8 ávinningur af því að drekka kókoshnetuvatn á meðgöngu

Efni.

• Öryggi kókosvatns á meðgöngu
• Kókosvatnsbætur fyrir meðgöngu
• 1. Vökvar
• 2. Kemur í stað týndra raflausna úr morgunógleði
• 3. Fyllir aftur týnda vökva
• 4. Getur róað sýruflæði
• 5. Inniheldur nokkur næringarefni fyrir fósturþroska
• Mikilvæg örnæring
• 6. Getur lækkað blóðþrýsting
• 7. Gerir fyrir snjallt val eftir æfingu
• 8. Veitir þér heilbrigðara mocktail val
• Hjálpar kókosvatn við vinnu?
• Viðvaranir um kókoshnetuvatn á meðgöngu
• Takeaway

Í heimi hagnýtra matvæla hefur kókoshnetuvatn hratt hrakið kröfu sem kóngafólk fyrir drykkjarvörur - og við verðum að vera heiðarleg, við fáum það.

Hitabeltis ljúffengi drykkurinn gerir sætan sopa við sundlaugarbakkann eða eftir æfingu, venjulega án viðbætts bragð eða litar. Þar að auki, þar sem það er einfaldlega safinn úr kókoshnetunni - ekki kjötið af ávöxtunum - þá inniheldur þessi drykkur sem byggir á jurtum nóg af næringarefnum án þess að fá stóra skammta af mettaðri fitu sem þú finnur í mörgum öðrum matvælum sem byggjast á kókoshnetum.

Þú gætir jafnvel hafa séð kókoshnetuvatn prangað fyrir meðgöngutengda kosti eins og að flýta fyrir fæðingu og taka brúnina af morgunógleði - en eru þessar fullyrðingar fyrir alvöru? Og þegar þú ert barnshafandi, kemur sprunga á dós með einhverjum fyrirvörum?

Hér er það sem þú þarft að vita um kókosvatn og meðgöngu.

Öryggi kókosvatns á meðgöngu

Venjulega eru matvæli sem komast á „ekki borða“ listann fyrir barnshafandi konur þau sem geta haft skaðlegan bakteríuvöxt. (Við sjáum þig - og söknum þín - sushi og mjúka osta.) Af þessum sökum furða margir verðandi mamma hvort að gerilsneyddur (eða jafnvel ógerilsneyddur) kókoshnetuvatn sé óhætt að drekka.

Ef þetta hljómar eins og kunnuglegt áhyggjuefni, geturðu komið huganum þægilega fyrir. Margar tegundir kókoshnetuvatns sem fáanlegar eru (eins og VitaCoco og Zico) hafa verið gerilsneyddar, sem tryggir öryggi þeirra fyrir barnshafandi konur.

Jafnvel mörg ógerilsneydd „kaldpressað“ kókoshnetuvatn (svo sem skaðlaus uppskera) nota örsíunarferli til að fjarlægja bakteríur og búa til sæfða vöru. Það er þó mikilvægt að geyma þessa drykki í kæli og neyta þeirra fyrir prentaða ferskleikadaga. Og ef þú hefur einhverjar spurningar varðandi öryggisaðferðir þeirra skaltu beina þeim til framleiðandans.

Hinn staðinn sem þú getur beint spurningum um matvælaöryggi? Læknirinn þinn. Leitaðu alltaf til læknisins með áhyggjur af mat eða drykk á meðgöngu.

Kókosvatnsbætur fyrir meðgöngu

Kókoshnetuvatn gæti verið hressandi og bragðgott en vísindin hafa enn ekki ályktað með óyggjandi hætti við stórkostlegar heilsufar. Hins vegar inniheldur það nokkur mikilvæg næringarefni og gæti haft nokkra meðgöngu sérstaka kosti.

1. Vökvar

Hey, „vatn“ er þarna í nafninu - og af góðri ástæðu! Kókosvatn er um það bil.

„[Kókoshnetuvatn] getur verið valkostur á meðgöngu, þar sem það er vökvandi og veitir raflausnir,“ segir næringarfræðingurinn Alyssa Pike, RD, framkvæmdastjóri næringarsamskipta fyrir Alþjóða matvælaráðið. Ef þér líður sem þurrkað er þessi töff drykkur ekki slæmur kostur til að halda þér vökva.

Á hinn bóginn er ekkert sérstakt við vökvunargetu kókoshnetuvatns miðað við góða olíu H2O. „Vatn er gulls ígildi fyrir vökvun og ódýrara en kókosvatn,“ bendir Pike á.

2. Kemur í stað týndra raflausna úr morgunógleði

Hver elskar ekki að byrja daginn að henda kvöldmatnum í gærkvöldi í salernisskálina? Ó, bíddu enginn.

Þegar ógleði og uppköst hafa áhrif á þig er mögulegt að raflausnir kókoshnetuvatns geti hjálpað þér að koma á stöðugleika í kerfinu þínu. Konur með hyperemesis gravidarum - öfgafullt morgunógleði - þurfa oft að bæta við raflausnum til að bæta upp tap vegna of mikils uppkasta.

Kókoshnetuvatn inniheldur dýrmætar raflausnir eins og kalíum, natríum og magnesíum.

3. Fyllir aftur týnda vökva

Á sama hátt, ef morgunógleði fær þig til að henda smákökunum þínum við endurtekningu, þá er mikilvægt að bæta á vökvageymslur líkamans. Kókoshnetuvatn er einn drykkur sem gerir það án tonns af viðbættum sykri.

