Chelsea Handler minntist 45 ára afmælis síns með þessari Killer Leg líkamsþjálfun

Efni.

• Umsögn fyrir

Eftir að þú hefur komist í gegnum annað rússíbanaár lífsins virðist aðeins nauðsynlegt að slá til hamingjustundina með þínum nánustu vinum og fagna með frosnum smjörlíki. En þú munt ekki finna Chelsea Handler sopa tequila á 45 ára afmælinu hennar (að minnsta kosti ekki á barnum). Þess í stað er hún að faðma aðra tegund af bruna - sá sem fylgir æfingu á svölum fótum.

Í nýrri Instagram færslu frá Ben Bruno, þjálfara Handler, sést gamanleikarinn knýja í gegnum 10 endurtekningar (á hvorri hlið) á bakfótahækkuðum búlgarskum klofnum hnébeinum vegna halla. Eins og flutningurinn sé ekki nógu krefjandi einn og sér lyfti Handler 45 kílóum til viðbótar, kinkaði kolli til sérstaks dags hennar.

Meðan hann hélt á tveimur kettlebells og vaggaði vegnu vesti, framkvæmir Handler hratt rep eftir rep - og tekst jafnvel að syngja „Happy Birthday“ án þess að missa andann.

„Vildi að hún væri róleg, en sú staðreynd að hún getur ekki talað meðan hún er að gera þetta er virkilega áhrifamikil,“ skrifaði Bruno í myndatexta.

Þrátt fyrir að hún láti flutninginn líta út eins og afmælistertu, þá er þessi útgáfa af búlgörskum hnébeygjum ekki fyrir nýliða, segir Bruno Lögun. Á andliti þess getur rass- og læri-brennsluæfingin hjálpað til við að einangra glute vöðvana í hverjum fótleggjum þínum og hjálpað til við að takast á við ójafnvægi vöðva milli þeirra tveggja. Æfingin krefst einnig mikils jafnvægis og stöðugleika – færni sem margir glíma við, segir þjálfarinn. En bættu við halla með því að hækka framfótinn og hreyfingarsviðið eykst og gerir þér kleift að dýfa neðar í hnébeygju og leggja meiri áherslu á glutes, útskýrir Bruno.

Spoiler: Handler gat ekki gusað í gegnum háþróaða æfingu yfir nótt. „Að byggja upp styrk er ferli og Chelsea er í raun í samræmi við æfingar sínar,“ segir Bruno. „Sama hversu upptekin hún verður eða hversu erfitt hún er að djamma, þá kemur hún alltaf á æfingu. Svo þegar þú ert stöðugur og leggur þig fram, gerast góðir hlutir.“

Miðað við skuldbindingu Handlers við æfingarútgáfuna gæti hún bara verið tilbúin til að jafna sig meira krefjandi æfing þegar hún heldur upp á næsta afmæli. Kannski 46 búlgarskir klofnir hnéungar meðan þeir héldu hvolpnum sínum?

Umsögn fyrir