8 reynst ávinningur af kamilleolíu og hvernig á að nota það

Efni.

• Hver er munurinn á rómverskum og þýskum kamille?
• Hver er ávinningur kamilleolíu?
• 1. meltingartruflanir
• 2. Sárheilun
• 3. Almenn kvíðaröskun (GAD)
• 4. Þunglyndi
• 5. Húðerting
• 6. Verkir
• 7. Svefnhjálp
• 8. Einkenni gegn krabbameini
• Hvernig á að nota kamilleolíu
• Umsóknir um ilmmeðferð
• Staðbundin forrit
• Eru einhverjar aukaverkanir?
• Húðerting
• Ofnæmi
• Lyf milliverkanir
• Notið á meðgöngu eða meðan á brjóstagjöf stendur
• Hvað á að leita að í kamilleolíu
• Takeaway

Nauðsynlegar olíur eru þétt útdráttur úr plöntum. Þeir hafa orðið mjög vinsælir vegna hugsanlegs heilsufarslegs ávinnings.

Nauðsynleg olía kamille er með nokkrar rannsóknir á bak við sig. Í gegnum tíðina hefur það oft verið notað við margvíslegar kvillur og aðstæður.

Þessi grein mun skoða nánar marga kosti kamilleolíu og hvernig þú getur notað það á öruggan hátt.

Hver er munurinn á rómverskum og þýskum kamille?

Kamilleolía er fengin úr kamilleplöntunni. Reyndar er kamille í raun tengt Daisies. Kamilleolía er unnin úr blómum plöntunnar.

Það eru tvö mismunandi afbrigði af kamille sem þú gætir rekist á:

• Rómverskur kamille (Chamaemelum aðalsmaður eða Anthemis nobilis)
• Þýska kamille (Matricaria recutita eða Chamomilla recutita)

Plönturnar tvær eru aðeins frábrugðnar útliti. Að auki er efnasamsetning virkra innihaldsefna lítillega frábrugðin. Rannsóknir hafa verið gerðar á báðum stofnum. Virka efnið sem mest er rannsakað er chamazulene og það er hærra í þýskum kamille.

Hver er ávinningur kamilleolíu?

Notkun kamille hefur verið lýst í lækningatextum frá Egyptalandi, Grikklandi og Róm til forna. Í aldanna rás hefur það verið notað fyrir:

• meltingartruflanir, svo sem meltingartruflanir, ógleði eða gas
• sáraheilun, þ.mt sár og sár
• kvíða léttir
• léttir húðsjúkdóma eins og exem eða útbrot
• bólgueyðandi og verkjastillandi vegna sjúkdóma eins og bakverkir, taugaverkir eða liðagigt
• efla svefn

Rannsóknir eru farnar að lýsa ljósi á heilsufarslegum ávinningi kamilleolíu og hvers vegna hún hefur verið notuð sem lækning við ýmsum kvillum í gegnum tíðina. Við skulum kanna þessa kosti nánar.

1. meltingartruflanir

Dýrarannsókn frá 2014 metin áhrif þýska kamilleþykkni á niðurgang. Höfundar rannsóknarinnar komust að því að kamilleolía bauð vernd gegn niðurgangi og uppsöfnun vökva í þörmum.

Rannsókn 2018 metin áhrif staðbundinnar þynntra kamilleolíu á þörmum eftir keisaraskurð. Vísindamenn komust að því að sjúklingar sem höfðu kamilleolíu borið á kviðinn fengu matarlystina hraðar aftur og sendu einnig gas fyrr en sjúklingar sem ekki notuðu kamilleolíu.

Önnur rannsókn skoðaði áhrif Roman chamomile þykkni á hluta naggrísar, rottu og þörmum manna. Þeir komust að því að það hafði vöðvaslakandi eiginleika. Þetta gæti hjálpað til við að útskýra hvers vegna kamilleolía hefur verið notuð við meltingarfærum eins og meltingartruflunum og krampa.

2. Sárheilun

Í grein frá 2018 var kannað hvernig rómversk kamilleþykkni hafði áhrif á lækningu sýkts sárs hjá rottum. Chamomile smyrsli hafði marktækt meiri sárheilun og bakteríudrepandi virkni samanborið við tetracýklín smyrsli og lyfleysu.

3. Almenn kvíðaröskun (GAD)

Rannsókn 2017 metin skammtímameðferð á almennum kvíða með því að nota kamilleþykkni. Vísindamenn komust að því að eftir átta vikur sögðust 58,1 prósent þátttakenda minnka kvíðaeinkenni sín.

Lágt morgunþéttni hormóns sem kallast kortisól hefur verið tengd kvíðaröskunum. Lítil 2018 rannsókn kom í ljós að kamille meðferð hjálpaði til við að draga úr kvíðaeinkennum og hækkaði kortisólmagn að morgni.

