Hvernig samfélagsmiðlar orðstír hafa áhrif á geðheilsu þína og líkamsímynd

Efni.

• Frægir líkamar á samfélagsmiðlum hafa áhrif á hvernig þú sérð líkama þinn.
• Jafnvel ummælin sem þú sérð á samfélagsmiðlum fræga fólksins geta haft áhrif á þig.
• Hér er hjálp um hvernig á að neyta fræga samfélagsmiðla en viðhalda sjálfsöryggi þínu.
• Umsögn fyrir

Samfélagsmiðlar hafa orðið sífellt dramatískara umhverfi fyrir líkamsímynd á undanförnum árum og frægt fólk hefur haft mikil áhrif á þessa breytingu – með góðu eða illu. (Tengd: Hversu slæm eru Facebook, Twitter og Instagram fyrir geðheilbrigði?)

Annars vegar birta óteljandi orðstír myndir af Photoshop og andlitsmynd af sjálfum sér sem sýna óraunhæfa fegurðarstaðal.

Á hinn bóginn nota margir frægir samfélagsmiðla sem vettvang til að deila eigin baráttu fyrir líkamsímynd sem leið til að bæði tengjast aðdáendum sínum og berjast gegná móti þessum óraunhæfu stöðlum. Til dæmis, Lady Gaga varði „magafitu“ sína á Instagram. Chrissy Teigen útskýrði að hún hafi ekki misst öll „barnsþyngdina“ - og mun sennilega ekki reyna það. Demi Lovato kallaði á blaðamann fyrir að halda því fram að þyngd hennar væri það fréttnæmasta við hana.

Auk þess, frægt fólk sem er alræmt fyrir að vera minna en heiðarlegt um hvernig þeir ná formum sínum—ahem, Kim Kardashian og „flatmaga“ te - kallast áannað frægðarfólk fyrir hreina fáránleika þeirra.Þe Góður staðurJameela Jamil hefur í raun gert það að markmiði sínu að kalla fram meðmæli um mataræði fræga fólksins. Því þó að það sé óhætt að gera ráð fyrir því að Kim K hafi her af einkaþjálfurum, matreiðslumönnum, næringarfræðingum og lýtalæknum sem hjálpa henni að líta út eins og hún gerir, þá getur verið auðvelt að gleyma því að þegar einhver með líkamlega eiginleika sem samfélagið dáist að segist hafa fann fljótlega og auðvelda leið fyrir þig til að skoðaalveg eins og þeir.

Á heildina litið eru hlutirnir að batna á sjónarhóli orðstírs-samfélagsmiðla. Samt getur neysla hans haft áhrif á hvernig þú sérð líkama þinn, hvernig þú lítur á líkama annarra og hvað þér finnst aðlaðandi almennt. Það er ekki þar með sagt að þú ættir alveg að hætta að fylgjast með stjörnum, en að vera vopnaður þekkingu á því hvernig frægðarsamfélagsmiðlamenning getur haft áhrif á þig - meðvitað og ómeðvitað - er lykilatriði. (Tengt: Hvernig líkamsskömm einhver annar kenndi mér loksins að hætta að dæma líkama kvenna)

Frægir líkamar á samfélagsmiðlum hafa áhrif á hvernig þú sérð líkama þinn.

Hvort sem þú ert meðvitaður um það eða ekki, þá ertu líklega að bera þig saman við fræga fólk sem þú sérð á samfélagsmiðlum. „Það er eðlilegt – ef oft óhollt – fyrir menn að bera sig saman við aðra,“ segir Carla Marie Manly, Ph.D., klínískur sálfræðingur sem fæst við sjálfsálit og líkamsímynd og höfundur bókarinnar.Gleði úr ótta. Þegar „fullkomnar“ myndir af „fullkomnu“ orðstír eru settar á stall sem „hugsjón“ staðalinn, þá finnst þeim sem ekki geta náð þessu raunverulega ómögulega fullkomnunarleynd leynilega (eða ekki svo leynt) skammast sín og eru gallaðir, “ útskýrir hún. (Tengt: fjöldi selfies sem þú tekur gæti haft áhrif á líkamsímynd þína)

Áhrif þess að skoða myndir af frægu fólki á líkamsímynd, sérstaklega hjá konum, er vel skjalfest í rannsóknum. Í einni frægustu rannsókn um efnið sýndu vísindamenn grunnskólabörn myndir af þunnum orðstír eða fyrirsætum. „Strákarnir voru mjög grínir með hvað þeir þyrftu að gera til að líta út eins og myndirnar, en stelpurnar sögðu hluti eins og „Þú þyrftir ekki að borða“ eða „Þú þyrftir að borða og kasta svo upp,“ útskýrir Taryn A. Myers, doktor, formaður sálfræðideildar við Virginia Wesleyan háskólann og líkamsímyndarannsakandi.

