.

4. Brot eða hlé

Meiðsli alvarlega til að skemma bein eru einnig nægilega alvarleg til að brjóta æðar undir húð og valda marbletti. Það fer eftir því hvar meiðslin eru, þú getur fengið mar á neðri hluta fótarins. Með brotið eða brotið bein ertu einnig líklegur til að finna fyrir sársauka, þrota og jafnvel skera.

5. Metatsarsalgia

Þetta ástand, einnig þekkt sem steinblettur, stafar almennt af breytingu á göngu þinni. Til dæmis gætirðu þróað þetta ástand ef þú hefur skipt um gangtegund vegna þess að þú hefur þyngst, hefur þróað liðagigt eða þvagsýrugigt eða ef þú ert í fötum sem passa ekki vel.

Þessi breyting á gangtegundum getur sett óþarfa þrýsting á knettinn á fæti þínum, þar sem þú ert líklega að upplifa skarpa og skjóta sársauka. Tærnar geta líka verið dofinn eða náladofnar. Þú gætir líka fengið marbletti á fótar boltanum. Það er mögulegt að hafa þetta ástand án sjáanlegra marbletti líka.

Samkvæmt American College of Foot & Ankle Orthopaedics and Medicine, lýsa margir tilfinningunni sem „að ganga yfir smásteina.“ Þetta er þar sem nafnið marblett kemur frá.

6. Fasbrot á Plantar

Plantar fasciitis er algeng orsök verkja í hæl sem kemur fram þegar plantar fascia slasast og bólgur. Plantar fascia er sterk, trefja band sem tengir tærnar við hælbeinið. Þetta er algengara hjá íþróttamönnum vegna endurtekinna og kröftugra hreyfinga í íþróttum. Það sést líka hjá fólki sem er:

• of þung
• hafa flata fætur
• klæðist illa mánum skóm sem eykur álagið

Ef töfrabrotið rofnar að fullu eða tár - sem getur gerst þegar teygjanlegt töfrabrot er teygt út fyrir takmörk sín - er líklegt að þú finnir fyrir miklum og miklum sársauka í hæl og boga á fæti. Þú ert líka líklegri til að upplifa marbletti með rifið heillandi áhrif.

7. Lisfranc meiðsli

Nefndur er eftir franskan skurðlækni á 19. öld. Lisfranc meiðsli eiga sér stað þegar bein eða liðbönd miðfótarins eru brotin eða rifin. Miðfóturinn er mikilvægur til að koma á boga. Þessi meiðsl eiga sér stað oft í kjölfar miðs og fall.

Einkenni fela í sér sársauka og bólgu efst á fæti, sem og mar á botninum.

8. Lyf eða blæðingasjúkdómar

Lyf, svo sem blóðþynnandi warfarin (Coumadin) eða rivaroxaban, auðvelda mar á svæðum líkamans. Þetta felur í sér botn fótanna. Ákveðnir sjúkdómar geta einnig valdið auðveldari mar, svo sem dreyrasýki eða blóðflagnafæð.

Hvenær á að leita til læknis

Leitaðu til læknisins ef:

• þú getur ekki gengið
• þú ert í miklum sársauka
• bólgan hjaðnar ekki með sjálfsumönnun

Læknirinn mun fara í líkamlegt próf og spyrja nokkurra spurninga. Þeir vilja vita:

• þegar marinn byrjaði
• ef þú ert fallinn eða lent í áverka á fæti
• hvaða tegund af skóm sem þú gengur í
• hvaða íþróttaiðkun þú tekur reglulega þátt í

Læknirinn þinn kann að panta myndgreiningarpróf eins og röntgengeisla og segulómskoðun til að sjá hvað er að gerast innan þíns fótar. Þetta getur hjálpað þeim að sjá hvort þú ert með brotið bein eða annað innra meiðsli.

Þeir geta einnig mælt með sjúkraþjálfun til að hjálpa við bata.

Heimilisúrræði

Mar í fæturna bendir venjulega til einhvers konar meiðsla. Prófaðu: til að flýta fyrir bata

• Hvíld. Farðu af slasaða fæti eins fljótt og auðið er. Ef þú heldur áfram að nota það geturðu valdið meiri skaða
• Ís fóturinn í 15 til 20 mínútur á þriggja til fjögurra tíma fresti fyrstu 48 klukkustundirnar eftir meiðsli.
• Vefjið fótinn í þjöppunarbindingu ef bólga er veruleg. Sáraumbúðirnar ættu að vera þéttar en ekki svo þéttar að það þrengir að blóðrásinni.
• Lyftu fætinum yfir hjarta þínu til að draga úr þrota.
• Taktu bólgueyðandi verkjalyf án viðvörunar, svo sem íbúprófen (Advil, Motrin), til að draga úr sársauka og bólgu.
• Byrjaðu að teygja og styrkja æfingar þegar læknirinn gefur þér allt í lagi.

Hvernig er farið með þetta?

Læknirinn gæti mælt með steypum eða stígvélum sem ekki eru þyngd, háð því hvaða orsök marblettir eru, til að hjálpa til við að hreyfast fótinn og koma í veg fyrir frekari skemmdir. Veruleg bólga, svo sem það sem þú gætir fengið við plantar fasciitis eða rof í andliti, gæti þurft kortisónsprautur.

Oft er mælt með skurðaðgerð þegar það eru brotin bein og í kjölfarið misskipting liðanna - sem er oft tilfellið með Lisfranc-meiðslum.

Hvernig á að koma í veg fyrir mar á botni fótarins

Þó að þú getur ekki alltaf komið í veg fyrir mar á botninum á fætinum, eru nokkur atriði sem þú getur gert til að draga úr áhættu þinni.

• Notið skóna á réttan hátt. Hæl þín ætti ekki að renna, tærnar þínar ættu ekki að vera troðnar inn í táboxið og skórinn ætti að vera nógu breiður til að koma til móts við fótlegg þinn á þægilegan hátt. Skór með nægilega dempandi sóla er einnig mikilvægur.
• Notaðu réttan skó fyrir rétta íþrótt. Til dæmis eru körfubolta skór búnir til að spila á trévelli, sem er miklu meira fyrirgefandi en að hlaupa á sementi. Hlaupaskór hafa aftur á móti meiri púði í ilinni til að taka á sig aukinn högg.
• Notaðu skóinnsetningar til auka stuðnings við boga ef þú ert með flatfætur eða plantar fasciitis.
• Forðastu að fara berfættur eða vera í þunnum iljum, sem ekki styðja.
• Léttast ef þú ert of þung.
• Teygðu bogana þína með því að rúlla tennisbolta fram og til baka undir fótunum.

Hverjar eru horfur?

Miðað við daglega refsingu sem fætur taka, er mar í iljum ekki óalgengt. Það fer eftir orsökinni og þú getur náð þér að fullu á nokkrum vikum til nokkurra mánaða. Og með smá fyrirhugsun og undirbúningi er hægt að koma í veg fyrir mörg meiðsli að öllu leyti.