Næringarávinningurinn af kókosmjólk fyrir börn

Efni.

• Er kókosmjólk örugg fyrir barn?
• Mjólkurofnæmi
• Kókosmjólk fyrir smábörn
• Mjólkurvörur
• Takeaway

Kókoshnetur eru allar reiðina þessa dagana.

Stjörnur fjárfesta í kókosvatni og allir jógavinir þínir drekka það eftir Savasana. Kókoshnetuolía hefur farið úr ruslfæði í „ofurfæði“ á nokkrum stuttum árum. Næringarfræðingar telja það nú sem ótrúlegan heilsufæði sem getur hjálpað þér að brenna fitu.

Og kókosmjólk - þessi silkimjúk undanlátssemi sem gerir tælensku karríið þitt svo ómótstæðilegt - er skyndilega líka paleo hefta.

En er það gott fyrir barnið þitt?

Er kókosmjólk örugg fyrir barn?

Jæja, það fer eftir. Notkun kókosmjólkur í stað móðurmjólkur eða formúlu er óheimilt. legg til að jafnvel kúamjólk ein og sér geti leitt til járnskorts og alvarlegrar ofþornunar hjá börnum. Kókosmjólk gerir það örugglega ekki. Það er einfaldlega engin staðgengill fyrir fullnæringu sem börn fá úr móðurmjólk eða ungbarnablöndu.

Sumir vilja meina að það komi ekki í staðinn fyrir brjóstamjólk, tímabil, með hliðsjón af friðhelgivernd sem á sér enga hliðstæðu, ofnæmisviðnám og slatta af ævilangum heilsufarslegum ávinningi fyrir móður og barn.

Mjólkurofnæmi

Ef brjóstagjöf er ekki valkostur og þú notar mjólkurformúlu skaltu gæta að einkennum ofnæmis mjólkurframleiðslu (eða mjólkurpróteins) hjá barninu þínu. Einkenni mjólkurofnæmis eða óþol geta verið:

• húðútbrot
• niðurgangur
• uppköst
• magakrampar
• öndunarerfiðleikar
• blóð í hægðum

Ef barnið þitt er í vandræðum með mjólkurvörur, gæti læknirinn mælt með formúlu sem byggir á soja. Ef ofnæmi fyrir barninu þínu fyrir soja getur þú líka fundið frumformúlur sem eru ofnæmisvaldandi.

Í öllum tilvikum mun barnalæknir þinn ekki benda þér á kókosmjólk sem valkost.

Kókosmjólk fyrir smábörn

Hvað með kókosmjólk fyrir börn sem eru búin að eiga fyrsta afmælið sitt? Gæti það tekið stað kúamjólkur í nestisboxunum þeirra?

Að gefa börnum of mikið af niðursoðinni kókosmjólk getur verið hættulegt. Niðursoðinn kókosmjólk er ofarlega í mettaðri fitu. Einn bolli af vökvanum hefur 57 grömm af fitu og 255 prósent af dagskammti af mettaðri fitu. Það er meira en 10 sinnum mettað fituinnihald fullmikillar kúamjólkur, sem hefur 8 grömm af fitu samtals. Þó að mettuð fita sem finnast í plöntum sé nokkuð frábrugðin mettaðri fitu úr dýrum er samt góð hugmynd að halda mettaðri fituneyslu í lágmarki.

Verslunarmerki kókosmjólkurdrykkja eru þynnt með vatni og innihalda mun minni fitu en niðursoðna afbrigðið. Hvað varðar fituinnihald eru þær meira í takt við fituminni kúamjólk. En þau geta einnig innihaldið sætuefni og þykkingarefni, eins og guargúmmí eða karrageenan, sem foreldrar gætu viljað forðast. Góðu fréttirnar eru þær að þær eru styrktar með næringarefnum eins og B12, járni, kalsíum og D-vítamíni.

Þú getur búið til þína eigin kókosmjólk með rifinni kókos. En heimabakaða kókosmjólkin þín væri ekki styrkt með einhverjum vítamínum og steinefnum sem þú finnur í öskudrykknum.

Mjólkurvörur

Ef þú ert að leita að valkosti við mjólkurvörur, geta sérfræðingar mælt með næringarframboði soja yfir kókosmjólk (ef þú ert ekki með sojaofnæmi). Aðrir möguleikar fela í sér hörmjólk með viðbættu próteini eða hampamjólk. Ósykraðar útgáfur eru alltaf þær bestu.

Kókosmjólk fær nokkurn heiður fyrir hátt innihald laurínsýru, fitusýru sem einnig er að finna í móðurmjólk (þó í allt öðrum hlutföllum). Laurínsýra hjálpar til við að vernda gegn sýkingum og bakteríum. Líkami þinn brennir það líka hraðar en aðrar fitusýrur.

Kókosmjólk er einnig góð uppspretta níasíns, járns og kopar. Ef eldri börnin þín eru hrifin af kókosmjólk eða kókoshnetuvatni er fínt að láta þau fá það. En hafðu í huga að kókosmjólkurútgáfurnar úr niðursoðnum og köldum drykkjum innihalda ekki prótein. Þeir eru ekki jafnir í staðinn fyrir mjólkurmjólk sem inniheldur 8 grömm af próteini í bolla.

Takeaway

Ef þú ert að snúa þér að kókosdrykkjum vegna þess að barnið þitt er með ofnæmi fyrir kúamjólk, soja eða annarri hnetumjólk, skaltu varast. Kókoshneta er einnig hugsanlegt ofnæmi, þó að ofnæmið sé ekki nærri eins algengt.

Þrátt fyrir FDA flokkun sína sem trjáhnetu, þá er það tæknilega ávöxtur í kirsuberjafjölskyldunni, þannig að barnið þitt sem er með hnetuofnæmi hefur kannski engin viðbrögð við því.

Að elda með kókosmjólk er líka fínt - ljúffengt, jafnvel! Þegar barnið þitt er að borða fastan mat, mun það líklega njóta einhvers sæts, milds kókoshnetukarrís eða suðrænum kókoshnetusmoothie.