4. Þunglyndi

Þunglyndi og kvíði koma oft saman. Ein rannsókn notaði þýskan kamilleþykkni til inntöku hjá fólki með kvíða og þunglyndi.

Vísindamenn sáu verulega minnkun á þunglyndiseinkennum eftir átta vikna meðferð í hópnum sem fékk kamilleþykkni.

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að þó að hægt sé að taka kamilleþykkni til inntöku, þá ætti ekki að neyða ilmkjarnaolíur úr kamille.

5. Húðerting

Vísindamenn í rannsókn frá 2010 mættu árangri þýskrar kamilleolíu við að létta ofnæmishúðbólgu hjá músum með því að beita henni á húðina.

Þeir fundu að merki sem tengdust ofnæmi voru marktækt lægri hjá músunum sem fengu kamilleolíu samanborið við þær sem gerðu það ekki.

6. Verkir

Rannsókn frá 2015 kannaði árangur þess að bera þynnt ilmkjarnaolíu á húðina til meðferðar á slitgigt. Þátttakendurnir voru beðnir um að nota olíuna þrisvar á dag í þrjár vikur.

Vísindamenn komust að því að í samanburði við þátttakendur sem ekki notuðu þessa meðferð, minnkaði ilmkjarnaolía chamomile verulega þörfina fyrir verkjalyf.

Önnur rannsókn skoðaði árangur staðbundinnar kamilleolíu við úlnliðsbeinagöngheilkenni. Eftir fjórar vikur voru stigseinkenni einkenna í kamille meðferðarhópnum marktækt lægri en lyfleysuhópurinn.

7. Svefnhjálp

Kamille hefur lengi verið tengt við að stuðla að góðum nætursvefni og rannsóknir virðast styðja það. Notað sem kryddjurt er það oft tekið til munns.

Í rannsókn á 60 öldruðum var þátttakendum skipt í tvo hópa. Einn hópurinn fékk hylki af kamilleþykkni tvisvar á dag en hinir fengu lyfleysu.

Í lok rannsóknarinnar var marktæk aukning á svefngæðum þeirra sem tóku kamilleþykkni samanborið við hópinn sem fékk lyfleysu.

8. Einkenni gegn krabbameini

Rannsókn frá 2019 metin áhrifin sem þýska kamilleþykknið hafði á krabbameinsfrumur í ræktun. Vísindamennirnir komust að því að líklegra væri að krabbameinsfrumurnar myndu deyja þegar þeir voru meðhöndlaðir með útdrættinum.

Sama rannsókn fann einnig að meðferð með kamilleþykkni dró úr getu krabbameinsfrumna til að vaxa æðar, sem er nauðsynlegt til að halda æxlum á lífi.

Önnur nýleg rannsókn skoðaði hluti af kamilleolíu sem kallast apigenin. Þeir komust að því að apigenín hindraði bæði vöxt og olli frumudauða í krabbameinsfrumulínu hjá mönnum.

Hvernig á að nota kamilleolíu

Nú þegar þú veist meira um heilsufarslegan ávinning af kamille, hvernig geturðu notað það á öruggan hátt heima? Það eru nokkrar mismunandi aðferðir sem þú getur notað, þar á meðal að dreifa eða beita því útvortis.

Umsóknir um ilmmeðferð

Innöndun kamilleolíu getur hjálpað við margvíslegar aðstæður, þar á meðal kvíða og stuðla að svefni. Þú getur notað olíuna í dreifara eða í glerúða flösku.

• Dreifing. Dreifir gerir kleift að lykt af uppgufuðum ilmkjarnaolíum dreifist um herbergi. Þegar þú dreifir kamilleolíu, vertu viss um að fylgja sérstökum leiðbeiningum sem fylgja dreifingaraðilanum þínum.
• Úða. Til að nota kamilleolíu í úða, þynntu 10 til 15 dropa af kamilleolíu í hverja aura af vatni. Bætið við glerúða flösku og hristið vel áður en það er notað. Ekki nota plast úða flösku þar sem olían brotnar niður plastið með tímanum.

Þegar þú notar kamille eða ilmkjarnaolíu til aromatherapy, vertu viss um að rýmið sem þú ert í sé loftræst. Gætið varúðar til að forðast að útsetja konur sem eru barnshafandi eða með barn á brjósti, börn og gæludýr fyrir ilmkjarnaolíunni.

Staðbundin forrit

Kamilleolía er einnig hægt að nota í staðbundnum forritum. Þetta getur hjálpað við verkjum, meltingarfærum eða kvíða.

