Getur streita gert þig veikan?

Efni.

• Yfirlit
• Veikindi af völdum streitu
• Hiti
• Alkuldinn
• Málefni í maganum
• Þunglyndi
• Höfuðverkur og mígreni
• Ofnæmi og astma
• Offita
• Hjartasjúkdóma
• Sársauki
• Hvernig á að stjórna streitu

Yfirlit

Streita er viðbrögð líkamans við raunverulegri eða skynjulegri ógn. Einhver streita er góður fyrir þig og knýr þig til að grípa til aðgerða, eins og að leita að starfi þegar þér hefur verið rekinn. Of mikið álag getur hins vegar bælað ónæmiskerfið og valdið því að þú veikist auðveldara.

Langvarandi álagstímabil geta einnig aukið hættu á nokkrum sjúkdómum, þar á meðal hjartasjúkdómum og krabbameini. Samkvæmt rannsókn geta 60 til 80 prósent skrifstofuheimsókna lækna verið tengd streitu.

Veikindi af völdum streitu

Streita getur valdið fjölda líkamlegra einkenna og veikinda. Einkenni geta komið fram um leið og streituþrep þitt eykst og versnað þegar álagið heldur áfram. Þessi einkenni hverfa venjulega þegar streituþrepið hefur lækkað.

Sum einkenni sem oft eru af völdum streitu eru:

• aukinn hjartsláttartíðni
• hækkaður blóðþrýstingur
• hröð öndun
• andstuttur
• vöðvaspenna
• höfuðverkur
• ógleði
• sundl

Ef streituþéttni þín er áfram mikil eða þú finnur fyrir tíðu streitu eykst hættan á veikindum.

Hiti

Langvinn streita og útsetning fyrir tilfinningalegum atburðum geta valdið geðrofi. Þetta þýðir að hiti stafar af sálfræðilegum þáttum í stað vírusa eða annars konar bólguástands. Hjá sumum veldur langvarandi streita viðvarandi lágum stigs hita á milli 99 og 100 ° C (37 til 38 ° C). Aðrir upplifa hækkun á líkamshita sem getur orðið allt að 106 ° C (41 ° C) þegar þeir verða fyrir tilfinningalegum atburði.

Geðhiti getur komið fyrir alla sem eru undir álagi, en það hefur oftast áhrif á ungar konur.

Alkuldinn

Rannsókn frá 2012 kom í ljós að langvarandi sálrænt streita kemur í veg fyrir að líkaminn stjórni bólgusvöruninni almennilega. Bólga hefur verið tengd þróun og framvindu margra sjúkdóma. Fólk sem verður fyrir löngum streituálagi er líklegra til að fá kvef við útsetningu fyrir köldum völdum sýkla.

Málefni í maganum

Vísbendingar sýna að streita hindrar meltingarfærin í að virka rétt og hafa áhrif á maga og þörmum. Streita getur valdið fjölmörgum einkennum frá meltingarvegi, þar með talið:

• kviðverkir
• ógleði
• meltingartruflanir
• niðurgangur
• hægðatregða

Einnig hefur verið sýnt fram á að streita eykur einkenni pirrunar í þörmum (IBS) og það getur verið ein helsta orsök IBS. Ef þú þjáist af bakflæði í magasýru með brjóstsviða getur streita versnað einkennin með því að auka næmni þína fyrir magasýru. Ef ekki er stjórnað vel, eykur bólga vegna maga sýrurofs hættu á magasárum. Langvinnur niðurgangur eða hægðatregða getur leitt til sjúkdóma eins og gyllinæð.

