Skref-fyrir-skref stig kulda-plús hvernig á að jafna sig hratt

Efni.

• Hvernig fæ ég kvef og hver eru algengustu kvefeinkennin?
• Hversu lengi stendur kvef og hvað eru stig kulda?
• 2 til 3 dagar eftir sýkingu: Klifrið
• 4 til 6 dagar eftir sýkingu: Fjallatoppurinn
• 7 til 10 dagar eftir sýkingu: The Descent
• Eru einhver brellur til að jafna sig fljótlega af kvefi?
• Hvernig get ég komið í veg fyrir kvef næst?
• Umsögn fyrir

Hefurðu einhvern tíma viljað að þú getir sagt kuldanum að slappa af? Að meðaltali Bandaríkjamaður þjáist af tveimur til þremur kvefjum á ári samkvæmt Centers for Disease Control (CDC). Þó að þeir séu svekkjandi algengir og smitandi, þá er þetta ástand svolítið eins og snjókorn. Engir tveir eru eins.

"Það eru engin opinber stig á kvef. Hver er einstakur og fer sína leið. Sumir standa í klukkustundir, aðrir í marga daga eða jafnvel vikur," segir Adam Splaver, hjartalæknir í Hollywood, FL.

En þarna eru nokkrar almennar stefnur í kuldaeinkennum, tímasetningum og meðferðaraðferðum. Frá "hversu lengi stendur kvef?" til "hvernig líður mér hraðar betur?" við ræddum við læknasérfræðinga til að fá fullkomna leiðbeiningar um (berjast gegn) kvefinu.

Hvernig fæ ég kvef og hver eru algengustu kvefeinkennin?

Allt að helmingur kvefs á sér óákveðna veiruorsök. Þrátt fyrir að allt að 200 veirur geti kallað fram kvef, eru algengustu sökudólgarnir af rhinovirus. Það er rót orsök 24 til 52 prósent af kvefi, samkvæmt rannsóknum sem birtar voru í tímaritinu Canadian Medical Association Journal. Coronavirus er annar stofn sem er nokkuð algengur meðal fullorðinna á veturna og snemma á vorin.

"Kvefi getur stafað af mörgum mismunandi vírusum og ekki hægt að lækna með sýklalyfjum. Öfugt við suma vinsæla kenningu breytast þeir ekki í bakteríusýkingar og leiða ekki til sinusýkinga, lungnabólgu eða hálsbólgu," segir Christopher McNulty, DO, framkvæmdastjóri bráðalækninga hjá DaVita Medical Group í Colorado Springs, CO.

Það getur verið vandasamt að greina á milli kvefs og flensu þar sem þau hafa tilhneigingu til að slá á svipuðum tíma árs og líkaminn hefur ekki viðvörun þegar inflúensuveiran berst inn. (Ef aðeins!) CDC segir að flensueinkenni séu hins vegar venjulega alvarlegri og geta falið í sér kuldahroll og meiri þreytu. (Tengd: Flensa, kvef eða vetrarofnæmi: Hvað er að taka þig niður?)

Bæði kvef og flensuveirur dreifast með snertingu við veiru í hendi til handa eða með því að anda að sér lofti sem hefur verið mengað af dropum sem eru veirðir veirunni. Svo þegar sýktur einstaklingur blæs í nefið, hóstar eða hnerrar, snertir síðan hurðarhún eða matseðil á veitingastað, til dæmis, geturðu tekið upp sama vírus. Þessar harðgerðu rhinóveirur geta hangið í um tvo daga og haldið áfram að smita fleiri sem snerta sama hlutinn.

Þaðan hafa kuldaeinkenni tilhneigingu til að spretta upp tveimur eða þremur dögum eftir að veiran berst inn í líkama þinn.

"Kvef getur byrjað sem kitl í nefinu, klóra í hálsi, lúmskur hósti, ónotalegur höfuðverkur eða tilfinning um algjöra þreytu. Veiran hefur áhrif á slímhúðina, slímhúð í öndunarvegi og lætur ónæmiskerfi þitt vita um eitthvað stór er við það að fara niður. Ónæmiskerfið þitt byrjar að ráðast á þessa óæskilegu meindýr," segir Dr. Splaver.

Það er seytt efni sem virkja ónæmissvörunina, sem leiðir til „nefrennslis, hósta og allt of algengrar snótar og slímhúð,“ bætir hann við.

Þó að þeir geti verið leiðinlegir, mundu þá að „mörg köldu einkennin sem við upplifum eru viðbrögð sem líkaminn tekur til að hjálpa sér að verða heilbrigður aftur,“ segir Gustavo Ferrer, læknir, dagskrárstjóri Aventura lungna- og gagnrýninnar umönnunarfélags í Aventura, FL. „Þrengsli og slímframleiðsla stöðvar erlenda innrásarher, hósti og hnerra losnar mengunarefnin og hiti hjálpar ákveðnum ónæmisfrumum að virka betur.“

Hversu lengi stendur kvef og hvað eru stig kulda?

"Hve langan tíma eru einkennin að koma fram og einnig hversu lengi þau vara, er mismunandi eftir einstaklingum eftir því hversu vel einstaklingur hugsar um sjálfan sig. Ekki koma öll einkenni fram hjá öllum. Sumir eru veikir í einn dag á meðan aðrir hafa kvef í viku eða meira, segir McNulty læknir. (Þannig að með öðrum orðum, þú ert ekki að ímynda þér hluti! Kuldinn þinn gæti í raun verið verri en allra annarra.)

