Hvernig á að nota Biotin til að vaxa hraðar

Efni.

• Hárið gagnast
• Hvernig á að taka biotín viðbótina
• 1. Viðbót
• 2. Matur með lítín

Bíótín er nauðsynlegt vítamín í B-fléttunni, einnig þekkt sem B7 eða H-vítamín, sem sinnir nokkrum hlutverkum í líkamanum og hjálpar til við að viðhalda heilsu húðar, hárs og taugakerfis. Til að berjast gegn hárlosi og láta það vaxa hraðar er mælt með því að taka 5 til 10 mg af biotíni á dag.

Mælt er með magni biotíns með því að borða mat sem er ríkur í þessu vítamíni, svo sem heslihnetum, möndlum og jarðhnetum, til dæmis eða með því að taka biotin viðbót og neyslu þess ætti að vera leiðbeint af lækni eða næringarfræðingi.

Þetta vítamín hjálpar einnig við að draga úr flösu, styrkja neglur, bæta blóðrásina og stuðla að frásogi í þörmum annarra B-flókinna vítamína. Skoðaðu meira um eiginleika bíótíns.

Hárið gagnast

Sumar rannsóknir sýna að bíótín hjálpar til við efnaskipti næringarefna og hyllir á framleiðslu keratíns, mikilvægt prótein sem er hluti af hári, húð og neglum. Að auki er það talið hjálpa til við að halda húðinni og hársvörðinni vökva, stuðla að vexti sterkara og þola meira hár, gera við þykkt þess og koma í veg fyrir hárlos, auk þess að tryggja fallegra og unglegra útlit á hárið.

Hins vegar er enn óljóst hvernig bíótín verkar á hár og húð og þarfnast frekari vísindarannsókna til að sanna hvernig þetta vítamín virkar í líkamanum.

Þegar hárlos verður vegna erfða, eins og við andrógenic hárlos, eru áhrif biotíns greinilega takmarkaðri. Til viðbótar við bíótín er mælt með því að taka upp nokkrar venjur sem hjálpa til við að styrkja hárið, svo sem að forðast notkun hatta og hatta og forðast reykingar. Skoðaðu fleiri ráð til að láta hárið vaxa hraðar.

Hvernig á að taka biotín viðbótina

Daglegar ráðleggingar um lífrænt efni eru 30 til 100 míkróg fyrir fullorðna og 25 til 30 míkróg fyrir börn á aldrinum 4 til 10 ára, sem fæst með því að borða mat sem er ríkur í þessu vítamíni eða með næringaruppbót.

1. Viðbót

Það er enginn ráðlagður skammtur af biotíni, svo það er mælt með því að taka það samkvæmt leiðbeiningum læknisins eða næringarfræðingsins, þar sem magn biotins getur verið breytilegt eftir tegund viðbótarinnar. Eini skammturinn sem reyndur var til inntöku hjá mönnum til að styrkja neglur og hár var 2,5 mg daglega í 6 mánuði.

Til viðbótar við biotín viðbótina eru líka sjampó sem innihalda þetta vítamín og þó að þau séu ekki vísindalega sannað til að styrkja hárið er talið að dagleg notkun þess gæti styrkt trefjar og stuðlað að vexti þess.

2. Matur með lítín

Að neyta daglegs matar sem er ríkt af lítínói eins og hnetum, heslihnetum, hveitiklíði, saxuðum valhnetum, soðnum eggjum, brúnu brauði, möndlum, getur meðal annars einnig hjálpað til við að berjast gegn hárlosi og láta hárið vaxa hraðar.

Horfðu á eftirfarandi myndband og sjáðu fleiri matvæli sem hjálpa hári þínu að vaxa: