Hvernig á að nota Chlorella til að léttast

Efni.

• Ávinningur af Chlorella
• Upplýsingar um næringarfræði
• Hvernig á að neyta
• Aukaverkanir
• Frábendingar

Klórella, eða klórella, er græn örþörungur af þara sem hefur mikið næringargildi vegna þess að hún er rík af trefjum, próteinum, járni, joði og vítamínum í B og C. flókinu. Auk þess er hún rík af blaðgrænu og er þess vegna gagnleg neysla fyrir heilsuna.

Vísindalegt nafn þessa þörunga erChlorella vulgaris og það er bent til að bæta og örva ónæmiskerfið, draga úr þyngd og berjast gegn nokkrum meltingarfærasjúkdómum og hrörnunarsjúkdómum, auk þess sem það er ætlað grænmetisæta og veganesti vegna næringarfræðilegra eiginleika þess.

Hægt er að kaupa klórella í heilsubúðum, sumum apótekum eða á netinu.

Ávinningur af Chlorella

Neysla á klórella veitir nokkra heilsufarslega kosti, svo sem:

1. Hlynnir vöðvamassaaukningu, þar sem 60% af þessum þörungum samanstendur af próteinum og inniheldur BCAA;
2. Kemur í veg fyrir blóðleysi og krampa, þar sem það er ríkt af B12 vítamíni, járni, C-vítamíni og blaðgrænu, sem hlynntur framleiðslu rauðra blóðkorna í blóði;
3. Bætir húð og hár, fyrir að vera ríkur af beta-karótíni og C-vítamíni, örva framleiðslu kollagens og koma í veg fyrir að hrukkur komi fram;
4. Bólguskerðing, vegna þess að það inniheldur omega-3;
5. Afeitrun lífverunnarvegna þess að það hjálpar til við að útrýma þungmálmum úr líkamanum;
6. LDL kólesteról lækkun, þar sem það inniheldur níasín, trefjar og andoxunarefni, sem hindrar myndun æðakölkunar í bláæðum.
7. Örvun ónæmiskerfisins, vegna þess að það er ríkt af beta-glúkönum, sem virka sem andoxunarefni, auk þess að tengjast æxlis- og krabbameinsáhrifum;
8. Stjórnun á háum blóðþrýstingi, til að innihalda næringarefni eins og arginín, kalsíum, kalíum og omega-3, sem hjálpa til við að slaka á æðum.
9. Hjálpar til við að stjórna blóðsykri og bæta insúlínviðnám hjá fólki sem hefur fitulifur.

Að auki er klórella talin ein stærsta uppspretta blaðgrænu, sem er efni sem veitir nokkurn heilsufarslegan ávinning, svo sem að græða sár, sár og gyllinæð, stjórna tíðir og bæta sykursýki og asma.

Klórella framleiðir einnig sameind sem kallast lútín og hjálpar til við að koma í veg fyrir og meðhöndla augnbotnahrörnun, þar sem hún hefur eiginleika gegn augasteini.

Það er mikilvægt að muna að ávinningur af klórellu fæst aðeins þegar þessi þörungur er neytt sem viðbót, þar sem þörungarnir í natura það meltist ekki í þörmum.

Upplýsingar um næringarfræði

Næringarupplýsingar klórellu eru mismunandi frá einu fæðubótarefni til annars, þar sem það fer eftir tegund þara og hvernig það var ræktað, en almennt eru gildin eftirfarandi:

Uppgötvaðu líka annað þang með framúrskarandi heilsufarslega eiginleika, spirulina.

Hvernig á að neyta

Chlorella má neyta í formi töflna, hylkja eða dufts, þó er enginn ráðlagður dagskammtur, þó er mælt með því að neysla þess sé á bilinu 6 til 10 g á dag.

Þegar það er í duftformi er hægt að bæta við chlorella í náttúrulegum safi, vatni eða hristingum. Þegar það er í hylkjum, ef það á að draga úr þyngd, þá ættir þú að taka á milli 1 og 2 hylki á dag með máltíðinni, þó er mikilvægt að lesa matarmerkið og leiðbeiningar framleiðanda. Að auki er mikilvægt að neyslu klórella fylgi kaloríusnautt mataræði og hreyfing.

Aukaverkanir

Neysla klórella í ráðlögðum skammti getur valdið litabreytingum á hægðum sem verða grænleitir vegna magns blaðgrænu sem þörungarnir hafa. Þessi áhrif hafa þó engar afleiðingar fyrir heilsuna.

Ef það er neytt umfram getur chlorella valdið niðurgangi, ógleði, uppköstum, kláða og húðútbrotum.

Frábendingar

Engar frábendingar eru þekktar við klórella, þó ættu þungaðar konur, mjólkandi konur, börn eða fólk með skert ónæmiskerfi að hafa samband við næringarfræðing áður en klórella er tekið.