Vísindamenn hafa meira að segja skoðað hvað gerist þegar þú reynir í raun að líta út eins og frægt fólk: Ein rannsókn sýndi að stúlkur á miðskólaaldri voru fyrir neikvæðari áhrifum hvað varðar líkamsímynd og matarhegðun með því að hagræða eigin selfies heldur en einfaldlega að skoða hefðbundnar fjölmiðlamyndir. Önnur rannsókn sýndi að sjálfsmyndir urðu til þess að konur finna strax fyrir kvíða.

Enn ein fann út að stúlkur sem bera sig saman við myndir af frægt fólk á samfélagsmiðlum tengdust óánægju með líkamsímynd og þrá fyrir þunnleika. (Athyglisvert er að það sama átti ekki við um stráka.) „Þannig að almennt getur það að horfa á eða birta myndir virkilega látið okkur líða verr með líkama okkar og þessi áhrif geta aukist fyrir orðstírsmyndir,“ segir Myers.

Og þó að allir geti haft áhrif að einhverju leyti, þá eru sumir sem eru sérstaklega líklegir til að hafa neikvæð áhrif á orðstír samfélagsmiðla. „Samfélagsmiðlar hafa mest áhrif á þá sem eru viðkvæmastir, en sjálfsálit þeirra kemur frá því hvernig aðrir skynja þá eða bregðast við þeim og vilja„ passa inn “,“ segir Adrienne Ressler MA, LMSW, sérfræðingur í líkamsímynd og varaformaður fagþróunar hjá The Renfrew Center Foundation. „Í dag, þar sem raunveruleikaþættir eru svo vinsælir, getur maður ímyndað sér að með heppni geti hver sem er verið orðstír.“ (Halló, #BachelorNation.) Með öðrum orðum, ef einhver getur verið orðstír getur það liðið eins og allir séu þaðbúist við að vera orðstír.

Jafnvel ummælin sem þú sérð á samfélagsmiðlum fræga fólksins geta haft áhrif á þig.

Það eru ekki bara færslur og myndir fræga fólksins sjálfar sem geta haft áhrif á þig. Að sjá frægt fólk verða tröllað eða feimið í athugasemdum á samfélagsmiðlum getur gert þig líklegri til að gera það við aðra-hvort sem það gerist IRL eða bara í hausnum á þér. (Tengd: Þessir eiginleikar samfélagsmiðla gera það auðveldara að verjast hatursfullum athugasemdum og hvetja til góðvildar)

Þetta er allt að þakka einhverju sem kallast félagsleg námskenning, segja sérfræðingar. „Við horfum oft á aðra og sjáum hvaða afleiðingar hegðun þeirra hefur áður en við veljum að taka þátt í þeirri hegðun sjálf,“ útskýrir Myers. „Þannig að ef við sjáum aðra gera þessar neikvæðu athugasemdir án eftirmála (eða jafnvel hrós eða „líkar“), þá erum við líklegri til að taka þátt í þeirri hegðun sjálf.“

Nú, það þýðir ekki endilega að allir séu virkir að trolla hver annan bara vegna þess að þessi hegðun hefur verið fyrirmynd (þó það ségæti meina það fyrir sumt fólk). Líklegra er að fólk fari að troða öðrum - og sjálfu sér - andlega. Ný rannsókn frá McGill háskólanum leiddi í ljós að þegar konur voru útsettar fyrir tilfellum um fitu-skömm um fræga fólkið, fundu þær fyrir aukningu á neikvæðum þyngdartengdum viðhorfum.

Rannsakendur notuðu gögn úr netkönnun sem var tiltæk á árunum 2004 til 2015, og auðkenndu 20 mismunandi fituskammaratburði sem gerðust í fjölmiðlum - eins og þegar Scott Disick skammaði Kourtney Kardashian líkama sinn fyrir að komast ekki aftur í þyngd sína fyrir meðgöngu. (Úff.) Síðan mældu þeir stig óbeinnar þyngdarhneigðar (eða þörmaviðbragða fólks við fitu og þynnku) tveimur vikum áður og tveimur vikum eftir þessi líkamsskammandi atvik. Rannsakendur tóku eftir aukningu í óbeinum viðhorfum kvenna gegn fitu eftir hver þungaskemmtandi atburður og því meira „alræmdur“ sem atburðurinn er, því hærri er toppurinn. Svo, eðlishvöt þeirra var breytt til að hallast að þyngdarhlutdrægni. Jæja.

