Krampi: hvað það er, veldur og hvað á að gera

Efni.

• 1. Of mikil líkamsrækt
• 2. Ofþornun
• 3. Skortur á kalsíum eða kalíum
• 4. Stífkrampi
• 5. Léleg umferð
• 6. Notkun lyfja
• Hvernig á að létta krampa
• Þegar það getur verið alvarlegt

Krampi, eða krampi, er fljótur, ósjálfráður og sársaukafullur samdráttur í vöðva sem getur komið fram hvar sem er á líkamanum, en kemur venjulega fram á fótum, höndum eða fótum, sérstaklega á kálfa og aftan á læri.

Almennt eru kramparnir ekki alvarlegir og endast í innan við 10 mínútur og koma sérstaklega fram eftir mikla líkamsrækt vegna skorts á vatni í vöðvanum. Hins vegar geta þau einnig gerst á meðgöngu eða vegna heilsufarsvandamála eins og skortur á steinefnum, sykursýki, lifrarsjúkdómi eða vöðvakvilla, til dæmis.

Þannig að þegar krampinn birtist oftar en 1 sinni á dag eða það tekur meira en 10 mínútur að líða er mælt með því að ráðfæra sig við heimilislækninn til að greina orsök krampa og hefja viðeigandi meðferð.

Algengustu orsakirnar eru venjulega:

1. Of mikil líkamsrækt

Þegar þú æfir of mikið eða lengi eru krampar algengir. Þetta er vegna vöðvaþreytu og skorts á steinefnum í vöðvanum sem neytt var við áreynslu.

Í þessum aðstæðum geta krampar enn komið fram við æfingar eða jafnvel nokkrum klukkustundum síðar. Svipað og hreyfing, að standa kyrr í langan tíma, sérstaklega í sömu stöðu, getur einnig valdið vöðvakrampum vegna skorts á hreyfingu.

2. Ofþornun

Krampar geta oft einnig verið merki um væga eða í meðallagi ofþornun, það er þegar minna vatn er en venjulega í líkamanum. Þessi orsök er tíðari þegar þú ert í mjög heitu umhverfi, þegar þú svitnar lengi eða þegar þú tekur þvagræsilyf, vegna mikils vatnstaps.

Venjulega, ásamt krampa, geta önnur einkenni ofþornunar komið fram, svo sem munnþurrkur, tilfinning um tíð þorsta, minnkað þvag og þreytu. Skoðaðu fullkomnari lista yfir einkenni ofþornunar.

3. Skortur á kalsíum eða kalíum

Sum steinefni, svo sem kalsíum og kalíum, eru mjög mikilvæg fyrir vöðvasamdrátt og slökun. Þannig að þegar magn þessara steinefna er mjög lágt geta tíðir krampar komið fram sem geta gerst á daginn án þess að augljós ástæða sé til.

Fækkun kalsíums og kalíums er algengari hjá þunguðum konum, hjá fólki sem notar þvagræsilyf eða er með uppkreppu, svo dæmi sé tekið. Hins vegar getur það einnig gerst vegna minni neyslu matvæla með kalíum eða kalsíum.

4. Stífkrampi

Þó sjaldgæfara sé stífkrampi önnur möguleg orsök tíðra krampa, þar sem sýkingin veldur stöðugri virkjun taugaenda um líkamann og veldur krampa og vöðvasamdrætti hvar sem er í líkamanum.

Stífkrampasýking kemur aðallega fram eftir skurð á ryðguðum hlut og veldur öðrum einkennum eins og stífni í hálsvöðvum og lágum hita. Taktu prófið okkar á netinu til að komast að hættunni á að fá stífkrampa.

5. Léleg umferð

Fólk sem hefur lélega dreifingu getur einnig fundið fyrir krampum oftar. Þetta er vegna þess að minna blóð berst til vöðvanna, það er líka minna súrefni í boði. Þessi tegund krampa er algengari í fótleggjum, sérstaklega á kálfsvæðinu.

Sjá meira um lélega umferð og hvernig berjast gegn henni.

6. Notkun lyfja

Auk þvagræsilyfja, svo sem fúrósemíðs, sem geta valdið ofþornun og leitt til krampa, geta önnur lyf einnig haft aukaverkun af ósjálfráðum vöðvasamdrætti.

Nokkur af þeim úrræðum sem oftast valda krampa eru: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol eða Lovastatin, til dæmis.

Hvernig á að létta krampa

Meðferð við krömpum er venjulega gerð með því að teygja viðkomandi vöðva og nudda svæðið, þar sem engin sérstök meðferð er til staðar.

Að auki, til að koma í veg fyrir að krampinn endurtaki sig er mikilvægt að:

• Borðaðu mat sem er ríkur af kalíum, magnesíum og kalsíum, svo sem bananar eða kókosvatn. Sjá önnur matvæli sem mælt er með vegna krampa;
• Drekkið um það bil 2 lítra af vatni á dag, sérstaklega meðan á líkamsrækt stendur;
• Forðastu að æfa líkamlegar æfingar eftir máltíðir;
• Teygja fyrir og eftir líkamsrækt;
• Teygðu þig fyrir svefn, ef um næturkrampa er að ræða.

Skoðaðu þessi og önnur ráð í eftirfarandi myndbandi:

Ef vöðvakrampinn stafar af heilsufarsvandamálum, svo sem sykursýki, lifrarsjúkdómi eða skorti á steinefnum, getur læknirinn einnig mælt með meðferð með fæðubótarefnum, sérstaklega natríum og kalíum, eða sérstök úrræði fyrir hvert vandamál.

Þegar það getur verið alvarlegt

Í flestum tilfellum er krampi ekki alvarlegt vandamál, þó eru tilvik þar sem það getur bent til skorts á steinefnum í líkamanum eða öðrum vandamálum. Sum merki sem geta bent til þess að þú þurfir að leita til læknis eru meðal annars:

• Mjög miklir verkir sem lagast ekki eftir 10 mínútur;
• Tilkoma bólga og roði á krampastaðnum;
• Þróun á vöðvaslappleika eftir krampa;
• Krampar sem birtast oft á nokkrum dögum.

Að auki, ef krampinn er ekki skyldur neinum orsökum eins og ofþornun eða mikilli líkamsrækt, er einnig ráðlagt að ráðfæra sig við heimilislækni til að meta hvort skortur sé á mikilvægu steinefni, svo sem magnesíum eða kalíum, í líkamanum .