Hefurðu ekki efni á fínt heimahlaupabretti? Hámarkaðu gönguþjálfun þína ókeypis

Efni.

• Umsögn fyrir

Það eru mörg stórkostleg heimahlaupabretti með einstaka eiginleika á markaðnum. Frá Star Trac P-TR, sem er með innbyggðum aðdáendum til að tryggja að þú haldir þér kyrr við WOODWAY CURVE hlaupabrettið með óhreyfluðu belti sem knúið er algjörlega af hlauparanum, það eru margir möguleikar sem skila stórkostlegum árangri og láta þig æfðu í þægilegri stofunni þinni. Sem sagt þeir koma ekki án þess að vera með mikinn verðmiða.

Ef þú vilt ekki leggja út $5.000 eða meira á hlaupabretti heima geturðu samt hámarkað líkamsþjálfun þína án þess. „Ég er mikill aðdáandi úti gangandi eða hlaupa, þar sem að æfa á alvöru vegum er enn besta leiðin til að brenna kaloríum og byggja upp samhæfingu og jafnvægi,“ segir líkamsræktar- og vellíðunarsérfræðingurinn Jessica Smith. Hún mælir með því að nota göngustaura eða prófa millibilsþjálfun til að fá betri árangur auk þess að búa til frábært hljóðrás til að stilla hraða göngunnar. „Ég nota tónlist með 130-135 bmp til að viðhalda stöðugum ganghraða,“ segir hún.

Prófaðu 45 mínútna millibilsgönguforrit Smith til að brenna enn fleiri hitaeiningum næst þegar þú stígur út að ganga.

Kraftganga með fitubrennslu: 45 mínútur

Þessi ganga notar styrkleika mælikvarða til að meta hversu mikið þú ættir að vera að vinna. 6 átak er að vinna rétt fyrir ofan þægindarammann þinn, 7 ætti að líða eins og vinna og 8 ætti að láta þig heyja og blása.

Upphitun:

Easy Pace (átak 4-5) – 3 mínútur

Interval Trio (endurtekið 4x):

Quick Feet Speed ​​(átak: 7) – 3 mínútur

Hratt tempó (átak: 8) – 2 mínútur

Mikill hraði (átak: 6-7) – 5 mínútur

Klára:

Batahraði (þægilegur hraði): 2 mínútur

Umsögn fyrir