9 Heilbrigður ávinningur af því að drekka Aloe Vera safa

Efni.

• Hver er heilsufarslegur ávinningur af því að drekka aloe vera safa?
• 1. Vökvun
• 2. Lifrarstarfsemi
• 3. Við hægðatregðu
• 4. Fyrir bjarta húð
• 5. Næringarrík uppörvun
• 6. Brjóstsviða
• 7. Meltingarvinningur
• 8. Snyrtifræðingur
• Hverjar eru aukaverkanir þess að drekka aloe vera safa?
• Litaður vs aflitaður aloe safi
• Milliverkanir við lyf við aloe vera safa
• Hversu mikill sykur er í aloe vera safa?
• Hvar er að finna aloe vera safa
• Næstu skref

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er aloe vera safi?

Aloe vera plantan er safarík plöntutegund af ættkvíslinni Aloe. Það vex mikið í suðrænum loftslagi og hefur verið notað um aldir sem lækningajurt.

Aloe vera safi er klístur, þykkur vökvi gerður úr holdi aloe vera plöntublaðsins. Það er almennt þekkt að meðhöndla sólbruna. En að drekka þennan heilbrigða elixír í safaformi veitir þér fjölda annarra heilsufarslegra bóta.

Aloe vera safa er búinn til með því að mylja eða mala allt blað aloe vera plöntunnar og fylgja síðan ýmis skref til að hreinsa og sía vökvann. Með mildu, þolanlegu bragði blandast safinn auðveldlega í smoothies og hristir. Þetta gerir aloe vera safa að hagnýtri fæðubótarefni.

Hver er heilsufarslegur ávinningur af því að drekka aloe vera safa?

Hér eru átta ástæður til að drekka hreina, litlausa, litla antrakínón aloe vera safa.

1. Vökvun

Aloe plantan er mjög vatnsþétt, svo það er tilvalin leið til að koma í veg fyrir eða meðhöndla ofþornun. Að vera vökvaður hjálpar líkamanum að afeitra með því að veita þér leið til að hreinsa og skola óhreinindi. Safinn pakkar einnig þungum kýli næringarefna sem fínstilla líffæraafköst líkamans.

Þetta er lykilatriði, því nýru og lifur bera að miklu leyti ábyrgð á því að afeitra blóðið og framleiða þvag. Af þessum sökum þarftu að halda þeim heilbrigðum.

Bati eftir mikla hreyfingu krefst einnig ofþornunar með inntöku aukavökva. Líkaminn þinn þarf meiri vökva til að skola og losa sig við mjólkursýruuppbyggingu frá því að æfa. Prófaðu aloe vera safa í stað kókosvatns eftir næstu erfiðu æfingu.

2. Lifrarstarfsemi

Þegar kemur að afeitrun er heilbrigð lifrarstarfsemi lykilatriði.

Aloe vera safi er frábær leið til að halda lifrinni heilbrigðri. Það er vegna þess að lifrin virkar best þegar líkaminn er nægilega nærður og vökvaður. Aloe vera safi er tilvalinn fyrir lifur vegna þess að hann er vökvandi og ríkur í fituefnum.

3. Við hægðatregðu

Að drekka aloe vera safa hjálpar til við að auka vatnsinnihald í þörmum þínum. Rannsóknir hafa sýnt fram á tengsl milli þess að auka vatnsinnihald í þörmum og örvun peristalsis, sem hjálpar þér að komast í hægðir venjulega.

Ef þú ert með hægðatregðu eða ert í vandræðum með tíða hægðatregðu skaltu prófa að fella aloe vera safa inn í daglegar venjur þínar. Aloe hjálpar einnig við að koma heilbrigðum bakteríum í þörmum í eðlilegt horf og halda heilbrigðu þarmaflóru í jafnvægi.

4. Fyrir bjarta húð

Vökvandi aloe vera safi getur hjálpað til við að draga úr tíðni og útliti unglingabólna. Það getur einnig hjálpað til við að draga úr húðsjúkdómum eins og psoriasis og húðbólgu.

Aloe vera er rík uppspretta andoxunarefna og vítamína sem geta hjálpað til við að vernda húðina.

Mikilvægu efnasamböndin í aloe vera hafa einnig verið sýnt fram á að hlutleysa áhrif útfjólublárrar (UV) geislunar, gera húðina frá núverandi UV skemmdum og hjálpa til við að koma í veg fyrir fínar línur og hrukkur.

5. Næringarrík uppörvun

Aloe vera safa er fullur af næringarefnum. Að drekka það er frábær leið til að ganga úr skugga um að þér verði ekki ábótavant. Það inniheldur mikilvæg vítamín og steinefni eins og B, C, E, og fólínsýru.

Það inniheldur einnig lítið magn af:

• kalsíum
• kopar
• króm
• natríum
• selen
• magnesíum
• kalíum
• mangan
• sink

Aloe vera er ein eina plöntuuppspretta B-12 vítamíns líka. Þetta eru frábærar fréttir fyrir grænmetisætur og vegan.

Að geyma matar- og drykkjaneyslu næringarríkt er lykillinn að baráttunni gegn sjúkdómum sem hægt er að koma í veg fyrir.

6. Brjóstsviða

Að drekka aloe vera safa getur veitt þér léttir þegar brjóstsviða kemur. Efnasamböndin í aloe vera safa hjálpa til við að stjórna seytingu sýru í maganum. Áhrifin hafa jafnvel verið sýnd til að berjast gegn magasári og koma í veg fyrir að þau aukist.

