Grænt te léttast?

Efni.

• Hvernig á að taka grænt te til að léttast
• Grænt te í laufum
• Grænn tepoki
• Powdered grænt te
• Hver ætti ekki að taka
• Hugsanlegar aukaverkanir

Grænt te er ríkt af katekíni og koffíni sem hafa hitamyndandi eiginleika sem flýta fyrir efnaskiptum, auka orkunotkun, brjóta niður fitu, næmi fyrir insúlín og jafnvægi í efnaskiptum og hjálpa þér því að léttast.

Að auki sýna sumar rannsóknir að græn teblöð hjálpa einnig til við að draga úr kviðfitu, sem minnkar hættuna á sykursýki eða hjarta- og æðasjúkdómum.

Grænt te er vísindalega kallað Camellia sinensis og það hefur einnig andoxunarefni, bólgueyðandi og blóðsykurslækkandi eiginleika, sem er mjög gagnlegt til að léttast, svo framarlega sem neysla þess er ásamt jafnvægi á mataræði og reglulegri hreyfingu. Lærðu meira um grænt te og eiginleika þess.

Hvernig á að taka grænt te til að léttast

Grænt te má neyta í formi laufgrænt te, tepoka eða duft sem er að finna í heilsubúðum, heilsubúðum, apótekum, apótekum eða stórmörkuðum, auk tepokans.

Ekki á að taka te eftir máltíð vegna þess að koffein skerðir frásog járns, kalsíums og C-vítamíns í líkamanum og á nóttunni til að trufla ekki svefn. Hugsjónin er að taka á daginn, um það bil 30 til 60 mínútum áður en þú borðar máltíð, en þú ættir heldur ekki að taka grænt te á fastandi maga til að forðast ertingu í maganum. Það er mikilvægt að hafa í huga að til að léttast verður grænt te að vera hluti af jafnvægi og hollu mataræði og iðkun líkamsstarfsemi.

Grænt te í laufum

Til að útbúa grænt te í laufum er mikilvægt að gera varúðarráðstafanir eins og að ofhita ekki vatnið, þar sem of heitt vatn getur skemmt katekínana sem bera ábyrgð á þyngdartapi.

Innihaldsefni

• 1 teskeið af grænum teblöðum;
• 1 bolli af vatni.

Undirbúningsstilling

Sjóðið vatn, slökkvið á hitanum og látið standa í 10 mínútur. Hellið síðan vatninu yfir teblöðin og blandið í eina mínútu eða látið það sitja í 5 mínútur. Sigtaðu og taktu næst.

Ekki ætti að hita grænt te til að forðast að missa eiginleika þess, því ætti að útbúa te strax áður en það er drukkið. Til að ná árangri í þyngdartapi er nauðsynlegt að neyta um 3 til 4 bolla af grænu tei á dag, í 3 mánuði.

Grænn tepoki

Annar valkostur til að drekka grænt te er í formi skammtapoka, sem geta verið hagnýtari við undirbúninginn, en það er minna öflugt en grænt te í laufum.

Innihaldsefni

• 1 grænn tepoki;
• 1 bolli af vatni.

Undirbúningsstilling

Settu grænu tepokann í bolla. Sjóðið vatn og hellið í bollann. Drekkið strax, um það bil 3 til 4 sinnum á dag.

Powdered grænt te

Powdered grænt te er búið til úr laufum grænt te og er annar hagnýtur valkostur til að búa til te.

Innihaldsefni

• Hálf matskeið af duftformi af grænu tei;
• 1 bolli af vatni.

Undirbúningsstilling

Sjóðið vatn, slökktu á hitanum og bíddu eftir að það kólni aðeins. Setjið í bolla og bætið við duftformi af grænu tei, blandið þar til duftið er alveg uppleyst. Til að gera bragðið af teinu léttara er hægt að bæta við meira vatni þar til það er um það bil 200 ml.

Hver ætti ekki að taka

Grænt te ætti ekki að neyta af þunguðum konum eða konum á brjósti, af fólki sem er með svefnleysi, skjaldvakabrest, magabólgu eða háan blóðþrýsting.

Að auki getur þetta te haft samskipti við sum lyf eins og segavarnarlyf, lyf við háþrýstingi og við háu kólesteróli og því ætti í þessum tilfellum aðeins að neyta grænmetis eftir ráðleggingar læknisins.

Hugsanlegar aukaverkanir

Einhverjar algengustu aukaverkanirnar sem geta komið fram þegar of oft er drukkið te, umfram ráðlagða magn eða hjá fólki sem er næmara fyrir koffíni eru höfuðverkur, erting og skapleysi, munnþurrkur, sundl, ógleði, sviðatilfinning í maga, þreyta eða hjartsláttarónot.