8 skref til að sigrast á feimni í eitt skipti fyrir öll

Efni.

• Hvernig á að berja feimni í vinnunni
• Hvernig á að sigrast á feimni í ræðumennsku

Að treysta sjálfum sér og ekki krefjast fullkomnunar eru tvær mikilvægustu reglurnar til að vinna bug á feimni, algengar aðstæður sem hafa aðallega áhrif á börn.

Venjulega er viðkomandi feiminn þegar hann upplifir sig afhjúpaðan og er ekki viss um að hann verði samþykktur jafnvel þó að honum bresti, þetta fær viðkomandi til að forðast að tala og er mjög hamlað í aðstæðum eins og að kynna fyrir einhverjum og kynna verk í skólanum til dæmis.

8 skrefin sem þú getur tekið til að hætta að vera feimin og verða öruggari manneskja eru:

1. Vertu jákvæður og þróaðu jákvæða hugsun;
2. Vertu félagslyndari og reyndu að eignast vini;
3. Viðurkenna, samþykkja og horfast í augu við ótta þinn og áhyggjur;
4. Ekki gera lítið úr sjálfum þér;
5. Líttu öðru fólki í augun;
6. Ekki krefjast svo mikils af sjálfum þér;
7. Treystu sjálfum þér;
8. Þekktu styrk þinn og beitt þeim.

Feimni getur takmarkað lífsgæðin, sérstaklega þegar hún veldur þjáningum og hefur áhrif á samband þitt við eigin fjölskyldu, vini eða vinnufélaga. Að samþykkja þessar aðferðir getur hjálpað mikið en ef ekki er unnt að viðhalda þessum hugsunum og viðhorfum í reynd getur verið bent á að leita til dæmis hjá sálfræðingi eða sálgreinanda.

Hvernig á að berja feimni í vinnunni

Til að vinna bug á feimni í vinnunni geta nokkrar ábendingar sem einstaklingurinn getur farið eftir verið:

• Talaðu og hafðu samskipti við einn vinnufélaga í einu;
• Byrjaðu á litlum samtölum;
• Komdu nær þeim vinnufélögum sem treysta þér best;
• Sýndu áhuga á að hlusta og læra,
• Taktu þátt í virkni og virkni hópsins.

Í vinnunni er mikilvægt fyrir einstaklinginn að vera ekki hræddur við að taka áhættu og aðallega að rukka ekki svo mikið.

Hvernig á að sigrast á feimni í ræðumennsku

Til að sigrast á feimni í ræðumennsku geta sumar aðferðir hjálpað eins og:

• Þekki viðfangsefnið vel sem þú munt útskýra;
• Rannsakaðu efnið vel og ímyndaðu þér spurningar sem almenningur getur spurt;
• Skipuleggðu kynninguna og skrifaðu niður lykilorð;
• Æftu fyrir kynninguna fyrir framan spegilinn og síðan fyrir litlum áhorfendum sem samanstanda af einstaklingum sem þér líður vel með;
• Byrjaðu kynninguna á því að segja brandara eða sögu sem vekur athygli þína;
• Hafðu penna, bók eða glósur í höndunum og farðu um sviðið til að sýna ekki skjálftann;
• Réttu augunum á hvaða stað sem er í salnum, án þess að horfa á neinn einstakling áhorfenda;
• Mundu að almenningur veit lítið um efnið sem þú kynnir.

Með þjálfun og tíðni opinberra kynninga er mögulegt að öðlast sjálfstraust og missa feimni.

Í vissum tilfellum getur sálfræðingurinn verið nauðsynlegur til að einstaklingurinn geti skilið orsakir feimni sinnar og sigrast á henni.