Er ávinningur af því að sofa saman með barninu?

Efni.

• Hvað er samsvefn?
• Leiðbeiningar um hlutdeild í öruggum herbergjum
• Er samsvefn öruggt?
• Hvaða aldur er óhætt að sofa saman?
• Leiðbeiningar um öruggara samsvefn
• Hvað ef ég sofna óvart þegar ég gef barninu mínu?
• Taka í burtu

Sérhver foreldri með nýtt barn hefur spurt sig hinnar fornu spurningu „Hvenær fáum við meiri svefn ???“

Við viljum öll átta okkur á því hvað svefnfyrirkomulagið veitir okkur mesta gát á meðan öryggi barnsins er haldið. Ef barnið þitt sefur aðeins þegar það er faðmað með þér, gerir það langa nótt og nokkrar erfiðar ákvarðanir.

Til að hjálpa þér að gera sem bestan kost fyrir fjölskylduna þína skoðuðum við rannsóknirnar og ræddum við sérfræðingana. Hér er yfirlit yfir leiðbeiningar frá American Academy of Pediatrics (AAP) ásamt hugsanlegum hættum, ávinningi og leiðbeiningum sem fylgja því að sofa saman með barninu þínu.

Hvað er samsvefn?

Áður en við förum ofan í kjölinn á ávinningnum af mismunandi fyrirkomulagi á ungbarnasvefni er mikilvægt að benda á muninn á samsvefni - sem almennt vísar til samnýtingar á rúmi - og herbergisdeilingar.

Samkvæmt stefnuyfirlýsingu frá 2016 mælir AAP með því að deila herbergi án þess að deila rúmum. Með öðrum orðum, AAP ráðleggur alls ekki með svefn.

Á hinn bóginn mælir AAP með því að deila herbergi þar sem sýnt hefur verið fram á að það dregur úr líkum á skyndidauðaheilkenni (SIDS) um allt að 50 prósent.

Leiðbeiningar um hlutdeild í öruggum herbergjum

• Börn ættu að sofa á bakinu, í foreldraherberginu, nálægt rúmi foreldrisins, en á sérstöku yfirborði. Þetta svefnfyrirkomulag ætti helst að vera fyrsta árið barnsins, en að minnsta kosti fyrstu 6 mánuðina eftir fæðingu.
• Sérstakt yfirborð getur falið í sér barnarúm, færanlegt vöggu, leikjagarð eða vöggu. Þetta yfirborð ætti að vera þétt og ekki inndregið þegar barnið liggur.
• Börnum sem eru leidd inn í rúm umönnunaraðilans til fóðrunar eða þæginda ætti að skila í eigið vöggu eða vöggu til að sofa.

Er samsvefn öruggt?

Samsvefn (aka deili rúmi) er ekki samþykkt af AAP. Þessi ákvörðun er byggð á því að sýna að deili rúma með börnum hefur í för með sér hærra hlutfall SIDS.

Hættan á SIDS er enn meiri ef þú reykir, drekkur áfengi fyrir svefn eða tekur lyf sem gera það erfiðara að vakna. Einnig er áhættusamt að sofa með ótímabæru eða litlu fæðingarþungu barni, eða einhverjum börnum yngri en 4 mánaða.

Robert Hamilton, FAAP, barnalæknir við Providence Saint John’s Health Center, segir að hættan á SIDS sé vissulega lítil. Jafnvel enn, barnalæknar hafa samþykkt þau tilmæli að ung börn ættu ekki að sofa hjá þér í rúminu þínu, í hægindastólum eða í sófum.

„Það sem við mælum með er að láta nýfædd börn sofa í svefnherberginu þínu. Settu þvottahús nálægt rúminu, sérstaklega fyrir ungbörn á brjósti og vellíðan móðurinnar, “segir Hamilton.

Hins vegar eru ekki allir sérfræðingar sammála um að samsvefn sé slæmur hlutur. James McKenna, doktor, er prófessor við háskólann í Notre Dame. Þótt hann sé ekki læknir er hann í miklum metum fyrir rannsóknir sínar á sambýli, brjóstagjöf og SIDS. Verk McKenna hafa bæði skoðað rúmdeilingu og herbergisdeilingu.

McKenna bendir á rannsóknir sem gefnar voru út árið 2014 og komust að þeirri niðurstöðu þegar börn eru eldri en 3 mánaða. Í þeirri rannsókn fundu vísindamenn óvænt að deila rúmi gæti verið verndandi hjá eldri ungbörnum.

En það er mikilvægt fyrir foreldra að muna að AAP heldur því fram að deili rúma skapi of mikla áhættu, óháð aðstæðum. Þeir gerðu óháða endurskoðun á ofangreindri rannsókn ásamt 19 öðrum þegar þeir skrifuðu hlutann um hlutdeild rúma í stefnuyfirlýsingunni 2016.

