3 skref til að strípa

Efni.

• 1. Drekktu mikið af vökva
• 2. Að gera æfingar
• 3. Hollt að borða

Bólga í líkamanum getur komið fram vegna nýrna- eða hjartasjúkdóma, en í flestum tilfellum gerist bólga vegna mataræðis sem er ríkur í mat með salti eða skortur á drykkjarvatni yfir daginn, til dæmis.

Til að draga úr lofti og eiga heilbrigt líf er mikilvægt að tileinka sér heilbrigðar venjur, svo sem hollan mat, líkamsrækt og að drekka mikið af vökva yfir daginn.

Það er mögulegt að draga úr lofti með 3 nauðsynlegum og helstu skrefum:

1. Drekktu mikið af vökva

Til að draga úr bólgu er mikilvægt að drekka mikið af vatni, þar sem líkaminn heldur minna vökva. Það er mikilvægt að drekka að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni, náttúrulegum safa eða tei yfir daginn.

Auk þess að halda viðkomandi vökva hefur vatn nokkra aðra kosti, svo sem að bæta meltingarferlið, bæta blóðrásina og hjálpa þyngdartapsferlinu. Uppgötvaðu aðra heilsufarslega kosti vatns.

Að auki, til að draga úr lofti er áhugavert að neyta matvæla sem eru rík af vatni, svo sem vatnsmelóna, agúrka, ananas og tómatar, til dæmis þar sem þeir hafa einnig þvagræsandi eiginleika og hjálpa til við að útrýma umfram vökva sem er í líkamanum. Skoðaðu lista yfir vatnsríkan mat.

2. Að gera æfingar

Að æfa æfingar er nauðsynlegt til að draga úr lofti þar sem það er ívilnandi fyrir blóðrásina og kemur í veg fyrir vökvasöfnun. Að sitja eða liggja í langan tíma minnkar aftur bláæð og gerir til dæmis fæturna bólgna og þyngri.

Því er mikilvægt að æfa líkamsrækt á hverjum degi í að minnsta kosti 30 mínútur, svo sem til dæmis að ganga, því auk þess að draga úr lofti eykur það lund, styrkir ónæmiskerfið og stuðlar að vellíðanartilfinningunni. Sjáðu hver ávinningur hreyfingar er.

3. Hollt að borða

Til að losa um loft er einnig mikilvægt að hafa mataræði í jafnvægi og forðast saltan mat, svo sem niðursoðinn og pylsur, þar sem þeir eru ríkir af natríum sem veldur því að líkaminn heldur í vökva.

Skoðaðu eftirfarandi myndband til að fá önnur mikilvæg ráð til að draga úr lofti: