Koffínofnæmi

Efni.

• Er koffein hættulegt?
• Hver eru einkenni koffínofnæmis?
• Hvað veldur koffínofnæmi?
• Ættir þú að sjá lækni um koffeinofnæmi?
• Hvernig er hægt að meðhöndla koffeinofnæmi?
• Forðist vörur með koffíni
• Getur koffeinofnæmi valdið fylgikvillum?
• Hverjar eru horfur á koffínofnæmi?

Er koffein hættulegt?

Koffín hefur mikil áhrif á líkamann. Það getur aukið orku og árvekni, sem skýrir hvers vegna sumir geta ekki byrjað daginn án kaffibolla.

Svo lengi sem þú drekkur það í hófi er koffein ekki hættulegt. Flestum er óhætt að neyta allt að 400 mg af koffíni á dag. (Þetta eru um það bil fjórir 8 aura kaffibollar.) En annað fólk er viðkvæmara fyrir koffíni. Ef þeir neyta of mikið geta þeir upplifað:

• eirðarleysi
• svefnleysi
• höfuðverkur
• óeðlilegur hjartsláttur

Áhrif koffínnæmi eru þreytandi, en tiltölulega lítil. Þetta er ekki tilfellið fyrir fólk sem er með koffínofnæmi. Ef þú býrð við þetta ofnæmi getur neysla á minnstu magni koffíns haft neikvæð áhrif á líkamlega og andlega heilsu þína.

Hver eru einkenni koffínofnæmis?

Líkamleg einkenni koffeinofnæmis eru svipuð og af völdum annars fæðuofnæmis. Til dæmis:

• munni, tungu eða kláði í vör
• bólgnar varir eða tungu
• ofsakláði

Þessi einkenni geta byrjað skömmu eftir neyslu koffíns eða þróast klukkustundum eftir útsetningu. Þar sem koffeinofnæmi er ekki eins vel þekkt, gætir þú lagt einkenni að jöfnu við aðra tegund ofnæmis.

Alvarlegt koffeinofnæmi getur einnig valdið bráðaofnæmi. Bráðaofnæmiseinkenni eru:

• öndunarerfiðleikar vegna bólgins háls eða tungu
• hvæsandi öndun
• hósta

Hvað veldur koffínofnæmi?

Einkenni koffínnæmis eru hrundin af stað með skyndilegu adrenalíni. Fólk með koffínóþol umbrotnar koffín hægt.

Koffínofnæmi myndast þegar ónæmiskerfið skynjar koffein sem skaðlegan innrásarher. Ónæmiskerfið framleiðir mótefnið immúnóglóbúlín E. Mótefnið ferðast síðan til frumna og veldur ofnæmiseinkennum.

Ættir þú að sjá lækni um koffeinofnæmi?

Erfitt er að greina koffínofnæmi vegna þess að þau eru svo sjaldgæf.

Húðpróf má framkvæma til að greina koffínofnæmi. Meðan á skipun stendur leggur læknirinn fram magn af ofnæmisvakanum á handlegginn og fylgist síðan með handleggnum til að bregðast við. Með því að þróa roða, kláða eða verki á prófunarstaðnum getur það staðfest koffeinofnæmi.

Hvernig er hægt að meðhöndla koffeinofnæmi?

Ef þú færð líkamleg einkenni koffínofnæmis skaltu hætta að neyta matar eða drykkjar sem gæti innihaldið koffein og hafðu strax samband við lækninn. Læknirinn þinn gæti ráðlagt þér að taka and-histisamín án viðmiðunar sem getur dregið úr einkennum eins og kláða, þrota og ofsakláði. En eina leiðin til að koma í veg fyrir koffínofnæmi er að forðast mat og drykki sem innihalda koffein.

Það er mikilvægt að lesa merki um mat og drykk.

Forðist vörur með koffíni

• kaffi (jafnvel koffeinhúðað kaffi er ekki alveg koffeínlaust)
• te
• gosdrykki
• súkkulaði
• frosin eftirrétti
• orkudrykkir
• vítamínuppbót
• lyf án lyfja eins og Excedrin mígreni

Ef þú reiðir þig á koffein til að auka orku skaltu íhuga aðrar leiðir til að auka orku þína á náttúrulegan hátt og vera vakandi. Til dæmis:

Auka líkamsrækt

Byrjaðu líkamsþjálfun og æfðu í að minnsta kosti 150 mínútur í hverri viku. Skokka, ganga, hjóla eða taka líkamsþjálfunartíma.

Fáðu þér nægan svefn

Að sofa minna en sjö til níu tíma á nóttu getur valdið þreytu á morgun. Búðu til þægilegt svefnumhverfi og komið á reglulegri svefnvenju. Slökktu á sjónvarpinu og öðrum raftækjum og vertu viss um að herbergið þitt sé þægilegt hitastig og dimmt.

Taktu vítamínuppbót

Sum vítamín geta náttúrulega aukið orkumagn með tímanum. Má þar nefna B-vítamín, týrósín og rhodiola rosea. Talaðu við lækninn þinn áður en þú byrjar á vítamínregiment, sérstaklega ef þú tekur lyfseðilsskyld lyf.

Getur koffeinofnæmi valdið fylgikvillum?

Ef þú ert með koffínofnæmi og heldur áfram að neyta koffíns geta einkenni þín versnað. Og eftir því hve alvarleg viðbrögð eru, getur þú fengið bráðaofnæmiseinkenni sem geta verið lífshættuleg.

Hverjar eru horfur á koffínofnæmi?

Ef þú færð rétta greiningu og forðast koffein ættu einkenni þín að lagast. Að gefa upp koffein getur valdið fráhvarfseinkennum, svo sem höfuðverk, þreytu og skjálfta. En þessi einkenni eru til skamms tíma og hverfa venjulega innan viku.