Þynna þarf allar ilmkjarnaolíur í burðarolíu áður en það snertir húðina. Hér eru nokkrar leiðir til að nota það:

• Nuddolía. Til að nota kamilleolíu í nuddolíu þarftu fyrst að þynna það í burðarolíu. Það eru margvíslegar burðarolíur í boði, þar á meðal kókosolía og jojobaolía.
• Baðolía. Blandið kamilleolíu og burðarolíu og bætið í heitt baðvatnið þitt.
• Í lotion. Þú getur bætt 1 eða 2 dropum af kamilleolíu við líkamsáburð eða rakakrem og borið á húðina.
• Á þjöppu. Búðu til heitt þjöppu með því að liggja í bleyti með handklæði eða klút í volgu vatni, bættu við 1 til 2 dropum af þynntri kamilleolíu og settu síðan á achy svæðið, eins og bakið eða magann.

Eru einhverjar aukaverkanir?

Nauðsynlegar olíur eru mjög einbeittar og ætti ekki að gleypa nema að þú sért undir eftirliti hæfs fagaðila. Sum eru jafnvel eitruð. Ef þú vilt nota kamille innvortis skaltu íhuga að nota kamille-te í staðinn.

Gættu þess að geyma kamilleolíu þar sem börn eða gæludýr ná ekki til.

Chamomile hefur nokkrar hugsanlegar aukaverkanir og milliverkanir við lyf sem þú ættir að vera meðvitaður um.

Húðerting

Nauðsynlegar olíur geta valdið ertingu í húð hjá sumum. Ef þú hefur áhyggjur af næmi þínu fyrir olíunni skaltu prófa svolítið af þynntri kamilleolíu innan á olnboga áður en þú notar það á öðrum hlutum húðarinnar.

Ef þú tekur eftir roða, kláða, bruna eða þrota, hættu að nota það.

Ofnæmi

Sumir geta verið með ofnæmi fyrir kamilleolíu. Þetta getur verið líklegra ef þú ert með ofnæmi fyrir plöntum sem tengjast kamille, svo sem Daisy, ragweed eða marigolds.

Í mjög sjaldgæfum tilvikum geta komið fram alvarleg ofnæmisviðbrögð sem kallast bráðaofnæmi, sem er læknisfræðileg neyðartilvik. Merki til að gæta að eru:

• öndunarerfiðleikar
• bólginn háls
• hósta eða hvæsandi öndun
• þyngsli í brjósti
• útbrot
• uppköst
• niðurgangur

Lyf milliverkanir

Chamomile getur haft milliverkanir við lyfin cyclosporine og warfarin. Ef þú tekur lyfseðilsskyld lyf skaltu ræða við lækninn áður en þú notar kamilleolíu.

Notið á meðgöngu eða meðan á brjóstagjöf stendur

Ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti og vilt nota kamilleolíu skaltu ræða fyrst við lækninn þinn um hvort það sé öruggt fyrir þig að nota olíuna.

Hvað á að leita að í kamilleolíu

Fylgdu ráðunum hér að neðan þegar þú verslar kamilleolíu eða aðrar ilmkjarnaolíur:

• Vertu á varðbergi gagnvart markaðsákvörðunum og kröfum. Matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) stjórnar ekki nauðsynlegum olíum. Vertu á varðbergi gagnvart olíu sem heldur því fram að hún geti verið notuð til að meðhöndla eða lækna tiltekið ástand.
• Athugaðu latneska nafn plöntunnar á vörumerkinu. Þetta getur hjálpað þér að tryggja að þú fáir þá tegund af kamilleolíu sem þú ert að leita að.
• Leitaðu að yfirlýsingum um hreinleika. Þú ættir að fá 100 prósent ilmkjarnaolíu. Ef varan er blandað við eitthvað annað ætti merkimiðinn að láta vita.
• Lyktu vöruna áður en þú kaupir hana. Ef það lyktar ekki eins og kamilleolía, ekki kaupa það.
• Leitaðu að dökklituðum flöskum. Ljós getur skemmt ilmkjarnaolíur, svo leitaðu að flöskum sem halda ljósinu út.

Takeaway

Kamilleolía er ilmkjarnaolía sem hefur verið notuð við margvíslegar aðstæður, allt frá meltingarfærum til sáraheilsunar í mörg ár. Nýjar rannsóknir eru farnar að varpa ljósi á annan mögulegan ávinning, eins og getu sína til að hjálpa við þunglyndi, kvíða og svefni.

Þú getur andað að þér olíunni með því að nota hana í dreifara, bera hana á húðina með burðarolíu eða bæta nokkrum dropum í baðið þitt. Vertu viss um að fylgja öllum öryggisráðstöfunum eins og með allar ilmkjarnaolíur.

Talaðu alltaf við lækninn þinn áður en þú notar ilmkjarnaolíur til að meðhöndla læknisfræðilegt ástand.