Hugsaðu um það: Hefur þú einhvern tíma sagt við sjálfan þig: "Ó, vá, þetta er í raun ekki flatterandi útbúnaður" um einhvern annan? Eða "Úff, þessi kjóll lætur mig alveg vera feitan. Ég ætti ekki að vera með þennan" umsjálfan þig? Þessar hugsanir koma ekki upp úr engu og jafnvel þótt þú haldir þeim fyrir sjálfan þig geta þær haft áhrif á hvernig þú kemur fram við sjálfan þig og hvernig þú nálgast og kemur fram við líkama annarra. „Því meira sem við erum í návist neikvæðni og grófleika veldur kunnugleiki þess að við venjumst henni, finnst hún kannski ekki meðvitað ásættanleg, en með endurtekningu hennar aftur og aftur verður hún minna átakanleg fyrir okkur,“ útskýrir Ressler. (Tengd: 6 leiðir til að hætta loksins að kvarta fyrir gott)

Svo næst þegar þú finnur sjálfan þig að hugsa þessar hugsanir skaltu spyrja sjálfan þig: "Hvar fékk ég þessa hugmynd um að það sé slæmt að hafa svona líkama? Hvar lærði ég að föt þurfa að passa á ákveðinn hátt til að vera smjaðrandi?" Eða jafnvel: "Af hverju legg ég svo mikið gildi á líkamlegt útlit?" Ævi fagurfræðilegra gilda og mataræðismenningar er ekki hægt að læra á augabragði, en efasemdir um óbreytt ástand geta hjálpað þér að komast nær heilbrigðari líkamsímynd og forðast að stuðla að menningarlegu fyrirbæri sem eingöngu þjónar því að slá fólk niður fyrir að líta ekki út eins og orðstír IRL.

Á jákvæðan hátt taka sumir frægt fólk tíma til að kalla út tröll og sýna hvernig athugasemdir annarra hafa áhrif á þau, jafnvel þótt þau séu fræg.

Eftir að fólk sagði að hún litist feit út á krabbameinshjálp, klappaði Pink til baka með því að birta skjáskot frá Notes appinu á Twitter: „Þó að ég viðurkenni að kjóllinn hafi ekki myndast eins vel og hann gerði í eldhúsinu mínu, þá skal ég líka viðurkenna að ég fannst ég mjög falleg. Reyndar finnst mér ég falleg. Þannig að, góðar og áhyggjufullar þjóðir mínar, ekki hafa áhyggjur af mér. Ég hef engar áhyggjur af mér. Og ég hef ekki áhyggjur af þér heldur. Mér líður fullkomlega, fullkomlega hamingjusamur, og heilbrigði, vellyndi og brjálæðislega sterki líkaminn minn á verðskuldað frí. Takk fyrir umhyggjuna. Elsku, ostakaka."

Hér er hjálp um hvernig á að neyta fræga samfélagsmiðla en viðhalda sjálfsöryggi þínu.

Þó að landslag fræga samfélagsmiðlanna sé að breytast, þá er enn nóg verk að vinna. Sumt af því starfi er á þér, að neyta efnis á samfélagsmiðlum fræga fólksins á þann hátt sem verndar þig og líkamsímynd þína. (Tengt: Hvernig þessi bloggari áttaði sig á því að jákvæðni líkamans snýst ekki alltaf um hvernig þú lítur út)

Fjölmiðlalæsi er lykilatriðið. „Láttu þig vita hvernig þessum orðstíramyndum er hagað, jafnvel eftir að frægt fólkið hefur einkaþjálfara, förðunarfræðinga osfrv.,“ bendir Myers á. "Og átta sig á því hversu óraunhæft það er að reyna að mæta þeirri hugsjón sem venjulegur maður."

Haltu samfélagsmiðlum á sínum stað. „Ef það er eitthvað sem þér líkar við frægt fólk, taktu eftir því hvað það er og tilfinningarnar sem þú hefur í kringum það - gleði, þrá o.s.frv.,“ Segir Manly. "Taktu eftir því að þú þarft ekki að bregðast við því, kaupa það eða reyna að" vera "það; þú getur einfaldlega tekið eftir því að þú ert að meta þátt í lífi annars manns."

Ljúka skammarhringnum. "Hættu að kalla þig neikvæðum nöfnum," ráðleggur Ressler. "Náðu þér í hvert skipti sem þú finnur sjálfan þig að skilgreina hver þú ert í hörðum eða gagnrýnum skilningi. Segðu við sjálfan þig: 'Þetta er ekki ég.'"

Settu vitræna ósamhæfingu í gang. Hugræn ósamræmi þýðir að upplifa hugsanir eða hegðun sem er ekki í samræmi við venjulega trú þína. „Í þessu tilviki væri það að segja hluti sem þér líkar við líkama þinn frekar en hluti sem þú hatar,“ útskýrir Myers. "Rannsóknir sýna að það er virkilega áhrifaríkt til að berjast gegn óánægju líkamans almennt og vaxandi bókmenntir benda til þess að það sé einnig gagnlegt á samfélagsmiðlum. Ég er persónulega að gera rannsókn þar sem ég læt konur skrifa jákvæða fullyrðingu um annaðhvort líkama sinn eða eitthvað annað en útlit þeirra og settu það á Instagram. Ég er að komast að því að hvers kyns vitsmunaleg yfirlýsing er áhrifarík til að auka sjálfsálit, sérstaklega útlitstengt sjálfsálit, auk þess að bæta skapið."

Umsögn fyrir