Óháði gagnrýnandinn sagði: „Augljóslega styðja þessi gögn ekki endanlega ályktun um að deila rúma í yngsta aldurshópnum sé öruggt, jafnvel undir minna hættulegum kringumstæðum.“

Hvaða aldur er óhætt að sofa saman?

Þegar börn verða smábörn minnkar möguleiki á SIDS mjög. Þetta eru góðar fréttir þar sem það er líka tíminn þegar börn elska að klifra upp í rúm með foreldrum sínum.

Þegar barnið þitt er orðið meira en eins árs segir Hamilton að hættan á rúmi sé mjög lítil en það skapi fordæmi sem erfitt geti verið að brjóta.

„Ráð mitt til foreldra er alltaf að byrja kvöldið með börn í sínu rúmi. Ef þau vakna um miðja nótt er best að hugga þau, en reyndu að hafa þau í eigin rúmum. Það er ekki svo mikið áhyggjuefni fyrir öryggi þeirra sem áhyggjur af gæðum [hvíld], “segir Hamilton.

Leiðbeiningar um öruggara samsvefn

Fyrir þá sem sofa saman af hvaða ástæðu sem er, eru þetta ráð til að reyna að gera það minna hættulegt. Ef þú deilir svefnsyfirborði með barninu þínu er það samt meiri hætta á svefnbana ungbarna en að sofa á öruggu yfirborði aðskildu frá þér.

Með það í huga eru hér leiðbeiningar um öruggari samsvefn:

• Ekki sofa á sama yfirborði með barninu þínu ef þú hefur tekið lyf eða róandi lyf, neytt áfengis eða ef þú ert of þreyttur
• Ekki sofa á sama yfirborði með barninu þínu ef þú ert reykingamaður. Samkvæmt því eru ungbörn sem verða fyrir óbeinum reykingum eftir fæðingu í meiri hættu á SIDS.
• Ekki sofa á sama yfirborði ef þú reyktir á meðgöngu. Rannsókn frá 2019 leiddi í ljós að hættan á SIDS meira en tvöfaldaðist þegar mamma reykti á meðgöngu.
• Ef þú deilir sofandi yfirborði skaltu setja barnið við hliðina á þér frekar en á milli þín og maka þíns.
• Börn yngri en árs eiga ekki að sofa hjá systkinum eða öðrum börnum.
• Ekki sofa í sófanum eða stólnum meðan þú heldur á barninu þínu.
• Settu barnið alltaf á bakið til að sofa, sérstaklega þegar það er í dofnum.
• Ef þú ert með mjög sítt hár skaltu binda það saman þegar barnið er við hliðina á þér svo það vefist ekki um hálsinn á þeim.
• Foreldri með offitu getur átt erfitt með að finna hversu náið barnið er miðað við eigin líkama og ætti alltaf að sofa á öðru yfirborði en barnið.
• Gakktu úr skugga um að það séu engir koddar, laus rúmföt eða teppi sem gætu þakið andlit, höfuð og háls barnsins.
• Ef barnið er í rúminu með þér til að fæða eða til þæginda, vertu viss um að það séu engin bil á milli rúmsins og veggsins þar sem barnið gæti verið föst.

Hvað ef ég sofna óvart þegar ég gef barninu mínu?

Ef þú, eftir að hafa farið yfir kosti og galla, ákveður þú það ekki til að sofa saman gætirðu samt haft áhyggjur af því að sofna meðan þú gefur barninu að borða. Dr. Ashanti Woods, barnalæknir við Mercy Medical Center, segir að ef þú heldur að þú sofnar í næturgjöfinni sem er að fara að eiga sér stað, þá ætti fóðrið að fara fram í rúminu í stað sófans eða hægindastólsins.

„Ef foreldri sofnar við að gefa ungabarni, segir AAP að það sé hættuminna að sofna í fullorðinsrúmi sem er laust við lausar sængur eða rúmföt en í sófa eða stól,“ segir Woods.

Að sofna í stól hefur meiri hættu á köfnun ef barn festist á milli mömmu og handlegg stólsins. Það er líka áhættusamt vegna hættu á að barn detti út úr handleggjum þínum á gólfið.

Ef þú sofnar meðan þú ert að gefa barninu í rúminu segir Woods að þú ættir að skila barninu þínu aftur í vögguna eða aðskilja rýmið strax eftir að þú vaknar.

Taka í burtu

Samnýting herbergis, en ekki samsofa í sama rúmi, er öruggasta svefnfyrirkomulagið fyrir öll börn 0–12 mánuði. Ávinningur af því að deila rúmi með barninu þínu vegur ekki þyngra en áhættan.

Ef þú sefur með barninu þínu á sama yfirborði, viljandi eða ekki, vertu viss um að forðast hættulegar aðstæður og fylgdu leiðbeiningunum náið.

Svefn er dýrmætur fyrir alla á fyrsta ári barnsins. Með yfirvegaðri yfirvegun og samráði við lækninn þinn finnur þú besta svefnfyrirkomulagið fyrir fjölskylduna þína og munir telja kindur á engum tíma.