Kinesiotherapy: hvað það er, vísbendingar og dæmi um æfingar

Efni.

• Leiðbeiningar og hvernig á að byrja
• Dæmi um hreyfingar í sjúkraþjálfun
• Bifreiðaþjálfun
• Stöðug sjúkraþjálfun
• Sjúkraþjálfun í vinnu
• Sjúkraþjálfun í öndunarfærum

Kinesiotherapy er samsett af meðferðaræfingum sem hjálpa til við endurhæfingu á ýmsum aðstæðum, styrkja og teygja vöðvana og geta einnig þjónað til að hámarka almennt heilsufar og koma í veg fyrir hreyfibreytingar.

Kinesiotherapeutic æfingar er hægt að gefa til kynna fyrir:

• Stuðla að jafnvægi;
• Bæta hjarta- og lungnakerfið;
• Auka mótor samhæfingu, sveigjanleika og hreyfanleika;
• Auka vöðvastyrk;
• Bæta líkamsstöðu;
• Göngu / gönguþjálfun.

Þessar æfingar verða að vera stýrðar af sjúkraþjálfara hver fyrir sig og virða þarfir hvers sjúklings, en þær er hægt að framkvæma í hópi sem hefur svipaða eiginleika og þarfir.

Leiðbeiningar og hvernig á að byrja

Kinesiotherapeutic æfingar er hægt að gefa til kynna eftir að verkir og bólga hafa minnkað. Upphaflega er hægt að framkvæma léttari, isometric æfingar, án liðhreyfinga + teygja og síðan er hægt að nota lítinn búnað eins og teygjubönd, lóðir eða kúlur.

Fjöldi endurtekninga á hverri æfingu mun ráðast af því heilsufari sem viðkomandi sýnir vegna þess að meiri fjöldi endurtekninga er gefinn til kynna þegar það er ekkert álag eða það er létt og minni fjöldi endurtekninga er meira gefið til kynna þegar meiri þyngd er . Venjulega eru 3 sett flutt með hvíldartíma sem er breytilegur frá 30 sekúndum til 1 mínútu á milli hvers og eins.

Heildarfjöldi æfinga sem hægt er að gefa til kynna er mjög mismunandi eftir þörfum viðkomandi og takmörkun þeirra. Þó að eldra fólk geti gert um það bil 10 æfingar á einni lotu, þá getur yngra fólk gert 20 mismunandi æfingar.

Dæmi um hreyfingar í sjúkraþjálfun

Bifreiðaþjálfun

Þessar æfingar eru ætlaðar til endurhæfingar á ólíkustu aðstæðum, svo sem slitgigt, liðagigt, þvagsýrugigt, hryggbólgu, sinabólgu og fleirum. Það er einnig hægt að framkvæma það á fólki sem er rúmföst, til að varðveita styrk vöðvanna og amplitude liðanna. Skoðaðu nokkur dæmi í myndbandinu hér að neðan:

Stöðug sjúkraþjálfun

Til að bæta líkamsstöðu, sem hjálpar til við að draga úr bak- og hálsverkjum, er til dæmis hægt að framkvæma sérstakar æfingar sem styrkja vöðva í baki og kvið og teygja á þeim vöðvum sem styttir eru. Nokkur dæmi um þessar æfingar eru í eftirfarandi myndbandi:

Sjúkraþjálfun í vinnu

Í vinnunni er einnig hægt að framkvæma æfingar sem teygja þá vöðva sem mest er beðið um til að stunda vinnu. Þetta er hægt að framkvæma daglega, í um það bil 10 mínútur, í öllum fyrirtækjum og stofnunum, enda mikilvægt til að varðveita heilsu starfsmanna. Nokkur dæmi eru:

Sjúkraþjálfun í öndunarfærum

Æfingar sem örva hámarks innblástur, þvingað útöndun er hægt að gefa til kynna, sem hægt er að framkvæma standandi, sitjandi eða liggjandi, með undirleik handlegganna eða með höndunum í snertingu við kviðinn til að auka vitund um hreyfingu þindarinnar. Einnig er hægt að nota lítinn búnað til að styrkja öndunarvöðvana. Það er háð læknisfræðilegum ábendingum að nota lyf áður en hver sjúkraþjálfun hefst til að ná betri árangri. Skoðaðu nokkrar öndunaræfingar í sjúkraþjálfun.