Hvernig stjörnurnar komu fram við sjálfa sig á alþjóðlegum sjálfsumönnunardegi

Efni.

• Sýndu líkama þínum ást
• Gefðu þér leyfi til að gera ekki neitt
• Treat Yo Self
• Umsögn fyrir

Hér kl Lögun,við viljum gjarnan að hver dagur sé #InternationalSelfCareDay, en við getum örugglega farið á bak við dag sem er tileinkaður því að breiða út mikilvægi sjálfsástar. Í gær var þetta glæsilega tilefni, en ef þú misstir af tækifærinu þá þarftu ekki að bíða í eitt ár í viðbót. Ólíkt, segjum, alþjóðlega bjórdeginum, þá skiptir það engu máli hvort restin af heiminum sé að slást í för með þér þegar þú ferð út. Skipuleggðu þinn dag (eða alla vikuna) til dekur með hjálp þessara ábendinga frá fræga fólkinu sem veit hvernig á að sinna sjálfri umönnun rétt.

Sýndu líkama þínum ást

Tracee Ellis Ross birti myndband af sér þar sem hún svitnaði af svita á meðan hún gerði afbrigði fjallaklifrara og það er næstum eins og maður sjái endorfín hennar flæða. Ross birtir mikið af Instagram frá æfingum sínum, svo það kemur ekki á óvart að hún haldist virk fyrir meira en bara líkamlega ávinninginn. „Ég hef alltaf æft og verið virk og það er ein af leiðunum til að hugsa um sjálfan mig: ásamt hugleiðslu, baði, borða fallega hluti sem gleðja mig, þegja og vera með vinum og fjölskyldu,“ skrifaði hún.

Annar mikilvægur þáttur í eigin umhyggju er einfaldlega að samþykkja líkama þinn eins og hann er núna. Shonda Rhimes birti tilvitnun til að minna á að allir „gallar“ sem þú finnur fyrir líkama þínum eru byggðir á stöðlum samfélagsins. Að elska líkamann af heilum hug er ekki auðvelt, en það eru brellur sem þú getur notað til að endurskoða hugsun þína. Prófaðu spegiláskorun Iskra Lawrence eða brellu Tess Holliday til að efla sjálfstraust líkamans.

Gefðu þér leyfi til að gera ekki neitt

Ef þú ert innhverfur mun ábending Leah Remini fyrir alþjóðlega dag sjálfráðunar tala til sálar þinnar. Þó að samfélagsmiðlar geti látið okkur líða þrýsting um að hafa hverja mínútu á hverjum degi á dagskrá eða afkastamikla, getur stundum verið að vera heima og gera nákvæmlega ekkert ótrúlegt. „Það er í lagi að gera ekkert ef maður getur annað slagið,“ skrifaði hún. "Það er allt í lagi að vera ekki fullkominn, að klára ekki allt ... sjá um sjálfan þig. Gerðu það sem hleður þig upp." (Tengd: Þessi stýrða framsækna vöðvaslakandi tækni mun hjálpa þér að draga úr streitu)

Þegar kemur að eigin umhyggju segist Victoria Justice leggja áherslu á svefn og æfa hugleiðslu með appi. Hún er klár í báðar áttir. Að sofa nægilega mikið getur haldið streitu þinni niðri og í sambandi við hreyfingu getur hugleiðsla barist gegn þunglyndi. (Fyrir meiriháttar endurstillingu, skipuleggðu heil svefnmiðað frí.)

Treat Yo Self

Viola Davis birti vinsælt meme með 30 hugmyndum um hvernig á að iðka sjálfsumönnun. Listinn er fjölbreyttur og sýnir að þú getur gert eitthvað stórkostlegt fyrir sjálfan þig (td nudd), en jafnvel litlar aðgerðir eins og að búa til tebolla, skrifa tímarit eða fá ferskt loft geta allt verið hressandi.

Jonathan Van Ness er einnig um borð með þessi skilaboð. The Queer Eye snyrtilagði til að þú færir auka skemmtun inn í daginn. „Kannski að fara út í nokkra og finna sólskinið eða gera glæsilega grímu, dekraðu kannski við skóinn sem þig hefur langað í,“ skrifaði hann. Það er mikilvæg áminning um að sjálfsvörn þarf ekki að vera dýr. (Við leggjum til þessa DIY græna teblöndugrímu fyrir fegurðardag fyrir sjálfa umhirðu.)

Núna hefur þú marga möguleika, svo farðu og gættu þín. Og ef áætlun þín er að halda aftur af þér, hér er hvernig á að gera tíma fyrir sjálfsumönnun þegar þú hefur enga.

Umsögn fyrir