Getur hjólreiðar valdið ristruflunum?

Efni.

• Hvernig hefur hjólreiðar áhrif á stinningu?
• Hvernig á að draga úr hættu á ED
• Hvað á að gera ef þú ert með ED
• Talaðu við lækninn þinn

Yfirlit

Hjólreiðar eru vinsæll háttur á loftháðri líkamsrækt sem brennir kaloríum meðan þeir styrkja fótleggina. Meira en þriðjungur Bandaríkjamanna hjólar samkvæmt könnun frá Breakaway Research Group. Sumir hjóla stundum sér til skemmtunar og annað fólk er alvarlegri reiðmenn sem eyða klukkustundum á dag á hjóli.

Karlar sem hjóla geta upplifað stinningarvandamál sem óviljandi afleiðing af því að eyða of miklum tíma í hjólastól. Tengslin milli reið- og stinningarvandamála eru ekki ný. Reyndar greindi gríski læknirinn Hippókrates kynferðisleg vandamál hjá karlkyns hestamönnum þegar hann sagði: „Stöðugt hnykk á hestum þeirra hæfir þeim til samræðis.“

Hér er ástæðan fyrir því að hjóla getur haft áhrif á getu þína til að ná stinningu og hvernig þú getur komið í veg fyrir að hjólreiðar bremsi kynlíf þitt.

Hvernig hefur hjólreiðar áhrif á stinningu?

Þegar þú situr á hjóli í langan tíma setur sæti þrýsting á perineum þitt, svæði sem liggur á milli endaþarms endaþarms. Gervifæra er fyllt með slagæðum og taugum sem veita súrefnisríku blóði og tilfinningu fyrir getnaðarlim þinn.

Til þess að maður fái stinningu senda taugaboð frá heilanum örvunarskilaboð í liminn. Þessi taugaboð leyfa æðum að slaka á og auka blóðflæði um slagæðar í getnaðarliminn. Öll vandamál með taugar, æðar eða báðar geta valdið því að þú getir ekki fengið stinningu. Þetta er kallað ristruflanir (ED).

Síðustu áratugi hafa vísindamenn uppgötvað að sumir karlkyns hjólreiðamenn fá skaða á pudendal taug, aðal taug í perineum og pudendal slagæð, sem sendir blóð í liminn.

Menn sem eyða miklum tíma á hjóli hafa tilkynnt doða og vandræði við að ná stinningu. Sérfræðingar telja að ED byrji þegar slagæðar og taugar festast á milli þröngs hjólastóls og kynbeina knapa.

Hvernig á að draga úr hættu á ED

Með nokkrum breytingum geturðu samt hjólað til hreyfingar og ánægju án þess að fórna ástarlífinu þínu.

Hér eru nokkrar breytingar sem þú getur gert til að draga úr hættu á ED:

• Slökktu á þröngum reiðhjólastólnum þínum til að fá eitthvað breiðara með auka bólstrun sem styður við úða. Veldu einnig sæti án nefs (það mun hafa meira af rétthyrndri lögun) til að draga úr þrýstingi.
• Lækkaðu stýrið. Að halla sér fram mun lyfta bakinu frá sætinu og létta þrýsting á perineum.
• Vertu í bólstruðum hjólabuxum til að fá aukið verndarlag.
• Dragðu úr æfingum þínum. Hjólaðu í færri klukkustundir í einu.
• Taktu reglulega hlé á löngum ferðum. Gakktu um eða stattu á pedali reglulega.
• Skiptu yfir í liggjandi hjól. Ef þú ætlar að eyða miklum tíma í reiðhjólið, þá er það hægara að halla þér í perineum.
• Blandaðu saman æfingum þínum. Skiptu á milli skokka, sunds og annars konar þolfimi í stað þess að hjóla eingöngu. Gerðu hjólreiðar að hluta af vel ávalinni æfingaráætlun.

Ef þú tekur eftir sársauka eða dofa á svæðinu milli endaþarms og punga skaltu hætta að hjóla um stund.

Hvað á að gera ef þú ert með ED

Þrátt fyrir að það sé venjulega ekki varanlegt getur ED og dofi sem stafar af hjólreiðum varað í nokkrar vikur eða mánuði. Auðvelda lausnin er að draga úr hjólreiðum eða hætta að hjóla með öllu. Ef nokkrir mánuðir líða og þú átt enn í vandræðum með að ná stinningu skaltu leita til aðalmeðferðarlæknis eða þvagfæralæknis. Læknisfræðilegt ástand eins og hjartasjúkdómur, taugavandamál eða afleiðingar skurðaðgerðar geta verið aðrar hugsanlegar orsakir ED.

Það fer eftir orsökum vanda þíns, læknirinn gæti ávísað einu af ED lyfjum sem þú gætir hafa séð auglýst í sjónvarpi, þar á meðal:

• síldenafíl (Viagra)
• tadalafil (Cialis)
• vardenafil (Levitra)

Þessi lyf auka blóðflæði í getnaðarliminn til að mynda stinningu. En íhugaðu þau vandlega vegna þess að þessi lyf geta haft alvarlegar aukaverkanir. Ekki er mælt með ED lyfjum fyrir þá sem taka nítröt (nítróglýserín) við brjóstverkjum og fólki með mjög lágan eða háan blóðþrýsting, lifrarsjúkdóm eða nýrnasjúkdóm. Önnur lyf eru einnig fáanleg til meðferðar á ED, svo og lyf án lyfja eins og typpadælur og ígræðsla.

Talaðu við lækninn þinn

Þú þarft ekki að hætta að hjóla. Einfaldlega gerðu nokkrar breytingar á ferðinni þinni. Ef þú færð ED, talaðu við lækninn þinn um hvað veldur vandamálinu og finndu lausnina sem mun endurheimta kynlíf þitt á öruggan og árangursríkan hátt.