Ávinningurinn af köldum sturtum mun fá þig til að endurskoða baðvenjur þínar

Efni.

• Umsögn fyrir

Þökk sé nýrri uppfinningu hitaveitunnar, þurfum við flest ekki að þola kalda sturtu nema við séum síðastir til að nota hana eða einhver (svo vinsamlega) skola salernið á miðjum kjarr. Hins vegar benda sérfræðingar til að við gætum viljað byrja að snúa skífunni á kalt viljandi að uppskera kaldar sturtur, eins og endurnýjað umbrot, betra skap, bætt friðhelgi og glansandi hár. (Tengd: Er það betra fyrir heilsuna að fara í sturtu á nóttunni eða á morgnana?)

Í fyrsta lagi fegurðarávinningurinn af því að fara í kaldar sturtur. „Köld sturta skilur eftir sig olíur í húðinni fyrir náttúrulegan raka,“ útskýrir Jessica Krant, læknir. „Sérhver vatnsútsetning fjarlægir náttúrulegar olíur húðarinnar en heitt vatn gerir þetta mun hraðar.“ Því minni tími sem varið er neðansjávar, því betra, bætir Krant við. Og þetta er líklegra til að gerast þegar þér líður illa í kaldri sturtu en heitri.

Sem betur fer þarftu ekki að vera lengi inni til að uppskera ónæmisávinninginn af köldum sturtum. Rannsókn sýndi að 5 til 7 mínútna sund í 60 gráðu vatni jók fjölda hvítra blóðkorna og jók styrk T-hjálparfrumna. „Kuldi er miklu meira áfall sem [sparkar] hjarta- og æðakerfið í háan gír til að auka umbrot dagsins,“ segir Krant. Það eru nokkrar rannsóknir sem benda til þess að kaldur hrollur virkji einnig brúna fitu, sem getur hjálpað til við að brenna kaloríum. (Tengd: Heitt eða kalt: Hver er besta leiðin til að fara í sturtu eftir æfingu?)

Hljómar tilhugsunin um 10 mínútur í ískaldri sturtu kröftuglega? Byrjaðu á því að ljúka síðustu tveimur mínútum sturtunnar á svölum 68 gráðum. Rannsókn sem rannsakaði þunglyndi notaði þessa aðferð og komst að því að þessi hitastig lyfti skapi einstaklinganna á tveggja vikna tímabili.

Og, að sögn Krant, eru fegurðarkostir við stutta kalda sturtu líka. "Að enda sturtu með köldu vatni mun hjálpa til við að þétta naglaböndin, eða ytra lag, hárskaftsins. Þegar naglabandið er lokað flatt, í stað þess að lyfta upp eins og ristill, er hárskaftið hálfgagnsærra og endurkastandi, sem gefur það er ljómi og ljómi erfitt að ná þegar gróft naglabönd valda sljóleika. " (Tengd: Fólk er að hengja tröllatré í sturtunum sínum af þessari óvæntu ástæðu)

Niðurstaðan: Þó að þessar rannsóknir sýni ávinning af íssturtu, þá munu þær ekki strax hafa umbreytandi líf (eða lækna þunglyndi eða láta þig hafa áberandi læsingar á einni nóttu), en hey, við erum opin fyrir því að nudda sturtukranann okkar annað slagið í átt að bláu. Það er þess virði lægri orkureikninginn, að minnsta kosti!

Umsögn fyrir