Hvernig á að fylgja hreinu fljótandi mataræði

Efni.

• Hvernig virkar það?
• Hvernig lítur dagur út á tæra fljótandi mataræði?
• Morgunmatur
• Snarl
• Hádegismatur
• Snarl
• Kvöldmatur
• Kostir og gallar
• Kostir:
• Gallar:
• Hluti sem þú þarft að vita áður en þú byrjar á tæru fljótandi mataræði

Hvað er það?

Skýrt fljótandi mataræði er nokkurn veginn nákvæmlega það sem það hljómar: mataræði sem samanstendur eingöngu af tærum vökva.

Þetta felur í sér vatn, seyði, nokkra safa án kvoða og venjulegt gelatín. Þeir geta verið litaðir en þeir telja sem tær vökvi ef þú sérð í gegnum þá.

Allar matvörur sem eru taldar fljótandi eða að hluta til fljótandi við stofuhita eru leyfðar. Þú getur ekki borðað fastan mat á þessu mataræði.

Hvernig virkar það?

Læknar hafa tilhneigingu til að ávísa skýrum vökvamataræði áður en tilteknar læknisaðgerðir eru í meltingarvegi, svo sem ristilspeglun.

Þeir geta einnig mælt með þessu mataræði til að létta vanlíðan vegna meltingarvandamála, svo sem Crohns-sjúkdóms, ristilbólgu og niðurgangs. Það gæti einnig verið notað eftir ákveðnar tegundir skurðaðgerða. Þetta er vegna þess að tær vökvi meltist auðveldlega og hjálpar til við að hreinsa þarmakerfi líkamans.

Með skýru fljótandi mataræði er markmiðið að halda þér vökva meðan þú veitir þér nægjanleg vítamín og steinefni til orku. Mataræðinu er einnig ætlað að halda maga og þörmum hvíldum.

Tær vökvi sem leyfður er ma:

• tær (fitulaus) soð
• tærir næringardrykkir (Enlive, Try Your Clear)
• kolsýrt gos eins og Sprite, Pepsi og Coca-Cola
• tærar súpur
• kaffi án mjólkur eða rjóma
• hörð sælgæti (sítrónudropar eða piparmyntuhringir)
• hunang
• safi án kvoða (epli og hvítt trönuberjum)
• límonaði án kvoða
• venjulegt gelatín (Jell-O)
• ísbollur án ávaxtamassa eða ávaxtabita að innan
• íþróttadrykkir (Gatorade, Powerade, vítamínvatn)
• síaður tómatur eða grænmetissafi
• te án mjólkur eða rjóma
• vatn

Þú ættir að forðast mat sem ekki er á þessum lista. Í sumum rannsóknum, svo sem ristilspeglun, mælum læknar með því að forðast tæran vökva sem inniheldur rauðan eða fjólubláan lit.

Hvernig lítur dagur út á tæra fljótandi mataræði?

Hér er eins dags sýnishornarvalmynd fyrir tær fljótandi mataræði:

Morgunmatur

• 1 skál af gelatíni
• 1 gler kvoða-frjáls ávaxtasafi
• 1 bolli kaffi eða te án mjólkurafurða
• sykur eða hunang

Snarl

• 1 gler kvoða-frjáls ávaxtasafi
• 1 skál gelatín

Hádegismatur

• 1 gler kvoða-frjáls ávaxtasafi
• 1 glervatn
• 1 bolli seyði
• 1 skál gelatín

Snarl

• 1 kvoða-frjáls ís
• 1 bolli kaffi eða te án mjólkurafurða, eða gos
• sykur eða hunang

Kvöldmatur

• 1 gler kvoða-frjáls ávaxtasafi eða vatn
• 1 bolli seyði
• 1 skál gelatín
• 1 bolli kaffi eða te án mjólkurafurða
• sykur eða hunang

Kostir og gallar

Kostir:

• Mataræðið er árangursríkt við að hjálpa þér að undirbúa þig fyrir eða ná bata eftir læknispróf, skurðaðgerð eða aðra læknisaðgerð.
• Það er auðvelt að fylgja því eftir.
• Það er ódýrt að fylgja.

Gallar:

• Skýrt fljótandi mataræði getur valdið þér þreytu og svengd vegna þess að það skortir mörg hitaeiningar og næringarefni.
• Það getur orðið leiðinlegt.

Hluti sem þú þarft að vita áður en þú byrjar á tæru fljótandi mataræði

Ef þér er ávísað tær fljótandi mataræði fyrir ristilspeglun, vertu viss um að forðast tæran vökva litaðan rauðan eða fjólublár. Þetta getur truflað prófmyndatöku. Læknirinn mun láta þig vita ef þetta er nauðsynlegt.

Talaðu við lækninn ef þú ert með sykursýki. Ef þú gerir það ætti skýrt fljótandi mataræði að gefa um það bil 200 grömm af kolvetnum sem dreifast jafnt yfir daginn til að hjálpa þér að stjórna blóðsykrinum. Fylgstu vel með blóðsykrinum og farðu aftur eins fljótt og auðið er í fastan mat.

Mundu að tær fljótandi mataræði er ákaflega lítið í kaloríum og næringarefnum, svo það ætti ekki að nota í meira en nokkra daga. Fylgdu alltaf leiðbeiningum læknisins þegar þú ert með þetta eða annað mataræði.