12 Áhrifamikill heilsufarslegur ávinningur af kanilte

Efni.

• 1. Hlaðinn með andoxunarefnum
• 2. Lækkar bólgu og getur bætt heilsu hjartans
• 3. Getur hjálpað til við að draga úr blóðsykri
• 4. Getur stuðlað að þyngdartapi
• 5. Berst gegn bakteríum og sveppum
• 6. Getur dregið úr tíðaverkjum og öðrum PMS einkennum
• 7–11. Aðrir hugsanlegir kostir
• 12. Auðvelt að bæta við mataræðið
• Aðalatriðið

Kanilte er áhugaverður drykkur sem getur haft nokkra heilsufarslegan ávinning í för með sér.

Það er búið til úr innri börknum af kaniltrénu, sem krullast í rúllur meðan á þurrkun stendur og myndar þá þekkta kanilstöng. Þessar prik eru ýmist steyptar í sjóðandi vatn eða malaðar í duft sem hægt er að nota til að búa til teið.

Kanillte er fullt af gagnlegum efnasamböndum sem geta haft ýmsa heilsufarlega ávinning, þar með talið aðstoð við þyngdartap, bætt hjartaheilsu, dregið úr tíðaverkjum og minnkað bólgu og blóðsykursgildi.

Hér eru 12 vísindalegir heilsubætur af kanilte.

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

1. Hlaðinn með andoxunarefnum

Kanill te inniheldur mikið af andoxunarefnum, sem eru gagnleg efnasambönd sem hjálpa þér að halda þér heilbrigðum.

Andoxunarefni berjast gegn oxun af völdum sindurefna, sem eru sameindir sem skemma frumur þínar og stuðla að sjúkdómum eins og sykursýki, krabbameini og hjartasjúkdómum.

Kanill er sérstaklega ríkur af pólýfenól andoxunarefnum. Rannsókn þar sem borin var saman andoxunarvirkni 26 krydda skýrði frá því að kanill er aðeins framar af negulnagli og oregano (, 2,).

Að auki sýna rannsóknir að kanilte getur aukið heildar andoxunargetu (TAC), sem er mælikvarði á magn sindurefna sem líkami þinn getur barist gegn (2,, 5).

Yfirlit Kanill er eitt af kryddunum sem eru ríkust af andoxunarefnum. Kanilte getur aukið getu líkamans til að berjast gegn sindurefnum, haldið þér heilbrigðum og verndað gegn sjúkdómum.

2. Lækkar bólgu og getur bætt heilsu hjartans

Tilraunaglasrannsóknir benda til þess að efnasambönd í kanil geti dregið úr bólgumerkjum. Þetta getur verið mjög gagnlegt í ljósi þess að talið er að bólga sé undirrót margra langvarandi sjúkdóma, þar á meðal hjartasjúkdóma (,).

Rannsóknir greina einnig frá því að kanill geti lækkað blóðþrýsting, svo og þríglýseríð og LDL (slæmt) kólesterólgildi hjá sumum einstaklingum (,).

Það sem meira er, kanill getur aukið magn HDL (gott) kólesteróls, sem hjálpar til við að bæta hjartaheilsu þína með því að fjarlægja umfram kólesteról úr æðum þínum (5,).

Í endurskoðun á 10 rannsóknum kom í ljós að neysla á allt að 120 mg af kanil - minna en 1/10 teskeið - á hverjum degi gæti verið nægjanleg til að hjálpa þér að uppskera þessa kosti ().

Sérstaklega inniheldur Cassia kanill mikið magn af náttúrulegum kúmarínum, hópi efnasambanda sem hjálpar til við að koma í veg fyrir þrengingu á æðum og býður upp á vörn gegn blóðtappa (,,).

Hins vegar getur umframneysla kúmarína dregið úr lifrarstarfsemi og aukið blæðingarhættu, svo vertu viss um að neyta kanils í hófi ().

Yfirlit Kanill inniheldur hjartasjúk efnasambönd sem geta dregið úr bólgu og hækkað magn HDL (góðs) kólesteróls. Það getur einnig lækkað blóðþrýsting og þríglýseríð og LDL (slæmt) kólesterólgildi.

3. Getur hjálpað til við að draga úr blóðsykri

Kanill getur haft öflug sykursýkisáhrif með því að lækka blóðsykursgildi.

