Bólga í iktsýki

Efni.

• Hvað veldur bólgu?
• Hvaða meðferðir eru í boði?
• Hvernig get ég komið í veg fyrir bólgu og bólgu?
• Hvaða lífsstílsbreytingar get ég gert til að létta einkennin?
• Get ég æft ef ég er með RA?
• Taka í burtu

Yfirlit

Iktsýki (RA) skemmir slímhúð og brjósk í liðum. Þetta leiðir til sársaukafulls bólgu, algengt einkenni truflunarinnar. RA getur valdið varanlegu tjóni, svo snemma meðferð er mikilvægt.

Haltu áfram að lesa til að læra hvað veldur bólgu og hvað þú getur gert í því.

Hvað veldur bólgu?

RA kemur fram þegar ónæmiskerfið ræðst á slímhúð liðanna. Vökvi safnast síðan upp í og ​​í kringum liðina. Þetta veldur sársaukafullri bólgu, sem getur leitt til varanlegs liðaskemmda.

RA hefur venjulega jafnt á báðum hliðum líkamans. Bólga getur einnig gerst um allan líkamann en ekki bara í liðum.

Fólk með RA getur fundið fyrir fjölda einkenna, svo sem:

• þreyta
• lágstigs hiti
• blóðleysi
• augnvandamál

Hvaða meðferðir eru í boði?

Lyf geta hjálpað til við að draga úr verkjum og stífleika RA. Þessi lyf fela í sér:

• bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID)
• barksterar
• gigtarlyf gegn gigtum (DMARD)

Sjúkraþjálfun eða iðjuþjálfun getur einnig hjálpað til við að bæta hreyfingu. Splints geta einnig hjálpað til við að styðja við liðina.

Hvernig get ég komið í veg fyrir bólgu og bólgu?

Aðferðir við sameiginlega vernd geta hjálpað til við að koma í veg fyrir liðabólgu og verki. Notkun stærri liða yfir smærri hópa er ein slík stefna. Þú ættir til dæmis að forðast að lyfta þungum hlutum. Í staðinn skaltu velja að renna þeim yfir vinnuflötur þegar mögulegt er. Þetta mun hjálpa til við að halda viðkvæmum handlegg og fingur liðum meiðsla-frjáls. Einnig ætti að nota heilsuhreyfingar þar sem því verður við komið.

Sérhönnuð græjur geta einnig hjálpað þér við að stjórna verkefnum eins og að elda og þrífa.

Hvaða lífsstílsbreytingar get ég gert til að létta einkennin?

Nokkrar breytingar á lífsstíl geta hjálpað til við að draga úr einkennum þínum:

• Hætta að reykja: Reykingar veikja bein og líffæri. Að hætta að reykja getur hjálpað til við að halda beinum sterkum og bæta hreyfigetu.
• Notaðu góða líkamsstöðu: Að hafa góðan stuðning á baki og fótum er mikilvægt þegar þú situr. Að finna stól sem er hærri en meðaltalið getur líka auðveldað þér að komast á fætur. Forðastu að beygja þig til að koma í veg fyrir álag á liðina. Gakktu úr skugga um að hlutirnir sem þú þarft að nota reglulega séu á borði til að ná góðri stöðu.
• Borðaðu heilsusamlega: Hollt mataræði sem inniheldur nægt D-vítamín er mikilvægt. D-vítamín hjálpar til við að viðhalda góðri beinheilsu.
• Stjórna þyngd þinni: Að vera of þungur leggur aukið álag á liðina. Að draga úr líkamsþyngd á heilbrigðu stigi bætir hreyfingu og getur dregið úr RA einkennum.

Get ég æft ef ég er með RA?

Að hreyfa bólgna liði getur verið sársaukafullt. Samt getur regluleg hreyfing hjálpað til við að koma í veg fyrir bólgu og verki í liðum.

Hreyfing getur hjálpað þér með því að:

• styrkja vöðvana í kringum liðina
• að halda beinum sterkum
• bæta heildarstyrk, svefnmynstur og almenna heilsu

Þú ættir alltaf að hafa samband við lækninn þinn áður en þú byrjar á einhverju æfingaáætlun. Sumar hóflegar æfingar sem læknirinn þinn getur nefnt eru:

• gangandi
• sund
• hjólandi
• jóga
• tai chi

Þú gætir komist að því að lyfta lóðum (viðeigandi þyngd fyrir hönd þína og úlnliðs þátttöku) getur verið gagnleg. Lyftingar styrkja bein og vöðva. Sterk bein geta hjálpað þér að berjast gegn liðmeiðslum.

Teygja getur einnig komið í veg fyrir stífni í liðum. Notkun teygiprógramms yfir daginn getur gert liðina sveigjanlega og haldið góðu hreyfibili.

Taka í burtu

Það eru margar leiðir til að gera einkenni RA meðfærilegri. Þú getur forðast liðskemmdir og fötlun með sameiginlegum verndaraðferðum. Að taka einföld skref eins og að æfa og borða hollt getur hjálpað þér að ná stjórn á RA einkennum þínum. Auðvitað ættirðu líka að setja tíma til hvíldar yfir daginn. Við slæma RA-blossa er oft mælt með hvíld til að draga úr verkjum og koma í veg fyrir meiðsli.