Spilamatseðill: Vita hvað ég á að borða á meðan leikurinn er ekki búinn

Efni.

• Hvað á að borða meðan á leiknum stendur
• Hvað á að forðast

Fólk sem hefur setið lengi við tölvuleiki hefur tilhneigingu til að borða tilbúinn mat með mikilli fitu og sykri, svo sem pizzu, franskar, smákökur eða gos, því það er auðvelt að borða og leyfa leiki, sérstaklega á netinu, haltu áfram án hléa. En það eru heilbrigt val sem heldur leikmanninum vakandi, ekki svangur og sem eru líka ljúffengir og fljótlegir, en það eru hollari veitingar, svo sem þurrkaðir ávextir í staðinn fyrir franskar, eða ostur í staðinn fyrir pizzu.

Svo ef þú ert leikur og vilt gera leikinn enn skemmtilegri skaltu horfa á eftirfarandi myndband og skoða þessi og önnur ráð til að hafa heilsusamlegri netleik:

Hvað á að borða meðan á leiknum stendur

Sumir fljótlegir, auðveldir og bragðgóðir kostir eru:

• Dökkt súkkulaði, sem er lítið af sykri og skilur heilann eftir virkan;
• Poppkorn, sem hægt er að útbúa hratt í örbylgjuofni og á heilbrigðan hátt. Lærðu hvernig á að útbúa hollt popp án olíu;
• Þurrkaðir ávextir, sem eru heilbrigt val við franskar kartöflur eða annað snarl sem er ríkt af salti og fitu;
• Polenguinho ostur létt, ríkt af próteini og kalsíum;
• Ávextir, svo sem bananar, drykkir ávaxta eða þurrkaðir ávextir, til dæmis, sem gefa orku og óhreina ekki hendur þínar;
• Lítill sykur kornbar, sem hægt er að útbúa heima, áður en til að byrja leikinn, til dæmis. Svona á að útbúa hollan morgunkorn heima.

Að auki er mikilvægt að gleyma ekki að drekka vökva. Sem valkostur við gos, getur þú útbúið vatn með hunangi og sítrónu, sem auk þess að vökva, veitir líkamanum einnig orku.

Hvað á að forðast

Þú ættir að forðast að borða feitan eða sykurríkan mat, svo sem pizzu, franskar, smákökur, gula osta eða aðra snakk steikt eða ofunnið og forðastu drykki eins og gos eða bjór, því auk skaðlegs heilsu geta þeir einnig hægt á þér.

Að auki ætti að forðast að sitja lengi fyrir framan tölvuna, til að koma í veg fyrir vandamál með sjón og vöðvaverki, svo það er ráðlegt að taka tíðar hlé til að ganga eða teygja. Sjá nokkrar teygjuæfingar vegna bakverkja.