Getur kókosolíuafeitrun hjálpað mér að léttast og fleira?

Efni.

• Hvað er kókosolíuhreinsun?
• Virkar það?
• Afeitrun kókosolíu fyrir þyngdartap
• Kókosolíu afeitrun fyrir Candida
• Afeitrun kókosolíu til sýkingar
• Aukaverkanir og varúðarráðstafanir við afeitrun kókosolíu
• Hvernig á að prófa afeitrun kókosolíu
• Hvernig á að léttast á heilbrigða hátt
• Taka í burtu

Hreinsanir úr kókosolíu hafa orðið vinsæl afeitrun. Fólk notar þau til að koma af stað þyngdartapi, losa eiturefni við líkama sinn og fleira. En virka þeir í raun?

Kókosolía er mettuð fita unnin úr kjarna þroskaðra kókoshneta. Það inniheldur nærandi fitusýrur, svo sem línólsýru (F-vítamín) og laurínsýru.

Komið hefur í ljós að kókosolía hefur ávinning fyrir þurra húð og ofnæmishúðbólgu. Það hefur bakteríudrepandi eiginleika sem gerir það dýrmætt til að koma í veg fyrir holrúm þegar það er notað í olíutog. Það hefur einnig verið að auka háþéttni lípóprótein (HDL) kólesteról, „góðu“ tegund kólesteróls.

Sumir telja að laurínsýruinnihald í kókosolíu geri það gagnlegt fyrir þyngdartap. Þetta hefur þó ekki verið sannað.

Það eru heldur engar vísbendingar sem benda til þess að afeitrun kókosolíu sé holl eða örugg, eða að hún geti stutt langvarandi þyngdartap.

Hérna er meira um kókosolíuhreinsanir og hugsanlegan ávinning og áhættu.

Hvað er kókosolíuhreinsun?

Ólíkt safa á föstu er kókosolíuhreinsun eins konar afeitrun sem miðar að því að útrýma umfram sykri úr líkamanum. Kókosolía er mettuð fita sem er talin umbrotna í lifur og gerir hana aðgengilega sem orkugjafa.

Sumt benda til að laurínsýruinnihald í kókosolíu geti gert það gagnlegt fyrir þyngdartap. Laurínsýruinnihaldið í kókosolíu er líka það sem gerir það vinsælt til að hreinsa.

Laurínsýra inniheldur meðal keðju fitusýrur. Ólíkt langkeðjum fitusýrum hækka meðalkeðjur fitusýrur ekki marktækt kólesterólmagn. Þau geymast heldur ekki í fituvef líkamans, þar sem þau flytja beint í lifur.

Þess vegna eru þau notuð strax til fljótlegrar orku, eða gerð að ketónum sem líkaminn getur notað sem orkugjafa þegar þörf krefur. Hins vegar er það sem bendir til þess að laurínsýra hegði sér meira eins og langkeðjuð fitusýra í stað miðlungs keðju og varpar þessari forsendu í efa.

Virkar það?

Það eru engar vísbendingar um að kókosolíuhreinsanir hafi neinn heilsufarslegan ávinning, þó að talsmenn segist hafa nokkra kosti. Þessir meintu kostir fela í sér:

Afeitrun kókosolíu fyrir þyngdartap

Ef allt sem þú neytir í 3 eða 4 daga er 10 matskeiðar af kókosolíu og miklu vatni, þá hlýtur vogin að lækka. Þetta þyngdartap samanstendur þó líklega fyrst og fremst af vatni.

Þrátt fyrir það gætu sumir fundið fyrir hvatningu vegna hröðu lækkunar punda. En til að viðhalda þyngdartapi sem myndast við kókosolíuhreinsun þarftu að fylgja eftir heilbrigðu mataráætlun sem miðar að þyngdartapi.

Kókosolíu afeitrun fyrir Candida

Candida er algengur sveppur sem finnast á húðinni og á svæðum eins og munni og meltingarvegi. Óstýrður vöxtur Candida getur valdið sýkingu sem kallast candidasótt. Að neyta umfram sykurs, hreinsaðra kolvetna eða áfengis getur gert þig viðkvæmari fyrir candidasýkingum.

