Ofskömmtun koffíns: Hversu mikið er of mikið?

Efni.

• Uppsprettur koffíns
• Orsakir og áhættuþættir ofskömmtunar koffíns
• Hver eru einkenni ofskömmtunar koffíns?
• Að greina of stóran skammt af koffíni
• Meðferð við of stórum koffíni
• Forvarnir
• Horfur

Ofskömmtun koffíns

Koffein er örvandi efni sem finnast í ýmsum matvælum, drykkjum og öðrum vörum. Það er oft notað til að halda þér vakandi og vakandi. Koffein er tæknilega lyf. Sumir af vinsælustu drykkjum Bandaríkjanna, svo sem kaffi, te og gos, innihalda verulegt magn af koffíni.

Samkvæmt Mayo Clinic er ráðlagt magn af koffíni allt að 400 milligrömm á dag fyrir heilbrigða fullorðna. Ofskömmtun koffíns getur komið fram ef þú tekur meira en þetta magn.

Unglingar ættu að takmarka sig við ekki meira en 100 mg af koffíni á dag. Þungaðar konur ættu að takmarka daglega neyslu sína við minna en 200 mg af koffíni á dag, þar sem áhrif koffíns á barnið eru ekki að fullu þekkt.

En það sem er öruggt magn af koffíni er mismunandi fyrir alla miðað við aldur, þyngd og almennt heilsufar.

Meðal helmingunartími koffíns í blóði er á bilinu 1,5 til 9,5 klukkustundir. Þetta þýðir að það getur tekið allt frá 1,5 til 9,5 klukkustundir fyrir magn koffíns í blóði þínu að lækka niður í helming af upphaflegu magni. Þetta mikla svið meðaltals helmingunartíma gerir það erfitt að vita nákvæmlega magn koffíns sem getur leitt til ofskömmtunar.

Uppsprettur koffíns

Skýringarmyndin hér að neðan sýnir hve mikið koffein er að finna í skammtastærð nokkurra algengra koffíngjafa, samkvæmt vísindamiðstöð í almannaþágu.

Aðrar uppsprettur koffíns eru meðal annars:

• nammi
• lyf og fæðubótarefni
• hvaða matvöru sem segist auka orku
• ákveðin tyggjó

Ofskömmtun koffíns getur verið lífshættuleg í alvarlegustu tilfellunum, en margir taka aðeins eftir nokkrum óþægilegum einkennum sem hverfa þegar koffínið skilst út úr líkamanum.

Orsakir og áhættuþættir ofskömmtunar koffíns

Ofskömmtun koffein á sér stað þegar þú tekur of mikið af koffíni í gegnum drykki, mat eða lyf. Samt sem áður geta sumir innbyrt vel yfir daglegu ráðlagðu magni á hverjum degi án máls. Þessu er ekki mælt með vegna þess að háir koffínskammtar geta valdið miklum heilsufarsvandamálum, þar á meðal óreglulegum hjartslætti og flogum. Neysla á stórum skömmtum koffíns reglulega getur einnig leitt til hormónaójafnvægis.

Ef þú neytir sjaldan koffein gæti líkami þinn verið sérstaklega viðkvæmur fyrir því, svo forðastu að taka inn of mikið í einu. Jafnvel þó að þú neytir reglulega mikið magn af koffíni ættirðu að hætta þegar þú finnur fyrir óþægilegum einkennum.

Hver eru einkenni ofskömmtunar koffíns?

Nokkrar tegundir einkenna koma fram við þetta ástand. Sum einkenni geta ekki tafarlaust varað þig við því að þú hafir fengið of mikið koffein vegna þess að þau virðast ekki alvarleg. Til dæmis gætirðu fundið fyrir:

• sundl
• niðurgangur
• aukinn þorsti
• svefnleysi
• höfuðverkur
• hiti
• pirringur

Önnur einkenni eru alvarlegri og kalla á tafarlausa læknismeðferð. Þessi alvarlegri einkenni ofskömmtunar koffíns eru meðal annars:

• öndunarerfiðleikar
• uppköst
• ofskynjanir
• rugl
• brjóstverkur
• óreglulegur eða hraður hjartsláttur
• óviðráðanlegar vöðvahreyfingar
• krampar

Börn geta einnig þjáðst af of stórum koffíni. Þetta getur gerst þegar brjóstamjólk inniheldur of mikið magn af koffíni. Sum væg einkenni eru ógleði og vöðvar sem stöðugt spennast og slaka síðan á.

Alvarlegri einkenni ofskömmtunar koffíns geta fylgt þessum einkennum, þar með talið uppköst, hröð öndun og lost.

Ef þú eða barn í umsjá þinni finnur fyrir þessum einkennum skaltu strax leita læknis til greiningar og meðferðar.

Að greina of stóran skammt af koffíni

Ef þig grunar of stóran skammt af koffíni, láttu lækninn vita um koffeinvörur sem þú neyttir áður en þú fékkst einkenni.

Einnig verður líklega fylgst með öndunartíðni, hjartslætti og blóðþrýstingi. Hitinn þinn gæti verið tekinn og þú gætir fengið þvag eða blóðprufu til að bera kennsl á lyfin í kerfinu þínu.

Meðferð við of stórum koffíni

Meðferðinni er ætlað að koma koffíninu úr líkamanum meðan þú heldur utan um einkennin. Þú gætir fengið virk kol, algengt lækning við ofskömmtun lyfja, sem kemur oft í veg fyrir að koffein fari í meltingarveginn.

Ef koffein er þegar komið inn í meltingarveginn getur verið að þér verði boðið upp á hægðalyf eða jafnvel magaskolun. Magaskolun felur í sér að nota rör til að þvo innihaldið úr maganum. Læknirinn þinn mun líklega velja þá aðferð sem virkar best til að koma koffíni úr líkama þínum.

Á þessum tíma verður fylgst með hjarta þínu með EKG (hjartalínuriti). Þú gætir líka fengið öndunarstuðning þegar þörf krefur.

Heimsmeðferð getur ekki alltaf flýtt fyrir efnaskiptum líkamans á koffeininu. Ef þú ert ekki viss um hvort þú þarft meðferð skaltu hringja í eiturstjórnun í síma 800-222-1222 og lýsa einkennum þínum. Ef einkenni þín hljóma alvarlega verður þér líklega ráðlagt að fara strax á sjúkrahúsið á staðnum.

Forvarnir

Til að koma í veg fyrir ofskömmtun koffíns, forðastu að neyta of mikils koffíns. Í flestum tilfellum ættirðu ekki að hafa meira en 400 mg af koffíni á dag og jafnvel minna ef þú ert sérstaklega viðkvæm fyrir koffíni.

Horfur

Yfirleitt er hægt að meðhöndla koffein án þess að skapa heilsufarsleg vandamál til langs tíma. En þetta ástand getur verið banvænt, sérstaklega fyrir yngri sjúklinga, svo sem ungbörn og smábörn.

Ofskömmtun koffíns getur einnig versnað fyrirliggjandi heilsufar, svo sem kvíða. Árið 2013 hefur tengt ákveðin áhrif of mikillar koffeinneyslu við önnur lyf, svo sem amfetamín og kókaín.

Þegar meðferð er gefin of seint geta verið óafturkræf heilsufarsvandamál og jafnvel dauði. Þú ættir að minnsta kosti að hringja í American Association of Poison Control Centers (AAPCC) í síma 800-222-1222 ef þig grunar að ofskömmtun koffíns sé.