Þetta krydd virðist virka á svipaðan hátt og insúlín, hormónið sem er ábyrgt fyrir því að skutla sykri úr blóðrásinni og í vefinn (,).

Það sem meira er, efnasambönd sem finnast í kanil geta enn frekar stuðlað að lækkun blóðsykurs með því að lækka insúlínviðnám og auka þannig virkni insúlíns (,).

Kanill getur einnig hjálpað til við að hægja á niðurbroti kolvetna í þörmum og koma í veg fyrir að blóðsykursgildi aukist eftir máltíð ().

Í flestum rannsóknum kom fram ávinningur þegar fólk tók þétta skammta á bilinu 120 mg til 6 grömm af kanildufti. Hins vegar eru vísbendingar um að kanilte geti einnig boðið blóðsykurslækkandi ávinning (,).

Yfirlit Kanill getur hjálpað til við að draga úr blóðsykursgildi og insúlínviðnámi og auka þannig virkni insúlíns. Þessi áhrif geta veitt vörn gegn sykursýki af tegund 2.

4. Getur stuðlað að þyngdartapi

Kanilte er oft prangað til að hjálpa til við þyngdartap og nokkrar rannsóknir hafa tengt kanilinntöku við fitutap eða minnkun á mittismáli ().

Fáar þessara rannsókna hafa hins vegar haft rétta stjórn á kaloríuinntöku og flestum hefur ekki tekist að greina á milli fitutaps og vöðvataps. Þetta gerir það erfitt að rekja þyngdartapáhrifin til kanils einnar.

Eina rannsóknin sem stjórnaði þessum þáttum greindi frá því að þátttakendur misstu 0,7% af fitumassa og fengu 1,1% af vöðvamassa eftir að þeir tóku jafnvirði 5 teskeiða (10 grömm) af kanildufti á dag í 12 vikur ().

En svo mikið magn af kanil getur innihaldið hættulega mikið magn af kúmaríni. Þegar það er neytt umfram getur þetta náttúrulega efnasamband aukið hættuna á blæðingum og valdið eða versnað lifrarsjúkdóm (,).

Þetta á sérstaklega við um Cassia kanil, sem inniheldur allt að 63 sinnum meira kúmarín en Ceylon kanill ().

Fleiri rannsókna er þörf til að staðfesta hvort ávinningur af þyngdartapi komi fram í lægri skömmtum, svo sem þeir sem finnast í kanilte.

Yfirlit Að drekka mikið magn af kaniltei getur hjálpað þér að missa líkamsfitu en þessi drykkur gæti innihaldið hættulega mikið magn af kúmaríni. Fleiri rannsókna er þörf til að komast að því hvort lægri skammtar veita líka þyngdartap.

5. Berst gegn bakteríum og sveppum

Kanill hefur nokkra öfluga bakteríudrepandi og sveppalyfandi eiginleika.

Til dæmis sýna rannsóknarrör að kanilaldehýð, aðal virki þátturinn í kanil, kemur í veg fyrir vöxt ýmissa baktería, sveppa og myglu (, 22).

Þetta felur í sér algengt Staphylococcus, Salmonella, og E.coli bakteríur, sem geta valdið veikindum hjá mönnum.

Að auki geta bakteríudrepandi áhrif kanils hjálpað til við að draga úr slæmri andardrætti og koma í veg fyrir tannskemmdir (,).

Hins vegar er þörf á meiri rannsóknum á mönnum áður en hægt er að draga sterkar ályktanir.

Yfirlit Efnasambönd sem finnast í kaniltei geta hjálpað til við að berjast gegn bakteríum, sveppum og myglu. Þeir geta einnig hjálpað til við að hressa andann og koma í veg fyrir tannskemmdir.

6. Getur dregið úr tíðaverkjum og öðrum PMS einkennum

Kanilte getur hjálpað til við að gera sum tíðaeinkenni, svo sem fyrirtíðasjúkdóm (PMS) og dysmenorrhea, bærilegri.

Ein vel stjórnað rannsókn veitti konum 3 grömm af kanil eða lyfleysu á hverjum degi fyrstu 3 dagana í tíðahringnum. Konurnar í kanilhópnum upplifðu marktækt minni tíðaverki en þær sem fengu lyfleysu ().

Í annarri rannsókn fengu konur 1,5 grömm af kanil, verkjalyf eða lyfleysu fyrstu 3 dagana í tíðahringnum.

