7 skref til að auka sjálfsálit

Efni.

• 1. Hafðu alltaf hvatningarfrasa í kring
• 2. Búðu til fötu af staðfestingarorðum
• 3. Gerðu athafnir sem þú hefur gaman af
• 4. Samþykkja afstöðu ofurmannsins
• 5. Að hugsa um heilsuna
• 6. Farðu með speglinum
• 7. Vertu í uppáhalds fötunum þínum

Að hafa hvatningarfrasa í kring, sættast við spegilinn og tileinka sér líkamsstöðu ofurmannsins eru nokkrar aðferðir til að auka sjálfsmyndina hratt.

Sjálfsmat er hæfileikinn sem við höfum til að líka við okkur sjálf, að líða vel, hamingjusamur og öruggur jafnvel þegar ekkert er rétt í kringum okkur vegna þess að við þekkjum gildi okkar.

En þetta sjálfsálit getur minnkað þegar samband er slitið, eftir rifrildi og sérstaklega meðan á þunglyndi stendur. Þess vegna eru hér nokkur hagnýt skref sem þú getur tekið daglega til að auka sjálfsálit þitt:

1. Hafðu alltaf hvatningarfrasa í kring

Þú getur skrifað örvandi setningu eins og „Ég vil, ég get og ég get.“ Eða „Guð hjálpar snemma risum.“ Og stingir henni á baðherbergisspegilinn, á ísskápshurðina eða í tölvunni, til dæmis. Að lesa þessa tegund frasa upphátt er góð leið til að heyra þína eigin rödd og finna hvatninguna sem þú þarft til að halda áfram.

2. Búðu til fötu af staðfestingarorðum

Gott ráð til að auka sjálfsálitið er að skrifa niður á pappír eiginleika þína og lífsmarkmið, sérstaklega þau sem þegar hefur verið náð. Þú getur skrifað niður hluti eins og:

• Ég er ánægð með að ég er ekki ein;
• Ég get teiknað mjög vel;
• Ég er hollur og vinnusamur einstaklingur;
• Ég hef þegar lært að lesa og skrifa, ég get miklu meira;
• Ég veit nú þegar hvernig á að elda eitthvað;
• Mér líkar mjög vel við neglurnar mínar, hárlitinn eða augun, til dæmis.

Settu þessar pappírsskífur í krukku og lestu einn slíkra hvenær sem þér finnst sorglegt og fallið.Setningar sem geta hvatt þig til að halda áfram, myndir af góðum stundum og persónulega sigra þína er einnig hægt að setja inni í þessari krukku. Sjáðu 7 leiðir til að losa hamingjuhormónið.

3. Gerðu athafnir sem þú hefur gaman af

Að stunda verkefni, eins og að fara í ræktina, læra að dansa, syngja eða spila á hljóðfæri, auka öryggi og veita félagsleg samskipti, vera góð afsökun fyrir því að fara út úr húsi, klæða sig betur og líða vel með sjálfan sig.

4. Samþykkja afstöðu ofurmannsins

Að tileinka sér rétta líkamsstöðu bætir lífsgæðin, þar sem það gerir einstaklingnum kleift að vera meira fullyrðandi, öruggur og bjartsýnn. Vita rétta líkamsstöðu til að vera öruggari.

Í þessu myndbandi útskýrum við nákvæmlega hvernig eigi að tileinka sér ofurmennið og hvers vegna það virkar:

5. Að hugsa um heilsuna

Að borða vel, borða hollan mat og gera einhvers konar líkamsrækt er líka góð leið til að læra að una þér betur og það sem þú sérð í speglinum. Kjósi ávexti fram yfir sælgæti og brauð í stað fylltra smákaka. Skiptu um fitu eða steiktan mat fyrir eitthvað næringarríkara, á stuttum tíma ættirðu að líða betur og kraftmeiri. Skoðaðu 5 ráð til að komast út úr kyrrsetu.

6. Farðu með speglinum

Alltaf þegar þú horfir í spegilinn skaltu reyna að beina athyglinni að jákvæðum eiginleikum hans, án þess að eyða tíma í neikvæðar hliðar ímyndar þinnar. Ef þú ert virkilega ekki sáttur við það sem þú sérð í speglinum þegar þú vaknar geturðu sagt „ég get orðið betri“ og eftir að hafa farið í sturtu og klætt mig, farðu aftur í spegilinn og segðu „ég vissi að ég gæti gert það, Ég er miklu betri núna. '

7. Vertu í uppáhalds fötunum þínum

Þegar þú þarft að yfirgefa húsið og ert ekki mjög ánægður með ímynd þína skaltu vera í fötum sem láta þér líða mjög vel. Þetta getur gagnast sjálfsálitinu því ytra útlitið getur breytt innréttingum okkar.

Ennfremur verðum við að læra að brosa, jafnvel til okkar sjálfra, vegna þess að góður húmor tekur þyngdina af öxlum okkar og fær okkur áfram með styrk, hugrekki og trú. Að gera eitthvað gott fyrir einhvern annan eða fyrir samfélagið hjálpar einnig til við að bæta sjálfsálitið vegna þess að við getum fundið okkur metin og mikilvæg. Það eru nokkrar leiðir til að hjálpa öðrum, hvort sem það er að hjálpa til við að fara yfir götuna eða bjóða sig fram fyrir einhvern málstað.

Með því að fylgja daglegri stefnu af þessu tagi ætti viðkomandi að líða betur á hverjum degi og það ætti að vera auðveldara að koma hverju þessu viðhorfi í framkvæmd hverju sinni.