Hvað dökkhúðað fólk þarf að vita um sólarvörn

Efni.

• Get ég orðið sólbrunninn?
• Fitzpatrick kvarðinn
• Hvernig lítur sólbruni út á dekkri húð?
• Get ég samt fengið húðkrabbamein?
• Þetta snýst ekki bara um sólarljós
• Eru einhver snemma húðkrabbameinsmerki sem ég ætti að fylgjast með?
• Hvernig get ég verndað mig gegn sólarljósi?
• Berðu á þig sólarvörn
• Mundu að sækja aftur um
• Vertu í skugga á álagstímum
• Gakktu úr skugga um að þú hafir réttan aukabúnað
• Aðalatriðið

Ein stærsta sólargoðsögnin er að dekkri húðlitur þurfi ekki vernd gegn sólinni.

Það er rétt að dekkri skinn eru minna líklegir til sólbruna, en hættan er enn til staðar. Auk þess eykur langtímaáhætta enn hættuna á húðkrabbameini, óháð húðlit.

Hér er allt sem þú þarft að vita um áhrif sólarinnar á dekkri húð.

Get ég orðið sólbrunninn?

Fólk með dekkri húð er ólíklegra til að fá sólbruna þökk sé litlu sem kallast melanín. Það er litarefni í húð framleitt af húðfrumum sem kallast sortufrumur. Markmið þess er að hindra skaðleg áhrif útfjólublárra geisla.

Dekkari húðlitir hafa meira melanín en léttari, sem þýðir að þeir eru betur varðir fyrir sólinni. En melanín er ekki ónæmt fyrir öllum útfjólubláum geislum, svo það er samt nokkur áhætta.

Miðstöðvar sjúkdómsvarna og forvarna (CDC) komust að því að svart fólk væri síst líklegt til að verða sólbrunnið. Hvítt fólk var hins vegar með hæstu tíðni sólbruna.

Hér er skoðað hlutfall fólks með mismunandi bakgrunn sem upplifði að minnsta kosti einn sólbruna á síðasta ári, samkvæmt:

• tæp 66 prósent hvítra kvenna og rúm 65 prósent hvítra karla
• rúmlega 38 prósent af rómönsku konunum og 32 prósent af rómönsku körlunum
• um 13 prósent svartra kvenna og 9 prósent karla

En það er hellingur af breytileika í húðlit, jafnvel innan þessara hópa. Til að skilja betur sólbrunaáhættu þína er gagnlegt að vita hvar þú fellur á Fitzpatrick kvarðanum.

Húðsjúkdómalæknir, sem þróaður var árið 1975, notar Fitzpatrick kvarðann til að ákvarða hvernig húð einstaklingsins mun bregðast við sólarljósi.

Fitzpatrick kvarðinn

Samkvæmt kvarðanum falla allir húðlitir í einn af sex flokkum:

• Tegund 1: fílabeinshúð sem alltaf freknir og brennur, brúnkar aldrei
• Tegund 2: ljós eða föl húð sem brennur og flagnar oft, litast í lágmarki
• Tegund 3: ljós til beige húð sem brennur af og til, stundum brún
• Tegund 4: ljósbrún eða ólífuhúð sem sjaldan brennur, brúnkast auðveldlega
• Gerð 5: brúna húð sem sjaldan brennur, brúnkar auðveldlega og dökk
• Tegund 6: dökkbrún eða svört skinn sem sjaldan brennur, alltaf brúnt

Tegundir 1 til 3 eru með mestu sólbrunaáhættu. Þó að tegundir 4 til 6 séu með minni áhættu geta þær samt stundum brunnið.

Hvernig lítur sólbruni út á dekkri húð?

Sólbruni birtist öðruvísi í ljósari og dekkri húðlit. Fyrir ljósbrúnara fólk mun það venjulega líta út fyrir að vera rauð og líða heitt, sársaukafullt eða hvort tveggja. Brennda húðin getur líka fundist þétt.

En dekkra hörð fólk tekur kannski ekki eftir roða. Samt munu þeir hafa öll önnur einkenni, svo sem hita, næmi og kláða. Eftir nokkra daga getur hvers kyns húðlit einnig fundið fyrir flögnun.

Sólbruni batnar venjulega á eigin spýtur innan viku. Alvarleg tilfelli geta leitt til hættulegra aðstæðna eins og hitaslags.

Leitaðu til heilbrigðisstarfsmanns eða hafðu samband við neyðarþjónustu ef sólbruna kemur með eitthvað af eftirfarandi:

• háan hita
• skjálfandi
• blöðrur eða bólgin húð
• þreytutilfinning, sundl eða ógleði
• höfuðverkur
• vöðvakrampar

Get ég samt fengið húðkrabbamein?

Dökkleitara fólk getur fengið húðkrabbamein þó hættan sé minni en hvít fólk.

Reyndar bendir á að hvítir menn séu í mestri hættu á sortuæxli, þar á eftir koma bandarískir indíánar og frumbyggjar í Alaska, rómönsku, asíubúar og Kyrrahafseyjar og að lokum svartir.

En húðkrabbamein getur haft hættulegri afleiðingar fyrir dekkri húðlit. Það sama kom einnig í ljós að dánartíðni vegna húðkrabbameins var hærri hjá fólki með dekkri húð.

Það er vegna þess að þeir eru líklegri til að greinast á síðari stigum af ýmsum ástæðum, þar á meðal hlutdrægni í læknisfræði.

Þetta snýst ekki bara um sólarljós

Ýmislegt utan sólarljós hefur áhrif á húðkrabbameinsáhættu þína, þar á meðal:

• fjölskyldusaga
• sólbaðsnotkun
• fjöldi stórra móla
• UV ljósmeðferðir við psoriasis og exemi
• aðstæður í tengslum við HPV vírusinn
• aðstæður sem veikja ónæmiskerfið þitt

Eru einhver snemma húðkrabbameinsmerki sem ég ætti að fylgjast með?

Ef þú skoðar húðina reglulega getur það farið langt þegar kemur að því að greina húðkrabbamein snemma.

Mundu að sól er ekki eini sökudólgur í húðkrabbameini. Þú getur fengið húðkrabbamein á svæðum í líkama þínum sem ekki verða fyrir sólarljósi.

Þú hefur líklega heyrt um þessi algengu einkenni:

• stór, breytileg eða ósamhverf mól
• sár eða hnjask sem blæðir, streymir eða kremast
• óvenjulegt útlit húðplástra sem gróa ekki

Allt ofangreint er sannarlega það sem þarf að passa á sýnilegum hlutum líkamans. En fólk með dekkri húð er næmara fyrir tegund krabbameins sem kallast acral lentiginous sortuæxli (ALM). Það birtir sig á blettum á örlítið falnum stöðum, svo sem:

• hendurnar
• iljar
• undir neglunum

Dökkleitara fólk er einnig hvatt til að leita að óeðlilegum munum sem og annars staðar eftirfarandi:

• dökkir blettir, vaxtarlag eða blettir sem virðast vera að breytast
• plástra sem finnst gróft og þurrt
• dökkar línur undir eða í kringum neglur og táneglur

Gefðu húðinni ávísun einu sinni í mánuði. Fylgdu eftir húðsjúkdómalækni að minnsta kosti einu sinni á ári til að fylgjast með hlutunum.

Hvernig get ég verndað mig gegn sólarljósi?

Að vernda húðina nægilega frá geislum sólarinnar er lykillinn að því að koma í veg fyrir sólbruna.

Hér eru grunnatriðin til að fylgja:

Berðu á þig sólarvörn

Veldu breiðvirka sólarvörn með SPF 30 að lágmarki til að fá bestu vörnina. Ef þú ætlar að eyða löngum tíma í sólinni skaltu nota 30 mínútur áður en þú stígur út.

Aura (nóg til að fylla skotglas) er krafist til að hylja andlit og líkama fullorðinna fullnægjandi. Ekki gleyma svæðum eins og eyrum, vörum og augnlokum.

Mundu að sækja aftur um

Að skella sér í sólarvörn er frábært en áhrifin endast ekki lengi ef þú gerir það ekki aftur.

Mælt er með því að nota sólarvörn aftur á tveggja tíma fresti. Ef þú hefur verið að synda eða svitna þarftu að sækja um aftur fyrir þennan tíma.

Vertu í skugga á álagstímum

Milli klukkan 10 og 16. er þegar sólin er sterkust. Annaðhvort takmarkaðu útsetningu þína eða huldu yfir á þessu tímabili.

Gakktu úr skugga um að þú hafir réttan aukabúnað

Lykillinn er breiður hattur og sólgleraugu sem hindra að minnsta kosti 99 prósent af útfjólubláu ljósi. Þú getur líka íhugað að kaupa sólarvörn.

Aðalatriðið

Sama litur húðarinnar er mikilvægt að vernda hana gegn sólinni. Líkurnar á bæði húðkrabbameini og sólbruna geta verið minni hjá dekkra fólki, en samt er hætta á að þú fáir annað hvort.

Að halda þér og húðinni öruggri er miklu auðveldara með smá þekkingu. Að muna hvernig á að verja húðina fyrir útfjólubláum geislum er mikilvægt skref. En það er líka að vita hvernig á að bera kennsl á einkenni bruna og hugsanlega krabbameins frávika.

Og ef þú hefur einhvern tíma áhyggjur af húðinni þinni, ekki hika við að bóka tíma hjá heilbrigðisstarfsmanni þínum.