Konurnar í kanilhópnum sögðu frá minni tíðaverkjum en þeim sem fengu lyfleysu. Kanilmeðferðin var þó ekki eins áhrifarík við verkjastillingu og verkjalyfið ().

Einnig eru vísbendingar um að kanill geti dregið úr tíðablæðingum, uppköstum og ógleði á konum ().

Yfirlit Kanillte getur hjálpað til við að draga úr sársaukafullum tíðaverkjum og PMS einkennum. Það getur einnig hjálpað til við að draga úr tíðablæðingum, svo og ógleði og uppköstum meðan á tíðablæðingum stendur.

7–11. Aðrir hugsanlegir kostir

Kanill te er prangað til að bjóða upp á nokkra aðra kosti, þar á meðal:

1. Getur barist gegn öldrun húðarinnar. Rannsóknir sýna að kanill getur stuðlað að myndun kollagens og aukið mýkt og vökvun í húð - allt getur það dregið úr öldrun (,).
2. Getur haft eiginleika krabbameins. Rannsóknir á tilraunaglasi hafa leitt í ljós að kanilsútdráttur getur hjálpað til við að drepa ákveðnar tegundir krabbameinsfrumna, þar með talið húðkrabbameinsfrumur (30).
3. Getur hjálpað til við að varðveita heilastarfsemi. Rannsóknir á tilraunaglösum og dýrum benda til þess að kanill geti verndað heilafrumur frá Alzheimerssjúkdómi og bætt hreyfigetu hjá þeim sem eru með Parkinsonsveiki (,).
4. Getur hjálpað til við að berjast gegn HIV. Tilraunaglasrannsóknir greina frá því að kanilsútdráttur geti hjálpað til við að berjast gegn algengasta stofni HIV-vírusins ​​hjá mönnum ().
5. Getur dregið úr unglingabólum. Tilraunirannsóknir benda til þess að kanilsútdráttur geti barist gegn bakteríum sem valda unglingabólum ().

Þrátt fyrir að þessar rannsóknir á kanil lofi góðu eru engar vísbendingar um þessar mundir að að drekka kanilte muni veita þessa kosti. Fleiri rannsókna er þörf áður en hægt er að gera sterkar ályktanir.

Yfirlit Kanill getur boðið upp á nokkra viðbótar ávinning, þar á meðal að draga úr öldrun húðarinnar og vernda gegn HIV, krabbameini, unglingabólum og Alzheimers og Parkinsons sjúkdómum. Hins vegar er þörf á meiri rannsóknum.

12. Auðvelt að bæta við mataræðið

Kanilte er ótrúlega auðvelt að búa til og fella í mataræðið.

Þú getur drukkið það heitt eða kælt það til að búa til heimabakað íste.

Auðveldasta leiðin til að búa til þennan drykk er einfaldlega að bæta 1 tsk (2,6 grömm) af maluðum kanil í 1 bolla (235 ml) af soðnu vatni og hræra. Þú getur líka búið til kanilte með því að steypa kanilstöng í sjóðandi vatni í 10–15 mínútur.

Að öðrum kosti er hægt að finna kanel-tepoka á netinu eða í stórmarkaðnum þínum eða heilsubúðinni. Þeir eru hentugur kostur þegar stutt er í tíma.

Kanilte er náttúrulega koffínlaust og því er hægt að njóta þess hvenær sem er yfir daginn. Hins vegar, ef þú hefur sérstakan áhuga á blóðsykurslækkandi áhrifum, gæti það verið árangursríkast að neyta þess með máltíðum þínum.

Ef þú ert nú að taka blóðsykurslækkandi lyf er best að ráðfæra þig við lækninn áður en þú bætir kanils tei við.

Yfirlit Kanilte er ótrúlega auðvelt að búa til. Það er hægt að njóta þess sem heitt eða kalt drykkur.

Aðalatriðið

Kanilte er öflugur drykkur.

Það er fyllt með andoxunarefnum og býður upp á nokkra heilsufar, þar á meðal minni bólgu og blóðsykursgildi, bætt hjartaheilsu og kannski jafnvel þyngdartap. Kanillte getur einnig barist gegn sýkingum og dregið úr PMS og tíðaverkjum.

Hvort sem þú nýtur kanils te eða kalt, þá er það örugglega drykkur sem vert er að prófa.