Vissir þú að sverja gæti bætt líkamsþjálfun þína?

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar þú ert að reyna að vera PR getur allt sem getur gefið þér *smá* auka andlegt forskot skipt sköpum. Þess vegna nota íþróttamenn snjallar aðferðir eins og visualization til að hjálpa þeim að ná markmiðum sínum. En nýjasta bragðið sem vísindin hafa uppgötvað til að hjálpa þér að keyra í gegnum hásléttu er miklu auðveldara en þú myndir nokkurn tíma ímynda þér. Það er líka eitthvað sem þú hefur líklega séð áður í ræktinni, hvort sem þú ert ákafur CrossFitter eða spunaáhugamaður. (BTW, hér eru 5 ástæður fyrir því að þú ert ekki að hlaupa hraðar og brjóta PR þína.)

Í nýrri rannsókn sem kynnt var á árlegri ráðstefnu breska sálfræðingafélagsins sýndu vísindamenn vísbendingar um að blót á æfingu þinni gæti hjálpað þér að standa sig betur. Okkur er algjörlega alvara. Rannsókninni var skipt í tvo hluta. Í þeirri fyrstu sprettu 29 manns á hjóli, einu sinni á meðan þeir svöruðu og einu sinni þegar þeir endurtóku „hlutlaust“ orð sem var ekki bölvunarorð. Í seinni hluta tilraunarinnar gerðu 52 manns ísómetrískt handgripspróf við sömu tvær aðstæður - einu sinni á meðan þeir blótu upphátt, einu sinni á meðan þeir sögðu hlutlaust orð. Í báðum prófunum gekk fólki verulega betur þegar það var að blóta.

Hvað gefur? „Við vitum af fyrri rannsóknum okkar að blótsyrði gera fólk fær um að þola sársauka,“ útskýrði Richard Stephens, doktor, aðalhöfundur rannsóknarinnar, í fréttatilkynningu. "Möguleg ástæða fyrir þessu er sú að það örvar sympatíska taugakerfi líkamans - það er kerfið sem lætur hjarta þitt slá þegar þú ert í hættu." Með öðrum orðum, bölvun gæti hjálpað til við að kveikja á „bardaga eða flótta“ eðlishvötunum og gera þig sterkari og hraðari.

Meðan á rannsókninni stóð komust þeir þó að því að hjartsláttur fólks var ekki hækkaður í bölvunarástandi, sem er það sem myndi gerast ef samúðar taugakerfið ætti í hlut. Svo nú eru vísindamenn komnir aftur á torg þegar kemur að því að komast að því nákvæmlega hvers vegna blótsyrði hjálpar líkamsþjálfun þinni, en þeir ætla að rannsaka það nánar. „Við höfum enn ekki skilið kraftinn í því að sverja að fullu,“ sagði Stephens. Í millitíðinni lítur það út fyrir að það geti ekki skaðað að segja uppáhalds slæma orðið þitt næst þegar þú reynir að þrýsta í gegnum mjög erfiða svitatíma, svo framarlega sem BFF líkamsræktarstöðin þín mun ekki móðga.

Umsögn fyrir