Hvernig á að sameina mat rétt

Efni.

• Matarsamsetningarborð
• Salat sem eykur kalsíumupptöku og bætir blóðstorknun
• Safi til að lækka kólesteról
• Anti-aging salat
• Safi fyrir blóðleysi
• Sósa til að koma í veg fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli

Að sameina rétt mat getur hjálpað til við að styrkja meðferðir og meðferðir við beinþynningu, þvagsýrugigt, blóðleysi, eyrnabólgu og ofnæmi af ýmsum gerðum, auk sumra langvinnra sjúkdóma eins og astma eða Crohns sjúkdóms. Rétt samsetning matvæla er lykillinn að því að bæta upptöku næringarefnanna sem þau hafa.

Matarsamsetningarborð

Sumir efnablöndur með samsetningar sem auka næringargetu matarins og jákvæð áhrif þess á heilsuna eru:

Salat sem eykur kalsíumupptöku og bætir blóðstorknun

• Salat, spergilkál, lax kryddað með ólífuolíu og stráð söxuðum möndlum yfir. Ríkur á kalsíum og vítamínum A, D, E og K.

Safi til að lækka kólesteról

• Appelsínugult með rúlluðum höfrum. C-vítamín í appelsínum eykur skilvirkni fenólsambinda úr höfrum við baráttuna við slæmt kólesteról.

Anti-aging salat

• Tómatur og rucola. Rík af flavonoíðum og C-vítamíni sem hjálpa til við að vernda frumur gegn skemmdum af völdum öldrunar.

Safi fyrir blóðleysi

• Appelsínugult og hvítkál. C-vítamín hjálpar upptöku járns sem finnast í grænmeti, sem hjálpar til við framleiðslu rauðra blóðkorna.

Sósa til að koma í veg fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli

• Spergilkál og tómatur. Ríkur í lycopene (tómata) og sulforaphane (spergilkál) sem eru efnasambönd sem saman hjálpa til við að berjast gegn krabbameini í blöðruhálskirtli. uppskrift: 1,5 soðið spergilkál. 2,5 af söxuðum tómötum og 1 bolli af tilbúnum tómatsósu.

Sum sameinuð matvæli bæta frásog tiltekinna næringarefna og verður að neyta þeirra saman, en sum matvæli skerða frásog næringarefna frá annarri fæðu og þess vegna ætti að forðast að neyta þess saman, svo sem kaffi og mjólk, þar sem koffein dregur úr getu lífveran til að taka upp kalsíum.

Matur má og ætti að nota til að styrkja meðferðir og meðferðir við beinþynningu, þvagsýrugigt, blóðleysi, eyrnabólgu og ofnæmi af ýmsum gerðum, auk nokkurra langvinnra sjúkdóma eins og astma eða Crohns sjúkdóms. Það er vegna þess að hver matur hefur þúsundir íhluta sem meltast af líkamanum í raðir sem hjálpa til við upptöku næringarefna.