Hvernig á að láta barnið þitt borða allt

Efni.

• 1. Minnkaðu sætindamagnið í vikunni
• 2. Gefðu matnum oftar en einu sinni
• 3. Láttu borða ein
• 4. Mismunið á kynningu matarins
• 5. Gefðu gaum að umhverfinu
• 6. Gakktu úr skugga um að barnið sé svangt

Til að hjálpa börnum að borða hollari og næringarríkan mat er mikilvægt að áætlanir séu notaðar til að hjálpa við að mennta bragðlaukana, sem hægt er að gera með því að bjóða upp á matvæli með minna bragð, svo sem ávexti og grænmeti.

Að auki, meðan á ferlinu stendur er mikilvægt að koma í veg fyrir að barnið borði of mikið af sælgæti á daginn og að matur gerist ekki þegar maður er virkilega svangur og í rólegu og notalegu umhverfi fyrir barnið.

Nokkur ráð sem geta hjálpað barninu að borða hollara og fjölbreyttara eru:

1. Minnkaðu sætindamagnið í vikunni

Það er gott að barnið er vant að borða lítið sælgæti, því það er ríkt af kaloríum og hefur ekki næringarefni sem hjálpa barninu að þroskast, auk þess að geta til dæmis skaðað tennurnar. Þannig ætti að halda sleikjóum og tyggjóinu í lágmarki og þá er gott að bursta tennur barnsins til að draga úr hættu á holrúm.

Þannig er mælt með því að sælgæti sé takmarkað við einu sinni í viku og aðeins eftir að barnið hefur borðað alla máltíðina. Þar að auki, þar sem algengt er að börn afriti hegðun fólks sem þau búa hjá, er einnig mikilvægt að foreldrar, systkini eða aðstandendur forðist að borða sælgæti fyrir framan barnið, þar sem það auðveldar barninu að venjast í minnsta magn af sælgæti.

2. Gefðu matnum oftar en einu sinni

Jafnvel þó að barnið segist ekki una ákveðnum mat, þá ætti að krefjast neyslu. Það er vegna þess að sumar rannsóknir benda til þess að einstaklingur geti smakkað ákveðinn mat allt að 15 sinnum áður en hann ákveður hvort honum líki það eða ekki.

Svo ef barnið þitt sýnir að honum líkar ekki eitthvað skaltu heimta að minnsta kosti 10 sinnum í viðbót áður en það gefst upp. Heimta en ekki þvinga, ef barnið kynnir að það ætli að æla er betra að gera hlé og bíða aðeins meira þar til það býður aftur.

3. Láttu borða ein

Frá 1 árs aldri ættu börn að borða ein, jafnvel þó að það skapi mikið óreiðu og óhreinindi. Mjög stór smekkur og blöð af eldhúspappír geta hjálpað til við að halda öllu hreinu og snyrtilegu þegar máltíðinni er lokið.

Ef barnið leggur enga skeið af mat í munninn, forðastu að koma með hótanir en hvetja löngun sína til að borða með því að borða fyrir framan sig og hrósa matnum.

4. Mismunið á kynningu matarins

Góð stefna fyrir barnið þitt að læra að borða ávexti og grænmeti er að breyta því hvernig þessi matur er kynntur. Áferð og litur matvæla hefur einnig áhrif á smekkinn.Ef barninu þínu líkar ekki við rakaðar gulrætur, prófaðu að elda gulrótarferninga við hliðina á hrísgrjónum til að sjá hvort það borði betur þannig.

Að auki er önnur leið til að láta barnið finna fyrir meira aðdráttarafli og vilja til að borða er það hvernig rétturinn er kynntur. Með öðrum orðum, litríkir diskar, með teikningum eða með mat sem er skipulagður á þann hátt sem til dæmis lítur út eins og persóna, geta örvað matarlyst barnsins og löngun til að borða allt sem þar er.

5. Gefðu gaum að umhverfinu

Ef umhverfið er streituvaldandi og erting, er líklegra að barnið kasti reiðiköstum og hafni mat, svo áttu ánægjulegt samtal við borðið við barnið eða barnið og sýnir viðbrögðum þeirra áhuga.

Ekki láta hana trufla máltíðina þína í meira en 15 mínútur, því ef þér líður ekki eins og að borða, þá endar það í raun.

6. Gakktu úr skugga um að barnið sé svangt

Til að tryggja að barnið borði alla máltíðina er mikilvægt að tryggja að barnið sé svangt. Svo, einn kostur er að forðast að gefa barninu mat um það bil 2 tímum fyrir máltíðina, sérstaklega brauð eða sælgæti.

Skoðaðu fleiri ráð í eftirfarandi myndbandi um hvað á að gera til að hjálpa barninu að borða: