Hvað á að gera til að berjast gegn einmanaleika

Efni.

• 1. Samþykkja að eitthvað þarf að breytast
• 2. Ekki láta undan fortíðinni og sorginni
• 3. Vertu jákvæð manneskja
• 4. Ekki einangra þig
• 5. Finndu áhugamál
• 6. Skráðu þig á námskeið
• 7. Leitaðu aðstoðar hjá fagaðila
• Hvernig á að forðast einmanaleika í ellinni

Einmanaleiki á sér stað þegar einstaklingurinn er eða finnur einn, sem leiðir til neikvæðrar tilfinningar og tilfinningar um tómleika. Til að berjast gegn þessum aðstæðum er mikilvægt fyrir fólk að sætta sig við að vera ekki á réttri leið og fylgjast með hvaða ráðstafanir og viðhorf er hægt að grípa til að breyta þessari stund í lífinu.

Að auki er mikilvægt að taka jákvætt viðhorf svo að þú getir haft venjur sem gera fólki kleift að komast nær, svo sem að fara á námskeið eða hópa þar sem eru samtöl, íþróttir eða athafnir sem þú hefur skyldleika við. Sumar aðgerðir sem hægt er að grípa til eru:

1. Samþykkja að eitthvað þarf að breytast

Ef það er tilfinning um einmanaleika, hvort sem er vegna skorts á vinum, eða skorts á nálægð við fólk í kring, er mikilvægt að gera ráð fyrir að ástandið sé ekki fullnægjandi og reyna að komast að því hvað getur verið úr takti.

Góð æfing er að skrifa niður á blað ástæðurnar fyrir því að þú heldur að þú sért einn, svo sem að vera feimin manneskja, eiga erfitt með samskipti eða vinir hafa flust í burtu og skrifa síðan niður hvað væri hægt að gera til að leysa hverjar aðstæður.

Þess vegna ber að hafa í huga að fyrsta skrefið til að leiðrétta að eitthvað er ekki rétt er að gera ráð fyrir og sætta sig við að vandamálið sé til staðar og leita þá annarra kosta og forðast þannig hlutverk fórnarlambsins.

2. Ekki láta undan fortíðinni og sorginni

Nokkrir atburðir hafa haft áhrif á einmanaleikstundina, en það er gagnslaust að lifa í fortíðinni ef nútíminn er fáanlegur til að taka það skrefinu lengra. Gera verður ráð fyrir nýju viðhorfi og skapa ný tækifæri og möguleika svo að þú getir lifað fyrir nútíð og framtíð en ekki fyrir það sem liðið er.

3. Vertu jákvæð manneskja

Slepptu neikvæðri ímynd af sjálfum þér og aðstæðum og byrjaðu að hafa léttari afstöðu, með minni gagnrýni og sök. Að bíða alltaf eftir höfnun fær þig aðeins frá fólki, svo búast alltaf við því besta frá fólki og aðstæðum.

Að auki, til að sigrast á einmanaleika, er mikilvægt að bæta sjálfsálitið, leyfa meira sjálfstraust.

4. Ekki einangra þig

Reyndu að tala meira við fólk eða, ef þetta er erfitt, sýndu þig opinn fyrir samtalinu, haltu brosi og horfðu fram á við, í stað þess að horfa niður eða með handleggina í kross. Svo leyfðu þér að eignast nýja vini, en þetta verður aðeins mögulegt þegar þú hefur það viðhorf að fara út að ganga eða spjalla við nýtt fólk.

Önnur góð leið til að eignast vini er að ganga í félagslega nethópa sem hafa sameiginlegt áhugamál. En það verður að gæta þess að taka ekki þátt í röngu fólki, því að eignast slæma vini getur verið enn verra og haft neikvæðar afleiðingar fyrir líf þitt.

5. Finndu áhugamál

Uppgötvaðu áhugamál eða virkni sem þú hefur áhuga á, sem er frábær leið til að kynnast eða komast nálægt fólki. Það eru valkostir fyrir samfélagsþjónustu eða vikulega fundahópa, sem hægt er að hafa samband á næstu heilsugæslustöð fyrir fjölskyldu. Aðrir möguleikar eru að spila hópíþrótt, eða til dæmis að taka þátt í lestrarhópi.

Að auki eru til athafnir sem hjálpa til við að hafa meiri sjálfsþekkingu og skilning á tilfinningum, svo sem lyf og jóga, til dæmis, sem hjálpar til við að skilja betur eigin takmarkanir og getu, auk þess að ná betri sjálfstjórn.

6. Skráðu þig á námskeið

Leitaðu að nýjum athöfnum og gefðu lífinu nýja merkingu, öðlast nýja þekkingu og í ofanálag tryggir þú nýjan hring mögulegra vina. Svo, rannsakaðu námskeið sem þú vilt taka, svo sem nýtt tungumál, fagleg framför eða áhugamál, eins og til dæmis hljóðfæri eða garðyrkja.

7. Leitaðu aðstoðar hjá fagaðila

Sálfræðingur eða sálfræðingur eru framúrskarandi bandamenn til að finna leiðir til að vinna bug á þeim hindrunum sem valda einsemd, auk þess að hjálpa til við að sigrast á neikvæðum tilfinningum. Ef tilfinningin fyrir einmanaleika fylgir öðrum einkennum, svo sem tregi, viljamissi og matarlyst, er til dæmis mikilvægt að hafa samráð við geðlækni, kanna aðrar orsakir neikvæðra einkenna, svo sem þunglyndi.

Hvernig á að forðast einmanaleika í ellinni

Erfiðara er að forðast einmanaleika aldraðra því á þessu tímabili hefur vinahringurinn tilhneigingu til að minnka, þar sem börnin geta verið að heiman, það er missir fjölskyldumeðlima, maka, fyrir utan takmarkanirnar af völdum erfiðleika við að stunda athafnir og yfirgefa húsið.

Því er mjög mikilvægt að samþykkja ráðstafanir til að forðast einmanaleika hjá öldruðum þar sem þær geta haft neikvæðar afleiðingar á heilsuna og auðveldað þróun sjúkdóma, svo sem þunglyndis. Lærðu meira um afleiðingar einsemdar.

Til að berjast gegn tilfinningunni um einmanaleika aldraðra er mælt með:

• Æfðu líkamlega virkni, sem hjálpar til við að bæta skap og vellíðan;
• Leggðu til reglulega fundi með fjölskyldumeðlimum, svo sem hádegismat á 15 daga fresti, til dæmis;
• Sjálfboðaliðastarf, sem auk þess að bæta félagslífið, getur til dæmis notað saumakunnáttu eða séð um plöntur;
• Skráðu þig á námskeið, sem getur hjálpað til við að eignast vini, auk þess að herða hugann og gefa lífinu nýja merkingu;
• Að læra nýja starfsemi, svo sem að nota tölvuna og internetið, getur gert öldruðum kleift að tengjast öðru fólki og fréttum;
• Að ættleiða gæludýr getur hjálpað til við að lýsa upp daginn frá degi og veita viðkomandi hvatningu.

Það er einnig mikilvægt að aldraðir hafi eftirfylgni með heimilislækni eða öldrunarlækni, til að fá rétta meðferð eða greina snemma breytingar á heilsu, til að tryggja fleiri ára líf, styrk og lund.