Svo þó lengd kvefs, kvefseinkenni og aðrir þættir geti verið mismunandi, þá spila stig kvefs almennt svona út, útskýrir Dr. McNulty:

2 til 3 dagar eftir sýkingu: Klifrið

Veiran smitar slímhúðina í efri öndunarvegi, sem örvar bólgu í formi hita, roða, sársauka og bólgu. Þú gætir tekið eftir meiri þrengslum og hósta þar sem líkaminn framleiðir meira slím til að vernda yfirborð öndunarveganna. Þetta er líka þegar þú ert mest smitandi, svo vertu heima úr vinnu eða skóla og forðastu mikinn mannfjölda, ef mögulegt er.

4 til 6 dagar eftir sýkingu: Fjallatoppurinn

Kvefseinkenni fara upp í nefið.Bólga í slímhúð í nefi og sinum eykst. Æðar víkka út og koma hvítum blóðkornum inn á svæðið til að berjast gegn sýkingunni. Þú gætir tekið eftir meiri frárennsli eða bólgu í nefinu auk hnerra. Önnur einkenni eru hálsbólga (af völdum of mikils slíms sem rennur niður í hálsi), lágmarkshita, daufur höfuðverkur, þurr hósti og bólgnir eitlar í hálsi. Þar sem umfram slím fer í gegnum líkamann getur þú fundið eitthvað safnað í eyrnapípunum og truflað heyrnina lítillega.

7 til 10 dagar eftir sýkingu: The Descent

Þegar þú kemst á lokastig kvefsins eru mótefni yfirsterkari vírusnum og einkenni ættu að byrja að temjast. Þú gætir samt fundið smá þrengsli eða þreytu. Ef kvefseinkenni eru viðvarandi lengur en í 10 daga skaltu leita til læknisins.

Eru einhver brellur til að jafna sig fljótlega af kvefi?

Rx mömmu af kjúklingasúpu og hvíld var-og er-vitur, segir McNulty læknir.

"Meðhöndlun einkenna ein og sér styttir ekki gang [hvers] sjúkdóms. Ófullnægjandi rannsóknir hafa verið gerðar á lausasöluvörum til að ákvarða hvort þær séu árangursríkar til að draga úr lengd og alvarleika kvefs," segir hann. „Það sem er mikilvægast er að hvílast, vökva og borða næringarríkan mat.“ (Tengt: Hvernig á að losna við kalda lýsingu hratt)

Sink (finnst í vörum eins og Zicam), eldberjum, þroskuðum hvítlauk og C- og D-vítamín hafa verið sannað í nokkrum rannsóknum til að hjálpa til við að meðhöndla kvefeinkenni, en rannsóknir eru takmarkaðar og engin hjálpar í raun að koma í veg fyrir eða laga veiruástandið.

Og þar sem veiruorsökin eru mismunandi, er ólíklegt að við fáum kvefbóluefni í bráð, bætir Dr. Splaver við, "svo fyrst um sinn verðum við bara að brosa, bera það og hósta því út. Það mun að lokum fara í burtu. "

Þegar þú bíður eftir því, er Dr. Ferrer mikill talsmaður lítillar snyrtingar. "Að þrífa nefið og skútaholurnar - helstu inngangur þegar sýklar ráðast inn í líkamann - getur aðstoðað við náttúrulegar varnir. Náttúrulegur nefúði með xylitol, eins og Xlear Sinus Care, þvær nefið og opnar öndunarveginn fyrir þrengslum án óþægilegrar sviðatilfinningar fólk upplifir með saltvatni eingöngu. Klínískar rannsóknir sýna að xylitol brýtur einnig upp bakteríuþyrpingar og kemur í veg fyrir að bakteríur festist við vef, sem gerir líkamanum kleift að skola þær út á áhrifaríkan hátt," segir Dr. Ferrer. (Hér eru 10 heimilisúrræði til að berjast gegn kvefeinkennum og líða betur hratt.)

Hvernig get ég komið í veg fyrir kvef næst?

Dr Ferrer er með fimm efstu lista yfir hvernig eigi að halda kvef í framtíðinni. (Hér eru fleiri ábendingar um hvernig á að forðast að verða veik á kulda og flensu.)

1. Þvoðu þér um hendurnar oft yfir daginn, sérstaklega á opinberum stöðum.

2. Drekktu nóg af vatni, þar sem það er afgerandi þáttur til að aðstoða við varnaraðferðir líkamans.

3. Borðaðu heilbrigt mataræði fullt af verndandi vítamínum og næringarefnum. Þessir 12 matvæli hafa sannað að þeir styrkja ónæmiskerfið þitt.

4. Forðist mikinn mannfjölda ef mikill fjöldi flensutilfella er á þínu svæði.

5. Hósta og hnerra með hollustuhætti í vefju og henda því síðan. Eða hósta og hnerra í efri skyrtuermi til að hylja alveg munninn og nefið.

Umfram allt annað, mundu að "deila er ekki umhyggju þegar kemur að kvefi," segir Dr Splaver. "Það er best að vera kurteis þegar þú ert veikur og forðast að taka hendur og dreifa ástinni. Vertu heima í einn dag eða tvo. Það gerir líkama þínum gott og kemur í veg fyrir að veiran dreifist."

Umsögn fyrir