7. Meltingarvinningur

Aloe vera inniheldur nokkur ensím sem vitað er að hjálpa til við niðurbrot sykurs og fitu og heldur meltingunni gangandi.

Ef meltingarfæri virkar ekki sem best, þá gleypir þú ekki öll næringarefnin úr matnum sem þú borðar. Þú verður að halda innri vélinni þinni heilbrigðri til þess að fá ávinninginn af mataræðinu.

Aloe vera getur hjálpað til við að draga úr ertingu í maga og þörmum. Safinn getur einnig hjálpað fólki með pirraða þörmum (IBS) og öðrum bólgusjúkdómum í þörmum.

Ein rannsókn á 2013 á 33 IBS sjúklingum kom í ljós að aloe vera safi hjálpaði til við að draga úr sársauka og óþægindum við IBS. Það var ekki með lyfleysu og því er þörf á frekari rannsóknum.

Aloe vera var einnig gagnlegt fólki sem þjáðist af sáraristilbólgu í fyrri tvíblindri, samanburðarrannsókn með lyfleysu.

8. Snyrtifræðingur

Að hafa aloe vera safa við höndina getur líka verið gott fyrir fjölda fegurðar- og heilsufarsþarfa.

Prófaðu að nota það í eftirfarandi:

• farðargrunnur (notaðu áður en grunnurinn er gerður)
• förðunarmeðferð
• sólbruna sefa
• létt rakakrem
• meðferð við ertandi hársvörð (blandaðu nokkrum dropum af piparmyntuolíu saman við)

Hverjar eru aukaverkanir þess að drekka aloe vera safa?

Aflitað (hreinsað, lítið antrakínón) heilblaða aloe vera er talið öruggt. Rannsókn frá 2013 á músum sem fengu ýmsan styrk hreinsaðs aloe vera í þrjá mánuði sýndu alls engin skaðleg áhrif af safanum.

Litaður vs aflitaður aloe safi

Á hinn bóginn getur ólitaður, óhreinsaður aloe vera safi haft óþægilegar aukaverkanir, þ.m.t. niðurgangur og krampar.

Niðurgangur getur leitt til mikils sársauka, ofþornunar og ójafnvægis á raflausnum.

Vísindamenn hafa komist að þeirri niðurstöðu að aukaverkanir af völdum óhreinsaðs aloe vera safa séu afleiðing af tilvist antrakínóns, sem er talinn hægðalyf.

Þó að antrakínón sé lífrænt efnasamband sem er náttúrulega að finna í laufi aloe vera plöntunnar, þá er það talið eitrað og ætti að forðast.

Einn komst að því að aloe vera heilblaðaútdráttur jók hættuna á ristilæxli (góðkynja) og krabbameini (krabbameini) hjá rottum. Hins vegar kom fram í annarri rannsókn á rottum sama ár að hreinsaður og aflitaður safi er öruggari kostur miðað við litaða aloe vera.

Þegar þú verslar skaltu leita að eftirfarandi fullyrðingum á merkimiðanum:

• hreinsað
• aflitað
• lífrænt
• öryggisprófað

Milliverkanir við lyf við aloe vera safa

Sýnt hefur verið fram á að aloe safi hefur samskipti við ákveðin lyf. Ef þú tekur lyf sem telst vera hvarfefni Cytochrome P450 3A4 og CYP2D6, ekki drekka aloe vera safa. Aloe vera safi getur aukið hættuna á aukaverkunum þessara lyfja.

Aloe getur einnig aukið áhrif sevoflurans og valdið mikilli blæðingu meðan á aðgerð stendur. Ef þú tekur sevofluran skaltu hafa samband við lækninn áður en þú drekkur aloe safa.

Hversu mikill sykur er í aloe vera safa?

Ólíkt flestum safum inniheldur 4 aura skammtur af aloe vera safa engan sykur og aðeins nokkrar hitaeiningar. Ef þú fylgist með sykurneyslu þinni er aloe vera safi heilbrigður kostur.

Hvar er að finna aloe vera safa

Aloe vera safa er hægt að kaupa á netinu eða á flestum heilsumatamörkuðum. Þegar þú verslar fyrir aloe vera safa er mikilvægt að huga að gæðum vörunnar.

Leitaðu að lífrænum, hreinum og 100 prósent aloe safa. Það er mikilvægt að drekka hreinan aloe vera safa frekar en blöndu sem hefur fylliefni. Lestu merkimiðann vandlega.

Finndu mikið úrval af lífrænum aloe vera safa á Amazon.com.

Næstu skref

Til að auka heilsuna skaltu drekka allt að 8 aura af aloe vera safa á dag. Þú getur hellt því yfir ís, blandað því saman við smoothie eða uppáhalds safa eða bara drukkið það úr flöskunni.

Jesica Salyer útskrifaðist frá Midwestern State háskóla með BS-próf ​​í hreyfifræði. Hún hefur 10 ára reynslu af blakþjálfun og leiðbeiningum, 7 ár við líkamsrækt og samhæfingu og reynslu af því að spila háskólablak fyrir Rutgers háskólann. Hún stofnaði einnig RunOnOrganic.com og var með stofnun Further Faster Forever, samfélag til að hvetja virka einstaklinga til að ögra sjálfum sér.