Þunglyndi

Rannsóknir hafa tengt bæði langvarandi streitu og styttri tíma bráðs streitu við þunglyndi. Streita kastar nokkrum efnum í heila þínum úr jafnvægi, þar með talið serótónín, dópamín og noradrenalín. Það hækkar einnig kortisólstig þitt. Allt þetta er tengt þunglyndi. Þegar þessi tegund efnaójafnvægis kemur fram hefur það neikvæð áhrif á:

• skap
• svefnmynstur
• matarlyst
• kynhvöt

Höfuðverkur og mígreni

Streita er algeng kveikja höfuðverkja, þar með talin spenna og mígreni höfuðverkur. Ein rannsókn komst að því að slaka á eftir að hafa upplifað tímabil streitu getur leitt til bráðs mígreni í höfuðverk á næstu sólarhringum. Talið er að þetta orsakist af því sem er þekkt sem „niðurbrot“ áhrifin. Rannsóknin komst að þeirri niðurstöðu að lyf eða breyting á hegðun gætu hjálpað til við að koma í veg fyrir höfuðverk fyrir þá sem eru með mígreni tengt minnkun streitu.

Ofnæmi og astma

Lífsálag hefur verið tengt upphafi og versnun sjúkdóma tengdum mastfrumum, þar með talið astma og ofnæmi. Histamín veldur ofnæmiseinkennum og losnar við mastrafrumur líkamans sem viðbrögð við streitu. Langvarandi eða aukið magn streitu getur versnað eða jafnvel leitt til ofnæmisviðbragða.

Þetta getur valdið húðeinkennum, svo sem útbrotum eða ofsakláði, eða öðrum ofnæmiseinkennum, svo sem nefrennsli og vökvuðum augum. Streita getur einnig kallað fram astmakast hjá fólki með astma.

Offita

Talið er að streita leiki stórt hlutverk í offitu. Rannsóknir hafa komist að því að hærra kortisólmagn sem orsakast af langvarandi streitu getur haft áhrif á nokkra þætti sem stuðla að þyngdaraukningu, þar með talinn lélegur svefn, sem hækkar kortisólmagn þitt frekar og leiðir til hækkunar á magafitu. Það stuðlar einnig að lélegri næringu með því að auka þrá þína eftir sælgæti og hreinsuðum kolvetnum.

Einnig hefur verið sýnt fram á mikið álagsstyrk sem eykur líkurnar á að ná árangri í þyngdartapi. Offita er áhættuþáttur í nokkrum sjúkdómum, þar á meðal hjartasjúkdómum, sykursýki og krabbameini.

Hjartasjúkdóma

Rannsóknir hafa komist að því að allar tegundir streitu, þ.mt tilfinningalegt streita, vinnuálag, fjárhagslegt álag og meiriháttar atburðir í lífinu, auka hættu á hjartasjúkdómum. Streita eykur blóðþrýstinginn og kólesterólið, sem eru bein tengd hjartasjúkdómum. Streita eykur einnig verulega hættu þína á að deyja úr hjartaáfalli.

Sársauki

Streita getur valdið því að þú þjáist út um allt. Streita veldur því að vöðvarnir spennast, sem geta valdið eða versnað háls-, öxl- og bakverki. Rannsóknir sýna að streita getur einnig aukið næmi þitt fyrir verkjum. Fólk með vefjagigt, liðagigt og aðrar aðstæður tilkynna oft aukningu á verkjum á tímum streitu.

Hvernig á að stjórna streitu

Að læra hvernig á að stjórna streitu getur hjálpað til við að létta einkennin og lækka hættuna á að veikjast.

Sumt sem sannað hefur verið að stuðla að lækkun álags eru ma:

• að fá reglulega hreyfingu
• hlusta á tónlist
• jóga og hugleiðsla
• djúpar öndunaræfingar
• að skera niður skuldbindingar
• kúra gæludýr
• að fá nægan svefn

Ef þú ert í vandræðum með að stjórna streitu skaltu ræða við lækninn þinn um að fá faglega aðstoð. Ráðgjafi eða meðferðaraðili getur hjálpað þér að bera kennsl á uppsprettur streitu þinnar og kennt þér að takast á við aðferðir sem geta hjálpað þér að takast betur á við streitu.