4. Getur róað sýruflæði

Úff, sársaukinn við þungunartengda brjóstsviða! Þegar barnabólan vex og prógesterón slakar á magalokum, getur magasafi borað upp í vélinda, valdið óþægindum og ótti við súr gaddur.

Sumar barnshafandi konur sverja að sopa kókoshnetuvatn róar bakflæði þeirra. Hins vegar eru engar vísindalegar sannanir sem styðja þessar fullyrðingar.

5. Inniheldur nokkur næringarefni fyrir fósturþroska

Þú hefur sennilega heyrt hversu mikilvægt vítamín og steinefni eru fyrir þroska vaxandi barns þíns - þess vegna mælir læknirinn þinn með að taka vítamín frá fæðingu. Að vissu leyti getur kókoshnetuvatn bætt við þessa blöndu. Mjög næringarefni þess eru meðal annars kalsíum, kalíum og magnesíum, eftir tegund.

Á meðgöngu hefur magnesíumuppbót verið með aukinni fæðingarþyngd og minni hættu á meðgöngueitrun. Kalsíum er annað næringarefni til að fylgjast með: „Kalsíum er nauðsynlegt fyrir þróun bein og tanna,“ segir Pike. En hún varar við því að kókoshnetuvatn sé ekki örnefni fyrir þungun.

Þrátt fyrir að kókoshnetuvatn innihaldi lítið magn af nokkrum steinefnum, þá er mikilvægt að einbeita sér að því að neyta næringarefnaþétts mataræðis sem er ríkt af heilum matvælum sem veita lykil- og örnæringarefni sem nauðsynleg eru fyrir heilsu fósturs og móður.

Mikilvæg örnæring

Þrátt fyrir að öll næringarefni séu nauðsynleg fyrir heilbrigða meðgöngu, ætti sérstök athygli að einbeita sér að neyslu tiltekinna örefna, þ.m.t. fólat, D-vítamín, B-12, kólín, járn, omega-3 fitu og kalsíum. Vegna þess að margar konur geta ef til vill ekki mætt auknum næringarefnakröfum með mat eða drykk einum saman er mælt með vítamínum fyrir fæðingu til að tryggja bestu neyslu á meðgöngu.

6. Getur lækkað blóðþrýsting

Fyrir þá sem eru með háan blóðþrýsting á meðgöngu getur kókoshnetuvatn valið skynsamlega vegna kalíums. Þetta næringarefni er þekktur þátttakandi í því að stjórna blóðflæði og blóðþrýstingi. Einn komst meira að segja að því að drekka kókoshnetuvatn í 2 vikur lækkaði slagbilsþrýsting hjá 71 prósent þátttakenda.

Auðvitað á ekki að nota þennan ávaxtadrykk sem staðgengill fyrir meðferð við háum blóðþrýstingi eða meðgöngueitrun. Talaðu við lækninn þinn um bestu meðferðarúrræðin við þessum aðstæðum.

7. Gerir fyrir snjallt val eftir æfingu

Ein greining rannsókna leiddi í ljós að kókoshnetuvatn er eins vökvandi og venjulegt vatn til að endurheimta vökvun eftir langa æfingu - og býður upp á jafnvel meira fullkominn vökvun en vatn þegar það inniheldur lítið af natríum.

Þó að við séum tilbúin að veðja að þú sért ekki að hlaupa maraþon með bollu í ofninum (og ef þú ert hjartnæmur hádegi fyrir þig) getur kókoshnetuvatn gert til að hressa ofþornun eftir hvers konar langvarandi meðgönguvæna hreyfingu, svo sem að ganga eða synda.

Vegna þess að kókoshnetuvatn inniheldur einnig raflausn og nokkur kolvetni, getur það einnig hjálpað til við jafnvægi á vökva.

8. Veitir þér heilbrigðara mocktail val

Þegar könnu af smjörlíki kallar nafn þitt, er kókoshnetuvatn hressandi, lágkallaður valkostur til að búa til flottan mocktail. Það er ekki aðeins óáfengt heldur er það tiltölulega 10 grömm á 8 aura. Taktu það, Jose Cuervo!

Hjálpar kókosvatn við vinnu?

Ef þú skoðar skilaboðatafla um meðgöngu gætirðu talað um kókosvatn sem hvetur til eða hjálpar til við vinnu. Þó að það væri fínt - og myndi líklega auka söluna í gegnum þakið - á þessum tímapunkti, eru sannanir eingöngu ósögulegar. Rannsóknir hafa ekki tengt kókosvatn við að valda (eða létta) vinnu.

Viðvaranir um kókoshnetuvatn á meðgöngu

Eins og með öll matvæli og drykkir, þá er gleðilegur miðill fyrir neyslu kókosvatns. Sumum vörumerkjum fylgja viðbætt sætuefni, sem getur verið erfitt fyrir þyngdaraukningu eða ef þú fylgist með sykrunum vegna meðgöngusykurs. Fyrir heilsusamlegasta valið skaltu velja kókoshnetuvatn án viðbætts sykurs og fylgjast með skömmtum þínum.

Og mundu, ef vökvun er það sem þú ert að sækjast eftir, mun venjulegt vatn gera eins vel og kókoshneta, með 0 hitaeiningum, kolvetnum eða sykrum.

Takeaway

Ólíkt glóandi færslum sem þú getur lesið á netinu er kókoshnetuvatn ekki líklegt til að skapa fullkomna meðgöngu með því að eyða teygjum, lækna hægðatregðu eða stjórna skapi þínu.

En það getur verið hressandi, vökvandi og öruggt drykkjarval á meðgöngu. Svo ef þú hefur gaman af því skaltu stinga örlítilli regnhlíf í glasið og sopa í burtu!