Af þessum sökum telja talsmenn afeitrunar kókosolíu að þessi hreinsun geti hjálpað til við að losa líkamann við þessi eiturefni og draga úr Candida ofvöxtur. Ef þú ert með candidiasis, mataræði sem miðar að því að draga úr Candida ofvöxtur getur hjálpað.

Afeitrun kókosolíu til sýkingar

Hluti í kókosolíu, svo sem kaprýlsýru og laurínsýru, getur hjálpað til við að hreinsa þörmum af öðrum tegundum sveppa, baktería og vírusa.

Aukaverkanir og varúðarráðstafanir við afeitrun kókosolíu

Inntaka mikils magns af kókosolíu getur valdið niðurgangi, krömpum og óþægindum í meltingarvegi.

Kókosolía getur einnig aukið magn slæms kólesteróls og aukið hjarta- og æðasjúkdóma. Ef þú ert með hátt kólesteról skaltu ræða við lækni áður en þú gerir kókosolíuhreinsun. Ef þú ákveður að gera hreinsun, ekki hætta að taka ávísað lyf til að lækka kólesteról.

Hvernig á að prófa afeitrun kókosolíu

Talaðu við lækni áður en þú reynir að hreinsa kókosolíu eða hvers konar hreinsun. Það er engin læknisfræðileg ráðleg leið til að gera kókosolíuhreinsun með góðum árangri, en læknir getur veitt leiðbeiningar um hvort það sé góður kostur fyrir þig.

• Talsmenn iðkunarinnar telja að fitan sem fæst úr kókosolíu muni nægja til að viðhalda þér og veita þér orku á afeitrunartímabilinu. Hreinsanir endast venjulega í um það bil 3 eða 4 daga.
• Þú þarft að neyta um 10 til 14 matskeiðar af óhreinsaðri, lífrænni auka meyju kókosolíu daglega. Sum kókosolía er unnin með efnum og ætti ekki að taka hana. Lestu vörumerki vandlega og leitaðu aðeins að óhreinsaðri, lífrænni auka meyju kókosolíu.
• Þetta magn af olíu getur valdið niðurgangi eða kvillum í maga. Til að koma í veg fyrir þessa aukaverkun skaltu létta líkamanum í henni með því að byrja rólega. Bætið litlu magni af kókosolíu við daglegt mataræði í viku eða svo áður en þú byrjar að hreinsa.
• Geymdu kókosolíuinntöku þína yfir daginn. Þú getur blandað því við vatn eða með litlu magni af fituríkri, sykurlausri jógúrt. Þú getur líka drukkið sykurlaust limeade eða heitt sítrónuvatn.
• Sumir borða líka 4 eða 5 aura af hráu kókoshnetukjöti meðan á hreinsun stendur.
• Ef þú ákveður að prófa hreinsun, vertu viss um að drekka að minnsta kosti 8 til 12 glös af vatni á hverjum degi.
• Forðastu erfiðar athafnir.
• Ef þú finnur fyrir svima, svima eða yfirliði skaltu hætta að hreinsa og borða lítið magn af fötum, svo sem próteini.

Hvernig á að léttast á heilbrigða hátt

Sannað leiðin til að léttast örugglega er með blöndu af hollu mataræði og hreyfingu. Til að missa eitt pund á viku þarftu að búa til kaloríuhalla sem er 3.500 hitaeiningar. Þetta þýðir að þú þarft að brenna svo mörgum kaloríum meira en þú borðar og drekkur á viku.

Taka í burtu

Hreinsanir úr kókosolíu hafa orðið vinsælar, en það eru engar vísbendingar sem tengja þær eða aðrar afeitrunaraðferðir við bætta heilsu.

Aukaverkanir geta verið niðurgangur, krampar og óþægindi í meltingarvegi. Kókosolía getur einnig aukið magn slæms kólesteróls, sem getur verið hættulegt fólki með hátt kólesteról.

Ef þú ákveður að gera kókosolíuhreinsun skaltu ræða fyrst við lækni.