Besti tíminn til að sóla sig og vernda húðina

Efni.

• Besti tíminn til að fara í sólbað
• Ráð til að verjast sólinni á heitustu tímum dagsins
• Eftir sólarvörn

Til að geta fengið sólbrúna húð án þess að eiga á hættu að fá sólbruna og jafnvel húðkrabbamein er mælt með því að setja sólarvörn á allan líkamann, þar með talin eyru, hendur og fætur, 30 mínútum áður en þú verður fyrir sólinni.

Það er hægt að fá brúnku jafnvel með sólarvörn og þannig helst liturinn lengur og kemur í veg fyrir flögnun sem venjulega á sér stað þegar útfjólubláir geislar hafa ráðist á húðina.

Besti tíminn til að fara í sólbað

Til að koma í veg fyrir heilsufarsáhættu er mælt með því að forðast langvarandi sólarljós á heitustu tímum sólarhringsins, það er milli klukkan 10 og 16. Þetta er vegna þess að á milli þessara tíma er meiri losun útfjólublárra geisla og eykur til dæmis hættuna á húðkrabbameini.

Þannig er mælt með því að nota sólarvörn og sól til klukkan 10 og eftir klukkan 16 til að forðast heilsufarsleg vandamál, svo sem öldrun húðar, sólbruna og blettir á húðinni, svo dæmi séu tekin. Skilja hvers vegna það að fá of mikla sól er slæmt.

Ráð til að verjast sólinni á heitustu tímum dagsins

Á heitustu stundum dagsins, sem er á milli klukkan 10 og 16, er mikilvægt að fylgja ráðleggingum áður en þú verður fyrir sólinni, sem dæmi:

Nokkur ráð til að verjast sólinni milli klukkan 10 og 16 eru:

1. Ekki verða fyrir áhrifum frá sólinni, komast til dæmis undir regnhlífina. Þrátt fyrir að sólhlífin létti beinni útsetningu fyrir sólinni kemur það ekki í veg fyrir að UV-geislar fari, sem einnig endurspeglast af sandi eða vatni. Hugsjónin er að flýja sólina, dvelja í söluturni eða veitingastað, til dæmis;
2. Notið húfu og sólgleraugutil að vernda augu og andlit fyrir sólargeislum;
3. Notaðu sólarvörn með sólarvörn í samræmi við húðgerð. Finndu út hver er besta sólarvörnin fyrir hverja húðgerð;
4. Matur - Drekktu nóg af vökva, svo sem vatni, kókoshnetuvatni eða ávaxtasafa, forðastu áfenga drykki og borðaðu ferskan mat eins og hrásalat og grillað kjöt, helst án sósu.

Með því að fylgja þessum varúðarráðstöfunum getur verið hægt að brúna án þess að setja heilsu þína í hættu. En það er mikilvægt að muna að börn ættu aldrei að verða fyrir sólbaði og þegar þau eru að leika sér í sólinni ættu þeir sem bera ábyrgð að fara framhjá sólarvörninni og fylgja öllum varúðarráðstöfunum til að vernda hana.

Skoðaðu þessi og önnur ráð í eftirfarandi myndbandi:

Eftir sólarvörn

Í lok dags er mikilvægt að fara í góða sturtu með köldu vatni og lítið magn af fljótandi sápu fyrir þurra húð. Þá hjálpar notkun á eftir sólarhúðkrem og rakakrem að róa húðina, raka og koma í veg fyrir flögnun, heldur sólbrúnunni lengur.

Til að tryggja fallega og langvarandi brúnku er mælt með því að nota sólarvörn þáttar 30 á ráðlögðum tíma og mataræði sem er ríkt af rauðum og appelsínugulum mat, svo sem tómötum, gulrótum, papaya og jarðarberjum, svo dæmi séu tekin.