Hvernig á að drepa hungur án þess að fitna

Efni.

• Bestu matvælin sem metta lengst
• Hvað á að borða á nóttunni svo þú fitnist ekki
• Hvernig á að drepa hungur í mataræðinu

Besta leiðin til að drepa hungur er að borða næringarríkan mat allan daginn, sérstaklega matvæli sem eru rík af trefjum, svo sem hvítkál, guava eða peru, svo dæmi séu tekin.

Góð leið til að komast að því hvort þú ert ennþá svangur og hvort þú ættir virkilega að borða er að borða eitthvað og bíða í að minnsta kosti 20 mínútur til að sjá hvort hungrið er eftir eða hvort löngunin til að borða er liðinn. Ef það er ekki enn liðið er hugsjónin að drekka 1 glas af köldu vatni.

Bestu matvælin sem metta lengst

Matur til að drepa hungur er aðallega matur sem er ríkur í trefjum því trefjarnar mynda hlaup sem gerir matinn áfram lengur í maganum og dregur úr hungri. Sumir af góðum mat til að drepa hungur eru:

• Hafragrautur;
• Lárpera, pera, banani, ferskja, jarðarber, mandarína eða vítamín með þessum ávöxtum;
• Fræbelgur, rósakál, spergilkál, aspas eða safi með þessu grænmeti.

Að fella þessi matvæli inn í mataræðið er einföld leið og án frábendinga til að draga úr hungri og því er einnig hægt að nota þau til að drepa hungur á meðgöngu.

Hvað á að borða á nóttunni svo þú fitnist ekki

Til að drepa hungur í dögun er ráðlagt að borða haframjöl áður en þú ferð að sofa, þar sem hafrar tefja meltinguna og minnka löngunina til að borða á kvöldin.

Sjá aðrar leiðir til að drepa hungur á: Matur fyrir þá sem eru svangir allan tímann.

Hvernig á að drepa hungur í mataræðinu

Til að drepa hungur í mataræðinu er hægt að drekka bolla af grænu tei, til dæmis vegna þess að heitt vökvi fyllir magann, dregur úr hungri og bætir ekki kaloríum við mataræðið. Sjáðu fleiri ráð í eftirfarandi myndbandi:

Ennfremur, til þess að vera ekki svangur, er nauðsynlegt að borða mataræði í jafnvægi vegna þess að í ójafnvægi mataræði borðar einstaklingurinn, en borðar ekki öll næringarefni sem líkaminn þarfnast, þess vegna getur það haft svokallað falið hungur.

Þetta gerist aðallega þegar þú borðar svipað mataræði í öllum máltíðum með næringarríkum mat, svo sem pylsum, unnum mat eða gosdrykkjum, til dæmis, og einnig þegar þú borðar fáa ávexti, grænmeti og heilkorn sem eru næringarrík matvæli.

Til að læra meira um falið hungur, sjá: Falið hungur

Til að koma í veg fyrir falinn hungur er nauðsynlegt að borða hollt mataræði ríkt af ávöxtum, grænmeti, heilkorni og fiski. Til að læra meira um hollan mat, sjá: Heilbrigður matur.